Pilates oder Bodybuilding - welche wählen?
Es wird viel über Pilates gesagt, um Fitness und viele andere Vorteile zu erlangen, aber kann es auch ein wichtiger Verbündeter für die Gewichtsabnahme sein? Was sind beim Bodybuilding die Hauptvorteile dieser Praxis? Kann ich eine von zwei Aktivitäten wählen, um meine Ziele zu erreichen, oder ist es das Beste, die beiden zusammenzuführen, um ein zufriedenstellenderes Ergebnis zu erzielen und eine höhere Lebensqualität zu fördern?
Ob es sich um Pilates oder Bodybuilding Ihrer Wahl handelt, beide Übungen helfen bei der Muskeltonung, was sehr wichtig ist, um Verletzungen vorzubeugen und die Muskeln zu stärken, sowie zur Hypertrophie beizutragen. Muskelaufbau schützt vor Knochenschwund, hilft den Stoffwechsel zu steigern und beugt Osteoporose vor.
Das Folgende wird Pilates als eine interessante Alternative zum Bodybuilding erkunden und zeigen, dass Sie sich je nach Ihrem Ziel eher dafür entscheiden können. Da dies zusätzliche Vorteile von Pilates sind, scheint es, dass es eine Präferenz für diese Aktivität gibt. Aber das ist nur eine Erklärung dafür, warum viele Menschen, die nicht gerne Bodybuilding machen, sich erfolgreich für Pilates entscheiden.
Bodybuilding ist die ideale Aktivität für diejenigen, die sich auf Muskelwachstum und Kraftaufbau konzentrieren. Aber Pilates erfüllt das Ziel, Muskeln aufzubauen, zu straffen und zusätzliche Vorteile zu bringen. Wir werden jetzt die Unterschiede sehen.
Pilates oder Bodybuilding: Hauptunterschiede
Viele Menschen haben möglicherweise Zweifel daran, was die Hauptunterschiede und Gemeinsamkeiten zwischen diesen beiden Praktiken sind. Grundsätzlich besteht der Hauptunterschied zu Beginn darin, dass das Bodybuilding sich auf bestimmte Körperteile konzentriert, da das Pilates den ganzen Körper bearbeitet. Zum Beispiel sollte der Personal Trainer in einer ersten Sitzung eine Analyse der Körperhaltung durchführen sowie eine ganze Geschichte von Sport und körperlichen Aktivitäten hinterfragen, um die Konditionierung der Person zu verstehen.
Auf diese Weise kann festgestellt werden, was in Bezug auf Muskelungleichgewicht und / oder Haltungsinstabilität passiert, was dabei hilft, sowohl Prioritäten als auch kurz- und langfristige Fitnessziele festzulegen.
Nach der Durchführung des Interviews und der Beurteilung der Haltung werden eine Reihe von einleitenden Bewegungen durchgeführt, die Atmung, Energie, Ausrichtung und Bewegung berücksichtigen, die einige der Grundlagen von Pilates sind. Die Grundlagen werden auf dem Laufband ohne Ausrüstung, aber mit spezifischen Richtlinien für eine Körper-Selbstfindung durchgeführt.
Grundlagen
Menschen, die nicht sehr auf ihren Körper eingestellt sind, müssen möglicherweise mehr über die Grundlagen verstehen. Sicherlich, wenn sich jemand von einer Verletzung erholt, sind die Grundlagen noch wichtiger, da es unnötig ist, ein Verstärkungsregime zu beginnen, wenn der Körper nicht in optimaler Ausrichtung ist, da dies nur zu einer noch ernsthafteren Verletzung führen kann.
Sobald die Grundlagen bestanden sind, ist es Zeit, zu den klassischen Pilates-Übungen überzugehen, die auf dem Laufband (mit oder ohne Stützen) oder auf dem spezialisierten Gerät durchgeführt werden können. Die spezielle Ausrüstung von Pilates stellt einen weiteren großen Unterschied zum herkömmlichen Bodybuilding-Training dar, da die meisten Bodybuilding-Geräte Riemenscheiben, Kabel oder Gewichte als Widerstand verwenden und das Hauptziel darin besteht, die Kraft zu verbessern und zu trainieren.
Ausrüstung und Wiederholungen
Der Pilates-Apparat weist jedoch Federn mit variabler Länge (und Kaliber) auf, um die Muskeln gleichzeitig zu dehnen und zu stärken sowie um die Flexibilität und den Bereich der Gelenkbewegung zu verbessern. Selbst die Arbeit auf dem Pilates-Laufband, das traditionell nur den körpereigenen Widerstand nutzt, betont das Dehnen und Verstärken.
Pilates-Übungen haben eine geringe Anzahl von Wiederholungen (oft 3 bis 5, aber nie mehr als 10), aber die Bewegungen selbst sind viel komplexer als eine konventionelle Krafttraining (Bodybuilding). Ein wichtiger Unterschied bei der Wahl zwischen Pilates oder Bodybuilding ist, dass Pilates Übungen tägliche Bewegungen nachahmen und auch dabei helfen, eine Anzahl von Muskelgruppen innerhalb jeder Übung zu trainieren.
Körpergewicht
Pilates berücksichtigt das Körpergewicht, denn für die Bewegungen, ob in einer Pilates-Maschine mit Kabel oder einfach auf dem Boden, müssen Sie Ihr gesamtes Körpergewicht für die Übung verwenden. Bei Bodybuilding-Kraftgeräten verlässt man sich auf die Ausrüstung, um für Sie zu arbeiten und sogar mit Hanteln arbeiten sie nicht jeden Muskel im Körper, wie das Pilates tut. Mit der Kraft des oberen und unteren Körpers, um den Körper zu bewegen, wird jeder Muskel auf verschiedene Arten bearbeitet.
