Warum das Land Survey die beste Übung für Vielbeschäftigte ist
Um Gewicht zu verlieren, musst du dich (meistens) gesund ernähren und sicherstellen, dass du eine gesunde Kombination aus Bodybuilding und Aerobic trainierst. Aber es gibt einige Abkürzungen, die Sie aufheben können, die sich auf die Auswahl der richtigen Arten von Übungen beschränken, um Ihre Anstrengungen zu maximieren.
Warum machen Sie eine Bizepsübung, wenn Sie viel mehr von Ihrem Körper arbeiten können, der eine Kniebeuge macht? Und wenn Sie nur Zeit haben, heute eine Übung zu machen, wollen Sie, dass es die Übung ist, oder?
Wenn es darum geht zu straffen, den Gewichtsverlust zu steigern und den ganzen Körper auf einen Schlag zu bearbeiten, können nur wenige Bewegungen den Boden heben, so Trainer Holly Rillinger, die zusätzlich auch Profi-Basketball spielen konnte.
"Es ist eine einzigartige Bewegung, weil es die größten Muskeln in Ihrem Körper verwendet - Ihre Beine - und je mehr Muskeln Sie haben, desto höher ist Ihr Stoffwechsel", sagte Holly. Und folglich, Ihr Gewichtsverlust.
"Wann immer wir unsere Hüften benutzen, gibt unser Körper Testosteron und Wachstumshormone ab, was für Frauen unheimliche Worte sein kann, aber alles woran Sie denken müssen, ist Gewichtsverlust, wenn Sie diese Worte hören. Wenn man in der Lage ist, mit nur einer einzigen Bewegung die Hüften und die unteren Extremitäten zu trainieren, wird der Körper und die Schultern wirklich gefordert, was diese Bewegung in eine Ganzkörper-Ganzkörperübung verwandelt. "
- Sehen Sie mehr: 4 Tipps, um sich in Ihrer Landvermessung zu entwickeln.
Einzigartige Bewegungen, die beides erfordern, sind eine Seltenheit. Wenn du also Kreuzheben in deine Routine integrierst, kannst du gleichzeitig Ober- und Unterseite deines Körpers formen und mehr Zeit für dich haben, um mit anderen Dingen in deinem Leben fortzufahren.
Bedenken Sie, dass ein Kreuzheben zwar einfach erscheint, aber nicht. Eine falsche Bewegung kann dazu führen, dass die Übung nicht in vollem Umfang genutzt wird, oder schlimmer noch, eine Verletzung.
"Ich denke, es lohnt sich, einen Ausbilder an deiner Seite zu haben, wenn du anfängst, den Lift zu üben oder wenigstens Filme zu bekommen, um danach zuzusehen und sicherzustellen, dass du es richtig machst", sagte sie.
Bereit zu starten? Erfahren Sie hier, wie Sie den perfekten Umzug auf der Landvermessung machen können.
Wettbewerber von "Stärkster Mann der Welt" Supino Levantando 2 Freunde
Eddie Hall, ein starker Sportler, hat bereits die Welt erschüttert, weil er der erste Mensch war, der in der letzten Ausgabe von Strongman 500 kg heben konnte. Jetzt, nach neuen Herausforderungen und Rekorde, nahm der Brite an einem "Spiel" im Fitnessstudio teil und veröffentlichte ein Video, das mehr als 2 Millionen Mal im Internet gesehen wurde.
10 ABCDE Trainingsoptionen für Hypertrophie
Das ABCDE-Training für Hypertrophie ist ein Modell der Trainingsverteilung entsprechend den Muskelgruppen, die jeden Tag trainiert werden und der Anzahl der Wochentage, an denen das Training stattfinden wird. In diesem Verteilungsmodell wird an fünf Tagen pro Woche trainiert. Es funktioniert so: Jeder Buchstabe steht für einen Wochentag, an dem eine oder mehrere Muskelgruppen trainiert werden. D
