Die einzige Bewegung, die deinen Hintern, deine Arme und deinen Kern tönt
Machen Sie das Beste aus diesem superschnellen und einfachen Training, das darauf abzielt, mehrere Muskelgruppen auf einmal zu trainieren, und dennoch Arbeiten als etwas Aerobic abbricht, während Sie sich bewegen!
Hier erfahren Sie, wie Sie mit Schlägen Sumo-Kniebeugen machen (tun Sie so oft wie möglich, so schnell wie möglich).
- Beginnen Sie in der Hocke Position Sumo mit großer Amplitude;
- Stehen Sie mit offenen Füßen und weisen Sie darauf hin;
- Dann beuge deine Knie und lass deine Hüften tief sinken, bis deine Oberschenkel parallel zum Boden sind. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr ganzes Gewicht auf Ihren Fersen halten;
- Swing nach links, dann nach rechts;
- Zurück in die Stehposition und noch einmal wiederholen. Führen Sie die Übung für eine volle Minute durch.
Dieses Cardio-Body-Workout trainiert Ihren Kern, Bauch, Arme, Po und Beine auf einmal!
Wichtig für tägliche Routineaktivitäten und verschiedene körperliche Übungen, die Beine verdienen es, gut gepflegt zu werden. Und eine Möglichkeit, dies zu tun, ist sie zu verlängern. Der Grund dafür ist, dass Beinstrecken Muskelverspannungen reduzieren, den Körper entspannen, Muskel- und Gelenkabnutzung verhindern, den Blutfluss erhöhen, das Körpergleichgewicht verbessern, Muskelverspannungen lösen, die Durchblutung verbessern und das Wachstum in der Praxis und Leistung fördern von komplexeren Bewegungen. Darüber hin
Sitzend mit normalem Gewicht ist so schlecht für das Herz wie übergewichtig sein
Trainieren ist eine der mächtigsten Dinge, die Sie tun können, um Ihr Herz zu schützen, laut einer neuen Studie, die im European Journal of Preventive Cardiology veröffentlicht wurde . Niederländische Forscher sammelten Daten von 5344 älteren und älteren Einwohnern in Rotterdam, die über ihre Bewegungsgewohnheiten sowie über ihre Körpergröße und ihr Gewicht berichteten, um ihren Body-Mass-Index zu bestimmen. Die Wissen
