de.detiradugi.com
Artikel Über Fitness Und Den Menschlichen Körper


Gewichtszunahme täglich stimuliert den Gewichtsverlust, zeigt Forschung an

Laut einer aktuellen amerikanischen Studie der Duke University im US-Bundesstaat North Carolina kann die tägliche Überprüfung des eigenen Körpergewichts dazu beitragen, dass sich Menschen gesünder verhalten und mehr Erfolg beim Abnehmen erzielen.

Englisch: bio-pro.de/en/region/stern/magazin/...1/index.html Die Forscher fanden heraus, dass Personen, die täglich gewogen wurden, im Vergleich zu Menschen, die es nicht regelmäßig gewohnt waren, größere Vorteile in Bezug auf die Gewichtsabnahme hatten, weil dies nur der Fall war Menschen, die sich gesünder ernähren und Sport treiben .

Um diese Schlussfolgerung zu ziehen, wählten die Wissenschaftler eine Gruppe von 91 Personen zwischen 18 und 60 Jahren, ohne ernsthafte gesundheitliche Probleme, die als übergewichtig und fettleibig eingestuft wurden und Zugang zum Internet hatten. In zwei Gruppen aufgeteilt, mussten die Teilnehmer einen Fragebogen zu ihrer Ernährung, körperlichen Betätigung und anderen gesundheitsbezogenen Aspekten ausfüllen.

Beide Gruppen erhielten auch Skalen mit Funktechnologie, die für jeden Teilnehmer Fortschrittsdaten über die Zeit aufzeichneten. Außerdem wurden Personen, die zu einer der Gruppen gehörten, angewiesen, jeden Tag das Gleichgewicht zu belasten.

Teilnehmer, die täglich gewogen wurden, erhielten weiterhin Nachrichten mit Tipps und Strategien zur Gewichtsreduktion, während diejenigen in der anderen Gruppe nichts erhielten. Nach sechs Monaten war das wahrgenommene Ergebnis, dass diejenigen, denen geraten wurde, jeden Tag zu wiegen, ungefähr sechs Pfund verloren, während jene, die dem Fortschritt der Gewichtsabnahme alle fünf Tage oder einmal wöchentlich folgten, drei Pfunde beseitigten.

Ganz zu schweigen davon, dass diejenigen, die täglich ihr eigenes Gewicht gaben, 17 neue gesunde Gewohnheiten hatten - wie die Reduzierung von Snacks zwischen zwei Mahlzeiten, eine Verringerung der Anzahl von Mahlzeiten in Restaurants, eine Steigerung der körperlichen Aktivität und ein kleineres Register Zeit vor dem Fernseher - gegen nur sieben neue positive Gesundheitsgewohnheiten der Teilnehmer, die sich nicht täglich belasten mussten.

Für einen der Autoren der Studie, Duke University Ernährungswissenschaftlerin und Forscherin Dori Steinberg, Gewicht geben jeden Tag ermutigt Menschen, ein Verständnis über die Lebensmittel, die sie essen und wie sie ihr Gewicht beeinflussen.

"Daher neigen sie eher dazu, ihre Portionen zu reduzieren, genug Gemüse zu essen und ein Schrittzähler zu verwenden (ein Gerät, das die Schritte zählt, die ein Läufer während des Trainings macht), einige Produktmodelle bewerten auch die Geschwindigkeit, das Tempo des Benutzers und berichten die Menge an Kalorien, die dadurch verbrannt werden). "

Unter der Annahme, dass es schwierig sein kann, detaillierte Aufzeichnungen über die Fütterung zu machen, ermutigten die Wissenschaftler die Studienteilnehmer nicht dazu: "Stattdessen haben wir sie gebeten, sich darauf zu konzentrieren, sich jeden Tag einfach zu wiegen, um sie zu überprüfen Bewegung und Ernährung funktionierten ", erklärte Ernährungswissenschaftler und Forscher Steinberg.

Auf der anderen Seite ...

Kristine Madsen, Spezialistin für kindliche Adipositas an der University of California, glaubt, dass die Forschung an der Duke University nicht so entscheidend ist, da die Menschen in einer Gruppe jeden Tag abwägen sollten und motiviert sein könnten, Gewicht zu verlieren allgemein und nicht spezifisch für die Tatsache, das Gewicht täglich zu überprüfen.

"Also wissen wir nicht, ob das Überprüfen des Gewichts jeden Tag tatsächlich eines dieser gesunden Verhaltensweisen verursacht hat."

Die Forscher bestätigen auch, dass dies eine kleine Studie ist und dass sie nicht unbedingt beweist, dass das tägliche Wiegen der Faktor ist, der für Verhaltensänderungen verantwortlich ist, die zu Gewichtsverlust führen. Sie geben zu, dass dies eine Reflexion einer größeren Anstrengung in Bezug auf Gewichtsabnahme und nicht spezifisch eine Ursache dafür sein könnte.

Trotzdem glaubt die Expertin der University of California, dass es ein guter Weg ist, mit ihrem eigenen Fortschritt Schritt zu halten, und für Steinberg an der Duke University ist diese Gewohnheit nicht nur ein nützliches Werkzeug, um mit dem Fortschritt der Prozess, sowie etwas leichter in die Routine im Laufe der Zeit zu integrieren.


10 leichte Linsen Salat Rezepte

10 leichte Linsen Salat Rezepte

Linse ist eine Hülsenfrucht mit wenig Kalorien und reich an Nährstoffen und Ballaststoffen. Es ist in der Lage, Cholesterin zu senken, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren und sogar die Darmfunktion zu verbessern. Weil es reich an Eisen ist, hilft es auch gegen Anämie, stärkt den Körper und fördert sogar mehr Energie für Menschen, die kein Fleisch essen und ist daher eines der beliebtesten Gerichte von Vegetariern und Veganern. Es is

(Diät)

8 Schokoladen-Vegan-Kuchen-Rezepte

8 Schokoladen-Vegan-Kuchen-Rezepte

Wenn Sie Veganer sind, müssen Sie bei der Zubereitung von Rezepten verbunden sein, um keine Zutaten tierischen Ursprungs in die Zubereitung zu geben. Sie sollten vermeiden, Butter und Tiermilch in den Rezepten zu verwenden. Mehr sehen: Vorteile von pflanzlicher Milch und wie man es zu Hause macht. Unten sind Rezepte für veganen Schokoladenkuchen, alle lecker mit verschiedenen Belag Optionen und einige einfache, keine Abdeckung.

(Diät)