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10 Palmito Light Quiche Rezepte

Quiche ist ein Rezept deutscher Herkunft, das jedoch traditionell in Frankreich zubereitet und konsumiert wird. Die bekannteste davon ist Quiche Lorraine. Im Laufe der Jahre hat Quiche jedoch viele Aromen und Füllungen gewonnen. Es ist ein leichtes Rezept auf Basis von Mehl und Butter und Ei-basierten Topping. Die Füllung kann aus verschiedenen Gemüsesorten, sowie Fleisch, Gemüse oder was auch immer Sie wollen, sein!

Helle Palmenherzquiche kann eine alternative Wahl für die sein, die ein Feuerzeugrezept wünschen, um Freunden und Familie zu dienen. Es ist ein einfach zuzubereitendes Rezept und ein sehr geschmackvolles Gericht. Um den Nährstoffgehalt des Rezepts zu erhöhen, mischen Sie etwas Gemüse oder Gemüse in die Füllung. Denken Sie daran, immer organische Zutaten zu verwenden, um alles gesünder zu machen.

Begleiten Sie einige Vorschläge von leichten Palmito Quiche Rezepte unten und erfreuen Sie sich!

1. Rezept für helle Palmito-Quiche mit Ricottacreme

Zutaten:

Massa

  • 1 Tasse Vollkornmehl
  • 2 Esslöffel Pflanzenöl
  • 1 Prise Salz
  • Wasser, bis es an die bindet

Füllung

  • 150g gehackte Palmherzen
  • 150g helle Ricottacreme
  • 1 Ei
  • 2 Esslöffel geriebener Parmesankäse
  • 1 Teelöffel dehydrierte feine Kräuter
  • Salz nach Geschmack
  • Pfeffer nach Geschmack

Art der Zubereitung:

In einer Schüssel das Mehl, Öl und beginnen, mit einem Löffel zu kneten, bis eine Farofa entsteht. Fügen Sie einen Teelöffel Wasser hinzu und kneten Sie mit Ihren Händen, fügen Sie mehr Wasser hinzu, bis Sie eine feuchte Masse bekommen. Mit den Händen den Teig auf den Boden einer Form von 20 cm Durchmesser mit einem abnehmbaren Boden legen, der die gesamte Oberfläche bedeckt. Machen Sie ein paar Löcher mit einer Gabel, damit sich der Teig nicht erhitzen kann und bringen Sie ihn für 20 Minuten bei 180 ° C in den vorgeheizten Ofen.

Dann die Füllung zubereiten, das Palmherz in eine Pfanne mit Wasser geben und 3 Minuten kochen lassen. Abgießen und in Scheiben schneiden. In einer Rührschüssel Ricotta-Sahne, Ei, Käse vermischen, würzen und rühren. Legen Sie die Stücke von Palmherzen. Die Füllung über den Teig verteilen und weitere 20 Minuten in den Ofen geben. Mit frischer Petersilie garnieren.

2. Rezept für leichte Palmito-Quiche mit Lauch

Zutaten:

Massa

  • 3 Esslöffel helle Creme;
  • 1 Ei;
  • ½ Tasse leichte Margarine;
  • 1 Teelöffel Meersalz;
  • 2 Tassen Weizenmehl;
  • 1 Teelöffel Backpulver.

Füllung

  • ½ Glas gehacktes Herz der Palme;
  • 1 gehackte Tomate;
  • 1 Knoblauchzehe, in Scheiben geschnitten.

Abdeckung

  • 3 Esslöffel helle Creme;
  • 1 Tasse Magermilch;
  • 2 Esslöffel Weizenmehl;
  • 1 Ei;
  • 1 Teelöffel Meersalz.

Art der Zubereitung:

Beginnen Sie mit dem Teig: Geben Sie alle Zutaten in eine Schüssel, ausgenommen Mehl und mischen Sie alles. Dann fügen Sie das Mehl allmählich hinzu und kneten Sie mit Ihren Fingerspitzen, bis Sie eine Art Farofa bekommen. Mit Folie abdecken, kühl stellen und ca. 15 Minuten stehen lassen. Den Teig mit einem Nudelholz öffnen. Drehen Sie den Teig in die entfernbare Randform von 22cmx4cm im Durchmesser, den Boden und die Seiten bedeckend. Buchen Sie es.

