Die einzige Bewegung, die deinen Hintern, deine Arme und deinen Kern tönt
Machen Sie das Beste aus diesem superschnellen und einfachen Training, das darauf abzielt, mehrere Muskelgruppen auf einmal zu trainieren, und dennoch Arbeiten als etwas Aerobic abbricht, während Sie sich bewegen!
Hier erfahren Sie, wie Sie mit Schlägen Sumo-Kniebeugen machen (tun Sie so oft wie möglich, so schnell wie möglich).
- Beginnen Sie in der Hocke Position Sumo mit großer Amplitude;
- Stehen Sie mit offenen Füßen und weisen Sie darauf hin;
- Dann beuge deine Knie und lass deine Hüften tief sinken, bis deine Oberschenkel parallel zum Boden sind. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr ganzes Gewicht auf Ihren Fersen halten;
- Swing nach links, dann nach rechts;
- Zurück in die Stehposition und noch einmal wiederholen. Führen Sie die Übung für eine volle Minute durch.
Dieses Cardio-Body-Workout trainiert Ihren Kern, Bauch, Arme, Po und Beine auf einmal!
Der Ort, an dem Sie trainieren, sagt viel über Ihre Persönlichkeit aus, sagt Studie
Seit 18 Jahren läuft Lindsay Knake alleine. Michigans 29-jährige Kommunikationsfachfrau liebt es, Zeit zu haben, besonders nach einem Tag im Büro, umgeben von ihren Kollegen. Lindsay, eine selbsternannte Introvertierte, genießt eine Aktivität, die ihr Frieden und Einsamkeit ermöglicht. Jennifer Pett hingegen weiß, dass sie Gruppenübungsgemeinschaften braucht, wenn sie aktiv bleiben will. Die 44
Forschung zeigt, warum Menschen ins Fitnessstudio gehen, aber nicht abnehmen
Ein Fitness-Studio zu besuchen und zu üben ist wirklich eine Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, aber wenn diese Gewohnheit nicht mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung verbündet ist, wird es keine großartigen Ergebnisse in dieser Hinsicht zeigen. So kann dein Gehen in die Turnhalle keine Entschuldigung sein, um später die Leckereien zu essen, die du magst und die Menge der verbrauchten Kalorien extrapolieren, besonders für jene, die überflüssige Pfunde verlieren wollen. Englisc