Der Bauch verheilte
Pilates ist wichtig, um einen härteren und schwereren Bauch zu entwickeln. Es kann viel vorteilhafter als Geräte und Sit-ups sein, da es auch die Bauchmuskeln und alle anderen um Sie herum funktioniert. Dies kann auch dazu beitragen, Bauchfett zu verbrennen, wenn es mit einer gesunden Ernährung und aeroben Übungen verbunden ist. Bodybuilding spielt auch eine wichtige Rolle bei der Bekämpfung von Fett, da es auch hilft, es als Energie in intensiven Workouts zu verwenden.
Volles Training x geteilt
Vergleichen Sie dies mit einem traditionellen Bodybuilding-Training, bei dem die Übung 2-3 Mal wiederholt wird, wodurch das Gewicht erhöht und die Anzahl der Wiederholungen verringert wird. Häufig übersteigt die Anzahl der Wiederholungen oder das Gewicht die Grenze der Muskelkapazität, was dazu führt, dass der Körper nicht in der Lage ist, mehrere Körperteile am selben Tag zu trainieren, wobei das Muskeltraining in Stufen, verschiedenen Tagen unterteilt werden muss.
Im Gegensatz dazu ist einer der großen Punkte für diejenigen, die zwischen Pilates oder Bodybuilding wählen, dass der erste den gesamten Körper zu jeder Zeit bearbeitet, so dass das muskuläre Gleichgewicht, die Symmetrie und die Stabilität des Kerns mit jedem Training herausgefordert werden.
Flüssige Muskeln
Um flüssige Muskeln zu erhalten, ist es ideal, Pilates durchzuführen, da das Bodybuilding nicht das Hauptaugenmerk auf die Fluidität, sondern auf Widerstandskraft, Steifigkeit und Muskelkraft legt. Wenn Sie Flüssigkeit gewinnen wollen, können Pilates-Muskelübungen dies im Gegensatz zu Bodybuilding leicht machen.
Starke Oberschenkel
Pilates ist wichtig für die Stärkung der Oberschenkel ohne die Notwendigkeit für Gewichte, aber Bodybuilding hilft auch sehr dabei. Pilates ist erforderlich, um den gesamten inneren Oberschenkel durch eine Vielzahl von Bewegungen zu heben. Zu diesem Zweck zieht es die Muskeln an und zieht in kurzen und effektiven Bewegungen an. Im Bodybuilding kann man ein ähnliches Ergebnis erzielen, jedoch mit weniger Kraftaufwand durch Krafttrainingsgeräte für Oberschenkel.
Flexibilität
Die meisten Menschen kümmern sich nicht viel um die Flexibilität des Körpers, aber mit der Ausübung körperlicher Aktivität kommt dies in der Packung. Flexibel zu sein, beugt nicht nur Verletzungen vor, sondern erhöht auch die Straffung des Körpers. Wenn Sie flexibler werden, verbessert sich die Haltung tendenziell, was bedeutet, dass Sie sich aufrechter fühlen und weniger anfällig für Rückenschmerzen sind.
Durch flexible Bewegungen in Pilates verwenden Sie Teile der Muskeln, die Sie nicht im Bodybuilding verwenden würden. Alle Körperübungen, die nur mit dem Körper durchgeführt werden, ohne die Verwendung von Geräten, wie Yoga und Pilates, sind ideal für die Erhöhung der Flexibilität.
Bessere Körperhaltung
Wussten Sie, dass Sie gerade in einer besseren Körperhaltung Ihre Muskeln trainieren? Wenn Sie Ihre Wirbelsäule in einer aufrechten Position halten, dehnen Sie Ihre Muskeln und arbeiten härter als beim Beugen, was zu verschiedenen Problemen führen kann. Pilates hilft viel dabei, eine ideale Körperhaltung zu erreichen und das perfekte Gleichgewicht des Körpers zu erreichen.
Atmen
Genau wie Pilates Sie atmen müssen, erhöhen Sie effizient Ihre Muskeln. Pilates Atmung erfordert die Verwendung einer großen Menge an Muskeln und bewirkt, dass Sie den Bauch kontrahieren, anders als beim Bodybuilding. Um die Atmung zu verbessern und den Bauch noch zu kontrahieren, üben Sie Pilates.
Abschließende Gedanken: Pilates oder Bodybuilding - welche zu wählen?
Schließlich kann ein Training mit Gewichten beim Bodybuilding extrem erschöpft sein. Natürlich müssen Sie die Muskeln vor und vor allem nach dem Training etwas dehnen, um Muskelschmerzen und Verletzungen am nächsten Tag zu vermeiden. Pilates-Übungen sind belebend und belebend, da Sie sowohl für die Muskelstärkung als auch für das Stretching arbeiten und so Zeit sparen. Darüber hinaus bringen viele der Übungen Körper zum Wohlfühlen, die wie eine Massage für den Körper aussehen.
Abschließend: Es gibt sicherlich nichts Besseres als Bodybuilding, um den Körper zu stärken und Muskeln effizient zu gewinnen, aber Pilates kann eine Alternative zur Fitness für diejenigen sein, die keine Bodybuilding-Fans sind. Es ist auch sehr geeignet für Menschen, die ihr körperliches und geistiges Gleichgewicht verbessern wollen, da es die Reinheit der Form bei der Ausführung jeder Bewegung in Verbindung mit der gesamten geistigen und körperlichen Konzentration berücksichtigt.
Das Bodybuilding kann daher mehr Widerstand und Hypertrophie, Muskelwachstum bringen, da das Pilates eine Reihe von Vorteilen wie Ruhe, Gleichgewicht, Konzentration, verbesserte Haltung und Atmung fördert, sowie auch bei der Stärkung des ganzen Körpers hilft.
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