Dann den Knoblauch mit Olivenöl in das Feuer gießen, anbraten, die Tomate, das Palmherz hinzufügen und noch etwas umrühren. Buchen Sie es. Für die Abdeckung alle Zutaten in den Mixer geben und beiseite stellen. Die Füllung über den Teig geben, abdecken und im vorgeheizten Ofen bei 180 ° C ca. 1 Stunde backen oder bis sie goldbraun sind. Dienen!

3. Rezept für leichte Palmito-Quiche mit Frischkäse

Zutaten:

Massa

  • 2 EL leichte Margarine;
  • 1 klar;
  • 1 Tasse Weizenmehl;
  • 1 Teelöffel Salz.

Füllung

  • 1 kleine gehackte Zwiebel;
  • 1 Tasse gehackte Palmherzen;
  • 1 Tomate ohne Haut und entkernt;
  • 2 Esslöffel gehackte Petersilie;
  • 100 g Frischkäse-Light;
  • 1/2 Tasse Magermilch;
  • 2 Eier;
  • 2 Esslöffel geriebener Parmesan.

Art der Zubereitung:

Die Zubereitung ist sehr einfach, nur alle Zutaten der Pasta in einer Schüssel mischen, bis sie eine Art feuchtes Farofa bildet. Lass es für 10 Minuten ruhen. Dann mit diesem Teig den Boden und die Seite eines Backblechs auskleiden und beiseite stellen. Dann die Zwiebel, das Herz der Palme, die Tomate vermischen und reservieren. Schlagen Sie die anderen Zutaten in den Mixer, bis Sie eine Creme bekommen und in das Gemüse einarbeiten. Den Teig darüber gießen, mit Parmesan bestreuen und in einem mittelgroßen Backofen bei 180 Grad goldbraun backen. Servieren.

4. Rezept für Vollfarb-Palmito-Quiche-Rezept

Zutaten:

Massa

  • 3 Esslöffel ungesalzene Margarine;
  • 1 Prise Salz;
  • 1 ½ Tasse Vollkornmehl.

Füllung

  • 200 g helle Creme;
  • 1 Ei;
  • 2 klar;
  • 150 g Käse aus Bergwerken;
  • 3 Tassen gewürfeltes Herz aus Palmtee;
  • 1 Teelöffel Salz;
  • frisches Basilikum nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Beginnen Sie mit dem Teig, trennen Sie eine Schüssel und fügen Sie alle Zutaten hinzu, kneten Sie leicht mit Ihren Händen, bis eine feuchte Farofa entsteht. Wenn nötig, fügen Sie etwas Wasser hinzu, um die Legierung zu erhalten. Den Teig ruhen lassen und die Füllung vorbereiten. Schlagen Sie die Sahne, Ei, Eiweiß, Käse, bis eine homogene Mischung erhalten wird. Gehackte Palme, Salz hinzufügen und beiseite legen. Den Teig mit einem Nudelholz auf einer glatten, bemehlten Oberfläche öffnen, den Teig auf den Boden und die Seiten eines Backblechs wickeln (wenn Streusel normal ist, mit den Fingerspitzen kleben, bis alles bedeckt ist). Verteilen Sie die Füllung über die Oberseite. Leicht bei 180 Grad für 20 Minuten backen. Mit Basilikum garnieren und servieren.

5. Rezept für leichte Palmito-Quiche mit Huhn

Zutaten:

Massa

  • 300 Gramm Weizenmehl;
  • 200 Gramm ungesalzene Butter;
  • 1 Esslöffel Wasser;
  • 1 Teelöffel Salz;
  • 1 Ei.

