Gewichtszunahme täglich stimuliert den Gewichtsverlust, zeigt Forschung an
Laut einer aktuellen amerikanischen Studie der Duke University im US-Bundesstaat North Carolina kann die tägliche Überprüfung des eigenen Körpergewichts dazu beitragen, dass sich Menschen gesünder verhalten und mehr Erfolg beim Abnehmen erzielen.
Englisch: bio-pro.de/en/region/stern/magazin/...1/index.html Die Forscher fanden heraus, dass Personen, die täglich gewogen wurden, im Vergleich zu Menschen, die es nicht regelmäßig gewohnt waren, größere Vorteile in Bezug auf die Gewichtsabnahme hatten, weil dies nur der Fall war Menschen, die sich gesünder ernähren und Sport treiben .
Um diese Schlussfolgerung zu ziehen, wählten die Wissenschaftler eine Gruppe von 91 Personen zwischen 18 und 60 Jahren, ohne ernsthafte gesundheitliche Probleme, die als übergewichtig und fettleibig eingestuft wurden und Zugang zum Internet hatten. In zwei Gruppen aufgeteilt, mussten die Teilnehmer einen Fragebogen zu ihrer Ernährung, körperlichen Betätigung und anderen gesundheitsbezogenen Aspekten ausfüllen.
Beide Gruppen erhielten auch Skalen mit Funktechnologie, die für jeden Teilnehmer Fortschrittsdaten über die Zeit aufzeichneten. Außerdem wurden Personen, die zu einer der Gruppen gehörten, angewiesen, jeden Tag das Gleichgewicht zu belasten.
Teilnehmer, die täglich gewogen wurden, erhielten weiterhin Nachrichten mit Tipps und Strategien zur Gewichtsreduktion, während diejenigen in der anderen Gruppe nichts erhielten. Nach sechs Monaten war das wahrgenommene Ergebnis, dass diejenigen, denen geraten wurde, jeden Tag zu wiegen, ungefähr sechs Pfund verloren, während jene, die dem Fortschritt der Gewichtsabnahme alle fünf Tage oder einmal wöchentlich folgten, drei Pfunde beseitigten.
Ganz zu schweigen davon, dass diejenigen, die täglich ihr eigenes Gewicht gaben, 17 neue gesunde Gewohnheiten hatten - wie die Reduzierung von Snacks zwischen zwei Mahlzeiten, eine Verringerung der Anzahl von Mahlzeiten in Restaurants, eine Steigerung der körperlichen Aktivität und ein kleineres Register Zeit vor dem Fernseher - gegen nur sieben neue positive Gesundheitsgewohnheiten der Teilnehmer, die sich nicht täglich belasten mussten.
Für einen der Autoren der Studie, Duke University Ernährungswissenschaftlerin und Forscherin Dori Steinberg, Gewicht geben jeden Tag ermutigt Menschen, ein Verständnis über die Lebensmittel, die sie essen und wie sie ihr Gewicht beeinflussen.
"Daher neigen sie eher dazu, ihre Portionen zu reduzieren, genug Gemüse zu essen und ein Schrittzähler zu verwenden (ein Gerät, das die Schritte zählt, die ein Läufer während des Trainings macht), einige Produktmodelle bewerten auch die Geschwindigkeit, das Tempo des Benutzers und berichten die Menge an Kalorien, die dadurch verbrannt werden). "
Unter der Annahme, dass es schwierig sein kann, detaillierte Aufzeichnungen über die Fütterung zu machen, ermutigten die Wissenschaftler die Studienteilnehmer nicht dazu: "Stattdessen haben wir sie gebeten, sich darauf zu konzentrieren, sich jeden Tag einfach zu wiegen, um sie zu überprüfen Bewegung und Ernährung funktionierten ", erklärte Ernährungswissenschaftler und Forscher Steinberg.
Auf der anderen Seite ...
Kristine Madsen, Spezialistin für kindliche Adipositas an der University of California, glaubt, dass die Forschung an der Duke University nicht so entscheidend ist, da die Menschen in einer Gruppe jeden Tag abwägen sollten und motiviert sein könnten, Gewicht zu verlieren allgemein und nicht spezifisch für die Tatsache, das Gewicht täglich zu überprüfen.
"Also wissen wir nicht, ob das Überprüfen des Gewichts jeden Tag tatsächlich eines dieser gesunden Verhaltensweisen verursacht hat."
Die Forscher bestätigen auch, dass dies eine kleine Studie ist und dass sie nicht unbedingt beweist, dass das tägliche Wiegen der Faktor ist, der für Verhaltensänderungen verantwortlich ist, die zu Gewichtsverlust führen. Sie geben zu, dass dies eine Reflexion einer größeren Anstrengung in Bezug auf Gewichtsabnahme und nicht spezifisch eine Ursache dafür sein könnte.
Trotzdem glaubt die Expertin der University of California, dass es ein guter Weg ist, mit ihrem eigenen Fortschritt Schritt zu halten, und für Steinberg an der Duke University ist diese Gewohnheit nicht nur ein nützliches Werkzeug, um mit dem Fortschritt der Prozess, sowie etwas leichter in die Routine im Laufe der Zeit zu integrieren.
10 Suppe Rezepte für Kohlsuppe
Kohlsuppe, obwohl ihre Hauptbestandteil ein Superfood ist, ist bereits ein klassisches Rezept, das normalerweise nicht sehr leicht ist, da es eine Menge Kartoffeln, Wurst oder Speck braucht. Es ist wirklich köstlich, aber es ist nicht für diejenigen angezeigt, die eine restriktive Diät in Kohlenhydraten folgen und Fett vermeiden wollen. S
Chia kann ein Verbündeter für Gewichtsverlust und allgemeine Gesundheit sein. Dies liegt daran, dass es beim Sättigungsgefühl hilft, indem es den Konsum von Nahrung zwanghaft kontrolliert. Die Fasern bilden im Magen eine Art Gel. Sie helfen auch, lokalisierten Fettaufbau zu verhindern und Blutzuckerspiegel nach den Mahlzeiten zu senken. Fü
