Wie man hyperkalorisch nimmt?

Hyperkalorische Patienten sind auf dem Markt mit der Absicht, Kalorienbedarf über die Tagesdosis des Verbrauchers hinaus zu liefern (wie der Name schon sagt). Hypercaloric ist eine der Hauptquellen für diejenigen, die Schwierigkeiten haben, Gewicht zu gewinnen und Muskelmasse.

Damit diese Ergänzung alle Vorteile bringt, die der Verbraucher erwartet, muss man sie bewusst wahrnehmen. Nicht jeder weiß, wie man hyperkalorisch nimmt, und dies ist ein wesentliches Problem für die Wirksamkeit des Produkts. Auf die richtige Weise konsumiert, wird die Hyperkalorik eine große Hilfe sein, um einen stärkeren und definierteren Körper auf eine gesundheitsschädliche Weise aufzubauen. Lassen Sie uns die Hyperkalorik besser kennenlernen.

Was ist das?

Die auf dem Markt erhältlichen Hyperkalorien werden durch eine Kombination von Kohlenhydraten gebildet, die sehr reich an Glukose, Proteinen von hohem biologischen Wert, Vitaminen, Mineralien, Aminosäuren usw. sind. Nur durch diese Liste von Komponenten, zu denen Kohlenhydrate und Proteine ​​gehören, hat dieses Ergänzungsmittel die Hauptwirkstoffe, die am Aufbau von Muskelmasse (Proteinen) und der Energieproduktion (Kohlenhydrate) beteiligt sind. Hypercaloricans haben eine große Menge an Maltodextrin, einem Kohlenhydrat mit hohem glykämischen Index. Unter den Nährstoffen sind Omega 3 und Omega 6, Fettsäuren, die essentielle Fette für die Gesundheit sind.

Die hyperkalorischen Qualitäten von höherer Qualität sind diejenigen, die mehr Proteine ​​und Kohlenhydrate haben, neben einer kleinen Menge Zucker. Sie werden normalerweise in Pulverform gefunden, um in Getränken Ihrer Wahl verdünnt zu werden (Wasser und Magermilch sind die am meisten genannten).

Ektomorphe und Hyperkalorische

Ektomorphe sind diejenigen, die einen mageren Biotyp haben, gewöhnlich von großer Statur und leicht nicht zunehmen. Ektomorphe verbrennen viele Kalorien den ganzen Tag, obwohl sie häufig füttern, sammeln sie kein Fett an. Aus diesem Grund haben diese große Schwierigkeiten beim Aufbau von Muskelmasse und suchen deshalb Hilfe bei Hyperkalorik.

Der Vorteil von Hyperkalorik zu Ektomorphen liegt gerade in der kalorischen Kompensation: Durch den Verbrauch dieser zusätzlichen Kalorien wird der Körper in der Lage sein, Proteine ​​für die Muskelregeneration zu verwenden, wodurch die Produktion von fettfreier Masse sichergestellt wird. Die Rolle von Kohlenhydraten in Hyperkalorik besteht darin, die für die Durchführung des Trainings benötigte Energie bereitzustellen, da die Menge an Glukose, die in diesen Kohlenhydraten gefunden wird, den Insulinspiegel unterstützt, ohne dass der Körper den Muskel verbrennen muss, um diese Energie zu erhalten.

Wie man hyperkalorisch nimmt?

• Frühstück

Beim Erwachen geht der Körper in Katabolismus über, wenn das Individuum nicht sofort füttert. Katabolismus besteht darin, Energien des Körpers zu verwenden, um Stoffwechselanforderungen zu erfüllen, und dies ist nicht gut für diejenigen, die eine fettfreie Körpermasse aufbauen oder an Gewicht zunehmen wollen. Daher sollte Hyperkalorik am Morgen, kurz nach dem Aufwachen, konsumiert werden. Dies ist ein guter Tipp vor allem für Menschen, die bereits in der ersten Mahlzeit des Tages Schwierigkeiten haben, in Mengen zu essen. Die Hyperkalorik kann eine sehr praktische Möglichkeit sein, den Tag mit vielen Kalorien zu beginnen.

