Wird es fett oder abzunehmen?
Es ist interessant, so viel wie möglich über die Zusammensetzung und Nährwertangaben des Essens zu wissen, damit wir uns bewusst werden können, dass wir unsere Gesundheit und Fitness gut machen oder nicht. Im Wissen darum, ob Pistazien fett werden oder abnehmen, und wissen besser, wie es zur Gesundheit und zum Verlust von Maßnahmen beitragen kann.
Pistache Mast? Ernährungszusammensetzung
Die Pistazie ist nichts als kleine Nüsse in Muscheln. Der einzigartige Geschmack des Essens kann zusammen mit einem signifikanten Beitrag von Nährstoffen genossen werden.
Kohlenhydrate, Proteine und Ballaststoffe können in Pistazien gefunden werden. Jede Einheit enthält 4 Kalorien, was bedeutet, dass es ein großer Verbündeter für Ihre Ernährung sein kann, solange es in den richtigen Portionen konsumiert wird. Kalzium, Kupfer, Magnesium, Eisen, Phosphor, Mangan und Zink sind auch Nährstoffe, die von ihm geliefert werden.
In mäßiger Menge ist es nicht richtig zu sagen, dass Pistazien mästen. Aber es muss anerkannt werden, dass moderater Konsum schwierig ist. Wenn Sie ein Päckchen Pistazien nehmen und fernsehen, können Sie problemlos 100 g Futter oder mehr essen, und auf diese Weise werden Sie Ihrem Tag viele Kalorien hinzufügen.
Dies ist schließlich nicht das Ende der Welt, aber wenn es häufig gemacht wird, wird es zu viele zusätzliche Kalorien in der Ernährung geben, und denken, dass zu viel und häufiger Konsum von Pistazien mästen, ja.
Wie man isst
Sie können die Früchte auf verschiedene Arten finden, mit oder ohne Schale, Braten oder sogar mit Salzzusatz. Es ist wichtig, dass Sie die natürlichste, geschälteste und rohe Form wählen, so dass es keine Kompromisse bei den Nährwerten gibt.
Entkomme aus Früchten mit gebrochenen Muscheln oder starkem Geruch, denn sie sind Beweis dafür, dass sie nicht vollständig erhalten ist und etwas verfälscht ist. Um Teile zu lagern, wählen Sie Deckel mit Behältern, bewahren Sie sie in Kühlräumen auf oder frieren Sie sogar ein.
Gesundheitswesen
Ein gesundes Herz garantiert eine gute Leistung bei körperlichen Aktivitäten. Pistazien haben gesunde ungesättigte Fette, die den Herzschutz begünstigen. Es kann helfen, den Cholesterinspiegel zu senken.
Es wurde auch bewiesen, dass das L-Arginin, das in der Frucht enthalten ist, die Flexibilität der Arterien begünstigt und die Möglichkeit der Bildung von Gerinnseln in der Blutbahn verringert. Es enthält immer noch Vitamin E, stärkt diese Arterien und hilft beim Schutz, damit sie nicht "verstopfen".
Gewichtsmanagement
Wenn Sie in die Snacks auf der Speisekarte Ihrer Diät investieren möchten, wissen Sie, dass, wenn Sie gesunde Portionen passen, die Pistazie Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren. Wie wir oben gesehen haben, wird natürlich, wenn wir übertreiben, die Kalorienüberlastung den Verdacht bestätigen, dass Pistazien mästen.
In Studien, die von Ernährungsstudenten durchgeführt wurden, kann festgestellt werden, dass der in den Pistazien enthaltene Ballaststoffanteil zum Sättigungsgefühl beiträgt, das heißt, dass Sie in den folgenden Mahlzeiten weniger essen.
Es ist auch wichtig zu warnen, dass sein übermäßiger Konsum Nebenwirkungen wie erhöhten Blutdruck und Konsequenzen für den Magen-Darm-Trakt verursachen kann.
Es ist eine Proteinquelle und reich an guten Fetten, die daher nicht wesentlich zur Gewichtszunahme beitragen.
Eines der großen Probleme für diejenigen, die gegen die Waage kämpfen, ist Fressattacken, und Pistazien können ein interessanter Verbündeter bei der Bekämpfung dieser Störung sein. Es ist angezeigt, Nüsse wie Pistazien mindestens 3 mal pro Woche zu essen, die Wahrscheinlichkeit von metabolischen Syndromen, Fettleibigkeit und sogar Diabetes zu reduzieren, da Nahrung glykämische Kontrolle unterstützen kann.
Wir wissen, dass Stress auch einer der negativen Faktoren für diejenigen ist, die gegen die Waage kämpfen. In Pistazien enthaltenes Kalium und Magnesium können in Stresssituationen zur Senkung des Blutdrucks und der Herzfrequenz beitragen. Die Nervenimpulskontrolle resultiert aus der Wirkung von Vitamin B6 auf die in der Frucht enthaltenen Aminosäuren.
Flüssigkeitsretention
Pistazien können auch dazu beitragen, die Flüssigkeitsretention zu reduzieren, da sie eine Quelle von Kalium ist, ein sehr aktives Mineral bei der Behandlung und Reduzierung von zurückgehaltenen Flüssigkeiten.
Darm
Die Beseitigung von unerwünschten Giftstoffen aus dem Körper ist sehr wichtig für jeden, der gerade dabei ist, Gewicht zu verlieren, so ist es interessant zu wissen, dass die Pistazie in der Funktion des Darmtraktes helfen kann. Indem Sie Pistazien essen, können Sie eine gute Menge an Ballaststoffen sicherstellen.
Stromversorgung
Es ist interessant, die Pistazie in den Pre-Workout-Snack einzulegen, da sie Energie und Wohlbefinden liefert und eine bessere Leistung Ihres Workouts unterstützt.
Die Frucht kann noch dazu beitragen, die Knochen zu stärken und ihre körperliche Ausdauer zu erhöhen.
Antioxidantien
Pistazie ist auch für das Immunsystem stark. Verantwortlich für diesen Schutz sind Vitamin E und Carotine, die im Gegensatz zu freien Radikalen wirken.
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