5 Lebensmittel, die jede Frau häufig essen sollte
Wir können leicht sagen, dass diese Lebensmittel für ein gesundes Leben für jeden unabhängig von Geschlecht und Alter wichtig sind, einige seiner Bestandteile bieten jedoch bestimmte Vorteile für bestimmte Bedingungen, unter denen viele Frauen leiden können. Überprüfen Sie heraus, was diese Nahrungsmittel sind und sicher sein, sie in Ihre Diät einzusetzen.
1. Spinat
Obwohl es kein von vielen Menschen geliebtes Essen ist, bringt Spinat viele Vitamine, Mineralien und hohe Mengen an Magnesium mit. Es ist bemerkenswert, dass Magnesium ist bekannt, um die körperlichen Symptome von PMS, wie Schwellungen, Brustspannen und Gewichtszunahme zu reduzieren.
- Siehe auch: Die Vorteile von Spinat für Gesundheit und Fitness.
2. Walnüsse
Experten sagen, dass Nüsse Omega-3-Fettsäuren, Antioxidantien und Phytosterole haben - alles wichtige, um das Brustkrebsrisiko zu senken. Der hohe Omega-3-Gehalt hilft auch bei Knochengesundheit, Arthritis und Depressionen. Nüsse bringen auch Nährstoffe wie Kalzium, Magnesium und Folsäure.
- Siehe auch: Was sind die Hauptvorteile von Omega-3-Fettsäuren?
3. Hafer
Hafer ist mit gesundheitsfördernden Nährstoffen angereichert und eignet sich aus verschiedenen Gründen besonders gut für die Gesundheit von Frauen. Es hält Ihr Herz gesund, ist ausgezeichnet für die Verdauung, hält den Blutdruck ausgeglichen und enthält auch Vitamin B6, das PMS und Stimmungsschwankungen verhindert. Ein weiterer Bestandteil, Folsäure, beugt Geburtsfehlern bei Babys vor und ist für Frauen während und nach der Schwangerschaft unerlässlich.
- Siehe auch: Was ist Vitamin B6 in unserem Körper?
4. Milch
Calciummangel ist eines der größten Gesundheitsprobleme von Frauen auf der ganzen Welt. Milch ist ein absolutes Muss für Frauen in jedem Alter. Eine gute Quelle für Kalzium, Milch, in Kombination mit Vitamin D, ist eine der besten Möglichkeiten, um Osteoporose von dir fern zu halten. Milch ist auch hilfreich, um einige gefürchtete PMS-Symptome zu verhindern.
- Siehe auch: Symptome, Ursachen und Behandlung von Calciummangel im Körper.
5. Tomaten
Ein Carotinoid, das für eine gute Gesundheit unerlässlich ist, ist Lycopin, ein Pigment, das in Tomaten vorkommt. Mehrere neuere Studien haben gezeigt, dass Lycopin Brustkrebs zusätzlich zu all den Vorteilen, die es für unsere Gesundheit fördern kann, verhindern kann.
Der Kibe oder Kibbe ist ein arabisches Rezept, das von Brasilien seit vielen Jahren aufgenommen wurde. Diese Delikatesse findet man leicht in jedem arabischen Restaurant, aber auch in Bäckereien und Geburtstagsfeiern, und kann leicht zu Hause zubereitet werden. Siehe auch: Kibe Mast? Kalorien, Optionen und Tipps.
7 Light Yogurt Cake Rezepte (weniger Kalorien)
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