• Vor dem Training

Darüber hinaus ist das Verzehren der Hyperkalorien 60 Minuten vor dem Training ein guter Tipp, da in diesem Zeitraum der Körper anspruchsvoller wird und dazu tendiert, mehr Energie auszugeben. Im Allgemeinen haben Hypercalorics genug Kohlenhydrate (zusätzlich zu Protein und anderen Makronährstoffen), und diese werden Ihnen die Energie geben, die Ihr Körper braucht.

• Nach dem Training
  

Nach dem Training folgt die Prozedur der gleichen Logik: Der Körper muss die ausgeschöpften Energien wieder auffüllen und so den Katabolismus verhindern. Ihr Körper ist verzweifelt nach Kohlenhydraten und Proteinen und so schnell wie möglich. So ist es sinnvoll, nach dem Training die Hyperkalorik zu nehmen.

Ein wichtiger Tipp, wie man hyperkalorisch nehmen kann, ist immer eine körperliche Routine. Wenn dies nicht geschieht, kann dieses Produkt Fett durch den Körper ansammeln (was zu Fettleibigkeit und Durchhängen führen kann), da sein größtes Kontingent an Kalorien nicht verwendet wird.

Wenn Hyperkalorik wenig Protein enthält, kann man diese Schwäche durch den Verzehr proteinreicher Nahrungsmittel kompensieren. Eier, Milch und Derivate sind ein gutes Beispiel.

Menge

Denken Sie daran, dass Sie etwa 500 Kalorien mehr als Sie verbrauchen sollten, um an Gewicht zunehmen. Wenn Sie viel mehr konsumieren, laufen Sie Gefahr, Fett zu gewinnen. Also, was wird die Menge an Kalorien, die Sie pro Tag nehmen werden versuchen, ein Gefühl dafür zu bekommen, wie viele Kalorien Sie am Tag verbringen, und nehmen Sie eine Menge kalorienreich genug, um Kalorien zu Ihrer täglichen Ernährung in der Menge zwischen 500 und 750 Kalorien hinzuzufügen.

Wenn Sie nicht herausfinden können, wie viel Sie konsumieren und wie viel Sie pro Tag konsumieren, denken Sie daran, wie viel Sie aus der Kalorie konsumieren werden. Wenn Sie Ihr Gewicht bereits mit Ihrer aktuellen Diät halten, versuchen Sie, nichts in der Diät zu ändern und fügen Sie eine Portion hinzu, die 600 bis 700 Kalorien entspricht. Wenn Sie eine Trainingsstunde üben, etwas, was Sie vorher nicht getan haben, sollten Sie 1000 Kalorien aus dem Hyperkalorischen nehmen und sehen, wie dieses Schema Ergebnisse für Sie generiert.

Kontraindikationen und Vorsichtsmaßnahmen

Die erste Vorsichtsmaßnahme, die Sie ergreifen müssen, um zu wissen, wie man kalorienreiche Nahrung nimmt, ist, sich an die Bedürfnisse des Körpers anzupassen. Wenn die Person dieses größere Angebot an Kalorien nicht ausgibt, wird sie zunehmen und keine mageres Gewicht produzieren. Diabetiker sollten nicht hyperkalorisch konsumieren.

Andere Vorsichtsmaßnahmen in Bezug auf hyperkalorische sind: Verzehr in der richtigen Zeit; Achten Sie darauf, Nährstoffe zu sich zu nehmen, die die Hyperkalorik nicht liefert, und verwenden Sie sie nicht als Ersatz für feste Mahlzeiten.

Um zu beenden, lesen Sie das Etikett des Produkts, das Sie kaufen möchten. Stellen Sie sicher, dass die Proteine ​​von hoher Qualität sind, hauptsächlich Molkenprotein, sehen Sie, ob die Kohlenhydrate, die sie verwenden, Maltodextrin oder einfach Zucker sind und immer noch das Vitamin- und Mineralprofil als zusätzliches Gut vermitteln können.

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