Warum Alkohol wird Ihre Muskelmasse zu zerstören
Eine der häufigsten Fragen unter allen ist "trinkt nicht wirklich trinken den Wachstumsprozess der Muskelmasse?" Ja, zu viel Alkohol wird einen signifikanten negativen Einfluss auf Ihre Muskelaufbau Ergebnisse haben.
Alkohol ist viel schädlicher, als die meisten Leute denken, und es ist sehr wichtig, dass Sie verstehen, wie diese Droge (ja, Alkohol ist eine Droge) Ihren Fortschritt beeinflusst. Dies ist keine Anti-Drogen-Rede, aber wenn Sie es ernst meinen, einen wirklich beeindruckenden Körper zu erreichen, sollten Sie sich auf jeden Fall die fünf wichtigsten Wege bewusst sein, wie Alkohol Ihre Muskelmasse reduziert ...
1. Es beeinträchtigt die Proteinsynthese
Proteinsynthese ist der Prozess, bei dem die Aminosäuren zu vollständigen Proteinen zusammengefügt werden. Übermäßiger Alkoholkonsum verlangsamt diesen Prozess um bis zu 20%, und sobald Ihre Muskeln aus Protein bestehen, können Sie sehen, wie das zu einem Problem wird.
2. Reduziert den Testosteronspiegel und erhöht das Östrogen
Testosteron ist das wichtigste muskelaufbauende Hormon in Ihrem Körper. Einer der limitierenden Faktoren, der die Menge an Muskelmasse bestimmt, die eine Person gewinnen kann, ist ihr frei fließender Testosteronspiegel.
3. verursacht Dehydrierung
Die Nieren müssen große Mengen Wasser herausfiltern, um den Alkohol zu brechen, was zu einer starken Dehydrierung im Körper führen kann. Wasser spielt eine absolut entscheidende Rolle bei der Stärkung der Muskeln, und selbst ein wenig dehydriert ist ein Rezept für eine Katastrophe. Die Muskeln bestehen zu 70% aus Wasser.
4. Depletiert die Vitamine und Mineralstoffe des Körpers
Der Alkoholkonsum führt dazu, dass die Vitamine A, C, Bs, Kalzium, Zink und Phosphor schnell ablaufen. Vitamine und Mineralstoffe halten jeden kleinen Prozess in Ihrem Körper richtig und viele dieser Prozesse beinhalten das Wachstum und die Aufrechterhaltung der Muskelmasse.
5. Erhöht die Fettspeicherung
Mit 7 leeren Kalorien pro Gramm kann Alkohol tatsächlich sehr mästen. Alkohol stört auch den Krebs-Zyklus, der eine wichtige Rolle bei der Fettverbrennung spielt.
Es ist wichtig, Spaß im Leben zu haben, aber viel Spaß kann zu Problemen führen. Wenn es Ihnen ernst damit ist, signifikante Ergebnisse beim Muskelwachstum zu erzielen, müssen Sie Ihre Alkoholaufnahme unbedingt überwachen und sicherstellen, dass Sie in Maßen konsumieren. Einige Drinks hier und da sollten kein Problem sein, aber wenn du dich jedes Wochenende trinkst, kannst du dich von deinen Muskelzuwächsen verabschieden.
Wenn Sie sich für eine Party entscheiden, achten Sie darauf, viel Wasser zu trinken und richtig mit Vitaminen, Mineralien und einer proteinreichen Mahlzeit zu essen.
Es wird nicht empfohlen, Ihr ganzes Leben wegen Ihres Muskelaufbauprogramms zu ändern, also haben Sie keine Angst, einmal auszugehen und Freizeit zu haben. Achte nur darauf, dass du deine Nächte weniger oft betrinkst (nicht mehr als einmal im Monat) und nähre dich richtig, um ihre Auswirkungen zu verringern. Solange Sie überwachen, was Sie tun, können Sie einen beeindruckenden Körperbau erreichen und gleichzeitig ein angenehmes soziales Leben führen.
10 Lebensmittel für Muskelmasse gewinnen
Es gibt einige Nahrungsmittel für spezifischen Muskelaufbau. Bevor Sie die Top-10-Lebensmittel für diese Liste auflisten, ist es wichtig, einen wichtigen Hinweis zu dieser Liste zu beachten. Nur weil einige Lebensmittel in gewisser Weise "besser" sind als andere, bedeutet das nicht, dass Sie Ihre Ernährung auf sie alleine beschränken sollten. Ke
Diejenigen, die Bodybuilding betreiben, werden sicherlich irgendwann auf die Begriffe Bulking und Cutting stoßen, die sich auf die Zyklen von Gewichtszunahme und Fettabbau beziehen. Das Ziel eines soliden Trainers ist es, fettarme Masse zu gewinnen, ohne Fett zu gewinnen, aber das ist sehr schwierig.
