Wiegen jeden Tag mit Gewichtsverlust zusammen, sagt Suche
Eine zweijährige Forschung von der Cornell University in den Vereinigten Staaten hat festgestellt, dass die tägliche Erhöhung der Skala und die Ergebnisse in den Prozess der Gewichtsabnahme in einem Tisch festgestellt, ist eine effektive Möglichkeit, um Gewichtsverlust und Pflege von verlorenen Pfunde beitragen besonders für Männer.
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METHODE:
Die Verantwortlichen für die Studie, die im Journal of Obesity veröffentlicht wurde, kamen zu diesem Schluss, nachdem sie die Versuchsteilnehmer aufgefordert hatten, 1% ihres Körpergewichts zu verlieren, indem sie die von ihnen gewählte Methode verwendeten.
Dies könnte die Reduzierung der Menge an Lebensmitteln, die Sie essen, überspringen eine Mahlzeit, Stoppen Snacks den ganzen Tag, wie von einem der Autoren der Forschung, David Levitsky, der auch als Professor für Ernährung und Psychologie an der Cornell University arbeitet erläutert.
Nach dieser ersten Phase der Studie und Menschen, die ihre Gewichtsabnahme für 10 Tage beibehalten hatten, forderten die Wissenschaftler erneut, dass sie 1% ihrer Pfunde eliminieren, und so weiter in den kommenden Wochen, um das Ziel des Verlierens zu erreichen 10% des gesamten Körpergewichts, das sie zu Beginn des Experiments präsentierten.
SCHLUSSFOLGERUNGEN:
Im Allgemeinen haben die Wissenschaftler am Ende der Studie verstanden, dass eine Vergrößerung der Skala zur Erfassung der Gewichtsabnahme dazu dient, positive Verhaltensweisen für die Gewichtsabnahme zu stärken, wie weniger zu essen und die Menschen zu stimulieren eine Art Bewegung zu machen, wie einen Spaziergang, um die eliminierten Kilos fernzuhalten .
Darüber hinaus konnten Teilnehmer, die im ersten Versuchsjahr abgenommen hatten, auch im zweiten Studienjahr so bleiben. Wie Science Daily erklärte, ist dieses Ergebnis relevant, da frühere Studien bereits gezeigt haben, dass 40% des Gewichtsverlusts in einem Gewichtsverlustprogramm im folgenden Jahr wiedergewonnen werden und dass nach fünf Jahren fast 100% der verlorenen Kilogramme zurückkommen .
"Sie brauchen nur eine Skala und eine Tabelle auf Excel oder ein Stück kariertes Papier", sagte Professor Levitsky. Er betonte weiter, dass diese Methode die Person zwingt, sich der Beziehung zwischen ihrer Ernährung und ihrem Gewicht bewusst zu sein und dass, obwohl bereits gelehrt wurde, dass es nicht gut ist, jeden Tag zu wiegen, die Wahrheit genau das Gegenteil ist .
"Wir denken, dass das Gleichgewicht auch als primärer Mechanismus fungiert, der es Ihnen ermöglicht, Entscheidungen zu treffen, die mit Ihrem Gewicht übereinstimmen", schloss der Akademiker ab.
Die Forscher bemerkten auch einen Unterschied zwischen den Ergebnissen, die zwischen Männern und Frauen erzielt wurden, wobei sie weniger Gewicht verloren als sie: "Es scheint besser für Männer als für Frauen zu funktionieren, aus Gründen, die wir immer noch nicht verstehen" sagte der Professor.
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