Füllung

  • 1 gewürzte Hühnerbrust, gekocht und zerkleinert;
  • 1 großes Glas Palmito abgetropft und zerkleinert;
  • ½ Tasse gehackte grüne Oliven;
  • 1 Esslöffel gehackter grüner Geruch.

Creme

  • 1 Dose leichte Sahne;
  • 150 Gramm geriebener Parmesankäse;
  • 6 Eier;
  • Pfeffer nach Geschmack;
  • Salz nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Drehen Sie den Ofen zum Vorheizen auf 200 Grad. In einer Schüssel Mehl, Butter, Ei, Salz und Wasser zugeben, um eine Legierung zu erhalten. Die Textur sollte wie eine feuchte und zerkrümelte Farofa bleiben. Zeichnen Sie den Boden und die Seiten einer 24-Quiche-Quiche. Buchen Sie es. In einer Schüssel die Zutaten der Füllung mischen und über den Teig legen. In den Mixer alle Zutaten des Deckels schlagen und über die Füllung gießen. Backen Sie für 40 Minuten oder bis sie goldbraun sind.

6. Rezept für leichte Palmherzenquiche mit Putenbrust

Zutaten:

Massa

  • 1 Tasse Vollkornmehl;
  • 2 Esslöffel Pflanzenöl;
  • 1 Prise Salz;
  • Wasser zum Teig.

Füllung

  • 150g gehackte Palmenherzen;
  • 150g gehackte Putenbrust;
  • 1 Tasse leichte Sahne;
  • 1 Ei;
  • 2 Esslöffel geriebener Parmesankäse Licht;
  • 1 Teelöffel dehydrierte feine Kräuter;
  • Salz nach Geschmack;
  • Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

In einer Schüssel das Mehl, Öl und beginnen, mit einem Löffel zu einem Farofa zu kneten. Fügen Sie einen Teelöffel Wasser hinzu und kneten Sie mit Ihren Händen, fügen Sie mehr Wasser hinzu, bis Sie eine feuchte Masse bekommen. Mit den Händen den Teig auf den Boden einer Form von 20 cm Durchmesser mit einem abnehmbaren Boden legen, der die gesamte Oberfläche bedeckt. Machen Sie ein paar Löcher mit einer Gabel, damit sich der Teig nicht erhitzen kann und bringen Sie ihn für 20 Minuten bei 180 ° C in den vorgeheizten Ofen.

Dann die Füllung zubereiten, das Palmherz in eine Pfanne mit Wasser geben und 3 Minuten kochen lassen. Abgießen und in Scheiben schneiden. In einer Schüssel saure Sahne, Ei, Käse, Putenbrust mischen, würzen und umrühren. Legen Sie die Stücke von Palmherzen. Die Füllung über den Teig verteilen und weitere 20 Minuten in den Ofen geben. Mit frischer Petersilie garnieren.

7. Glutenfreies Palmherz-Quiche-Rezept

Zutaten;

Massa

  • 300 g gekochte Kichererbsen;
  • 2 Esslöffel Olivenöl.

Füllung

  • 200 g leichter Quark;
  • 200g gehacktes Palmherz;
  • Salz nach Geschmack;
  • Petersilie nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Verarbeiten Sie die mit dem Olivenöl gekochten Kichererbsen im Mixer, bis sie eine Art feuchtes Mehl bilden. Auf einem Antihaft-Backblech Boden und Seiten mit diesem Teig auskleiden. Buchen Sie es. Palmito-Käse und Salz darüber geben, mit Petersilie bestreuen und im vorgeheizten Backofen bei mittlerer Temperatur eine halbe Stunde backen. Servieren.

8. Rezept für leichte Palmito-Quiche mit Brokkoli

Zutaten:

Massa

  • 3 Esslöffel helle Creme;
  • 1 Ei;
  • ½ Tasse leichte Margarine;
  • 1 Teelöffel Salz;
  • 2 Tassen Weizenmehl;
  • 1 Teelöffel Backpulver.

Füllung

  • ½ Glas gehacktes Herz der Palme;
  • 1 gehackte Tomate;
  • 1 Tasse gehackter Brokkoli.

