5 Lebensmittel, die jede Frau häufig essen sollte

Wir können leicht sagen, dass diese Lebensmittel für ein gesundes Leben für jeden unabhängig von Geschlecht und Alter wichtig sind, einige seiner Bestandteile bieten jedoch bestimmte Vorteile für bestimmte Bedingungen, unter denen viele Frauen leiden können. Überprüfen Sie heraus, was diese Nahrungsmittel sind und sicher sein, sie in Ihre Diät einzusetzen.

1. Spinat

Obwohl es kein von vielen Menschen geliebtes Essen ist, bringt Spinat viele Vitamine, Mineralien und hohe Mengen an Magnesium mit. Es ist bemerkenswert, dass Magnesium ist bekannt, um die körperlichen Symptome von PMS, wie Schwellungen, Brustspannen und Gewichtszunahme zu reduzieren.

• Siehe auch: Die Vorteile von Spinat für Gesundheit und Fitness.

2. Walnüsse

Experten sagen, dass Nüsse Omega-3-Fettsäuren, Antioxidantien und Phytosterole haben - alles wichtige, um das Brustkrebsrisiko zu senken. Der hohe Omega-3-Gehalt hilft auch bei Knochengesundheit, Arthritis und Depressionen. Nüsse bringen auch Nährstoffe wie Kalzium, Magnesium und Folsäure.

• Siehe auch: Was sind die Hauptvorteile von Omega-3-Fettsäuren?

3. Hafer

Hafer ist mit gesundheitsfördernden Nährstoffen angereichert und eignet sich aus verschiedenen Gründen besonders gut für die Gesundheit von Frauen. Es hält Ihr Herz gesund, ist ausgezeichnet für die Verdauung, hält den Blutdruck ausgeglichen und enthält auch Vitamin B6, das PMS und Stimmungsschwankungen verhindert. Ein weiterer Bestandteil, Folsäure, beugt Geburtsfehlern bei Babys vor und ist für Frauen während und nach der Schwangerschaft unerlässlich.

• Siehe auch: Was ist Vitamin B6 in unserem Körper?

4. Milch

Calciummangel ist eines der größten Gesundheitsprobleme von Frauen auf der ganzen Welt. Milch ist ein absolutes Muss für Frauen in jedem Alter. Eine gute Quelle für Kalzium, Milch, in Kombination mit Vitamin D, ist eine der besten Möglichkeiten, um Osteoporose von dir fern zu halten. Milch ist auch hilfreich, um einige gefürchtete PMS-Symptome zu verhindern.

• Siehe auch: Symptome, Ursachen und Behandlung von Calciummangel im Körper.

5. Tomaten

Ein Carotinoid, das für eine gute Gesundheit unerlässlich ist, ist Lycopin, ein Pigment, das in Tomaten vorkommt. Mehrere neuere Studien haben gezeigt, dass Lycopin Brustkrebs zusätzlich zu all den Vorteilen, die es für unsere Gesundheit fördern kann, verhindern kann.

6 Rezepte für Bok Choy Light (Chinesischer Mangold)

Bok Choy, auch Chinakohl oder Mangold genannt, ist ein dunkelgrünes Gemüse, das in asiatischen Regionen weit verbreitet ist. Sehr verbreitet in asiatischen Rezepten, kann dieser Bok Choy gegrillt, gebacken, gebacken oder sautiert serviert werden. Es ist in der Regel mit Zutaten wie Ingwer, Sesamöl, geröstetem Sesam, Sojasauce, Reis oder Apfelessig, Knoblauch und anderen Zutaten enthalten. Si

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Dukan Diet - Volles Menü und Tipps

Die vom französischen Ernährungswissenschaftler Pierre Dukan entwickelte Diät, die seinen Nachnamen erhielt, ist eine der berühmtesten, die es heute gibt. Prominente aus der ganzen Welt experimentierten und gaben Testimonials, die die Wirksamkeit dieser Methode bewiesen. Die Dukan Diät hat zwei Variablen: den klassischen Modus, der schnelle Gewichtsabnahme bietet, und die Ernährungsleiter, wo der Gewichtsverlust allmählich aber dauerhaft ist. Beide

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