Warum spät zu schlafen ist mit Ihrer Diät sterben
Wenn du spät aufstehst, um deine Lieblingsserie oder Seife zu sehen, mag das ein Grund sein, Pommes frites zu Brokkoli zu bevorzugen. Dies wird durch eine vorläufige Studie vorgeschlagen, die kürzlich auf der Jahrestagung der Associated Professional Sleep Societies vorgestellt wurde .
Forscher der Northwestern University studierten 96 Erwachsene im Alter von 18 bis 50 Jahren, die mehr als 6 1/2 Stunden pro Nacht geschlafen hatten. Die Teilnehmer verwendeten Monitore, die ihre körperliche Aktivität und Schlafzeit maßen, und schrieben 7 Tage lang ein Ernährungstagebuch.
Die Forscher fanden heraus, dass diejenigen, die später einschlafen, weniger Gemüse und mehr Fast Food aßen und weniger körperlich aktiv waren als diejenigen, die früher schlafen gingen. Im Durchschnitt lagen sie nur bei 0:45.
Aber du hofftest, dass diese Leute übergewichtig sind, oder? In der Tat war ihr BMI auf normalem Niveau. Interessanterweise, diejenigen, die später schliefen, nicht mehr Kalorien essen, nach Kelly Glazer Baron, der Forscher der Studie und PhD, ein Assistenzprofessor für Neurologie an der Northwestern University Feinberg School of Medicine.
Obwohl Ihre Kalorien aus weniger gesunden Lebensmitteln stammen, ist es überraschend, dass sie nicht fett geworden sind. "Diese Menschen können genetisch mit einer höheren metabolischen Rate programmiert werden, die sie diese Nahrungsmittel mit hohen Kalorien und Fetten essen lässt." Zukünftige Forschung sollte den Stoffwechsel von zwei verschiedenen Gruppen von Menschen untersuchen, einschließlich derjenigen, die früh ins Bett gehen, die in dieser Studie nicht berücksichtigt wurden.
Es sollte klargestellt werden, dass, obwohl diese Leute, die zu spät aufbleiben, mehr fetthaltige Nahrungsmittel essen können, ohne an Gewicht zuzunehmen, dies bedeutet nicht, dass sie dies tun sollten.
Baron weist darauf hin, dass die Studie nur in einem kurzen Zeitraum des Lebens der Teilnehmer (eine Woche) stattfand. Außerdem erinnert sie sich, dass Menschen, die später schlafen gehen, auch weniger schlafen. "Die Beziehung zwischen spät schlafen gehen und wenig Schlaf bekommen kann zu einer Gewichtszunahme führen."
Der Grund dafür, dass Menschen, die zu spät aufstehen, eine schlechtere Ernährung haben, können biologisch sein (sie können diese fettigen, zuckerreichen Nahrungsmittel nachts für Energie essen) oder sozial (sie können spät nach Hause kommen, wenn sie essen gehen) und Trinken), erklärt Shelby Harris, PsyD, Direktor des Sleep-Wake Disorders Center im Montefiore Medical Center in New York.
Wenn Sie jedoch gerne spät schlafen, brauchen Sie keine Angst zu haben. Sie können sich auf die Gewohnheiten und Snacks konzentrieren, die Sie zuerst tun müssen. "Diese Menschen können ihre Gewohnheiten einfach ändern, indem sie erkennen, dass sie nicht die beste Wahl für ihre Gesundheit treffen", sagt Harris.
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