Abdeckung

  • 3 Esslöffel helle Creme;
  • 1 Tasse Magermilch;
  • 2 Esslöffel Weizenmehl;
  • 1 Ei;
  • 1 Teelöffel Salz.

Art der Zubereitung:

Beginnen Sie mit dem Teig: Geben Sie alle Zutaten in eine Schüssel, ausgenommen Mehl und mischen Sie alles. Dann fügen Sie das Mehl allmählich hinzu und kneten Sie mit Ihren Fingerspitzen, bis Sie eine Art Farofa bekommen. Mit Folie abdecken, kühl stellen und ca. 15 Minuten stehen lassen. Den Teig mit einem Nudelholz öffnen. Den Teig auf ein Backblech legen, Boden und Seiten abdecken. Buchen Sie es.

Anschließend den Palmito, den Brokkoli und die Tomaten in Olivenöl anbraten. Buchen Sie es. Für den Belag alle Zutaten in den Mixer geben und beiseite stellen. Die Füllung über den Teig geben, abdecken und im vorgeheizten Ofen bei 180 ° C ca. 1 Stunde backen oder bis sie goldbraun sind. Warm servieren.

9. Rezept für leichte Palmito-Quiche mit Karotte

Zutaten:

Massa

  • 2 EL leichte Margarine;
  • 1 klar;
  • 1 Tasse Weizenmehl;
  • 1 Teelöffel Salz.

Füllung

  • 1 kleine gehackte Zwiebel;
  • 1 Tasse gehackte Palmherzen;
  • 2 geriebene Karotten;
  • 1 Knoblauchzehe, zerkleinert;
  • 2 Esslöffel gehackte Petersilie;
  • 100 g helle Creme;
  • 1/2 Tasse Magermilch;
  • 2 Eier;
  • 2 Esslöffel geriebener Parmesan.

Art der Zubereitung:

Mischen Sie alle Zutaten der Pasta in einer Schüssel, bis sie eine Art feuchtes Farofa bildet. Lass es für 10 Minuten ruhen. Dann mit diesem Teig den Boden und die Seite eines Backblechs auskleiden und beiseite stellen. Dann die Zwiebel, den Knoblauch, das Herz der Palme, die Karotte und die Reserve vermischen. Schlagen Sie die anderen Zutaten in den Mixer, bis Sie eine Creme bekommen und in das Gemüse einarbeiten. Den Teig darüber gießen, mit Parmesan bestreuen und in einem mittelgroßen Backofen bei 180 Grad goldbraun backen. Servieren.

10. Rezept für leichte Palmito-Quiche mit getrockneten Tomaten

Zutaten:

Massa

  • 3 Esslöffel ungesalzene Margarine;
  • 1 Prise Salz;
  • 1 ½ Tasse Weizenmehl.

Füllung

  • 200 g helle Creme;
  • 1 Ei;
  • 2 klar;
  • 100 Gramm getrocknete Tomate;
  • 3 Tassen gewürfeltes Herz aus Palmtee;
  • 1 Teelöffel Salz;
  • gehackte Petersilie nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Beginnen Sie mit dem Teig, trennen Sie eine Schüssel und fügen Sie alle Zutaten hinzu, kneten Sie leicht mit Ihren Händen, bis eine feuchte Farofa entsteht. Wenn nötig, fügen Sie etwas Wasser hinzu, um die Legierung zu erhalten. Den Teig ruhen lassen und die Füllung vorbereiten. Schlagen Sie die Sahne, Ei, Eiweiß, Käse, bis eine homogene Mischung erhalten wird. Fügen Sie gehackte Palme, getrocknete Tomaten, Salz und Reserve hinzu. Den Teig mit einer Rolle auf einer glatten und bemehlten Oberfläche öffnen, den Teig am Boden und an den Seiten einer Auflaufform auslegen. Verteilen Sie die Füllung über die Oberseite. Leicht bei 180 Grad für 20 bis 30 Minuten backen. Mit Petersilie garnieren und servieren.


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