Die einzige Bewegung, die deinen Hintern, deine Arme und deinen Kern tönt
Machen Sie das Beste aus diesem superschnellen und einfachen Training, das darauf abzielt, mehrere Muskelgruppen auf einmal zu trainieren, und dennoch Arbeiten als etwas Aerobic abbricht, während Sie sich bewegen!
Hier erfahren Sie, wie Sie mit Schlägen Sumo-Kniebeugen machen (tun Sie so oft wie möglich, so schnell wie möglich).
- Beginnen Sie in der Hocke Position Sumo mit großer Amplitude;
- Stehen Sie mit offenen Füßen und weisen Sie darauf hin;
- Dann beuge deine Knie und lass deine Hüften tief sinken, bis deine Oberschenkel parallel zum Boden sind. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr ganzes Gewicht auf Ihren Fersen halten;
- Swing nach links, dann nach rechts;
- Zurück in die Stehposition und noch einmal wiederholen. Führen Sie die Übung für eine volle Minute durch.
Dieses Cardio-Body-Workout trainiert Ihren Kern, Bauch, Arme, Po und Beine auf einmal!
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