Whey Protein - Vorteile und Tipps
Supplementation ist sehr häufig bei Sport. Bodybuilding gehört zu den am weitesten verbreiteten, und um eine bessere Leistung und vollständige Ernährung zu gewährleisten, werden verschiedene Nahrungsergänzungsmittel täglich angewendet. Jeder hat einen bestimmten Zweck, aber unter den beliebtesten können wir denjenigen hervorheben, der zum "Liebling" aller geworden ist, indem wir viele Versprechen für Gesundheit und Fitness machen. Um herauszufinden, was diese möglichen Beiträge sind, lassen Sie uns besser verstehen, wofür Wheyprotein ist, und was sind die besten Tipps, um alle seine Vorteile voll zu genießen.
Was Whey Protein dient
Diese Ergänzung verspricht eine vollständige Ernährung, wenn es um anabole Effekte geht. Sein Verzehr wird empfohlen, um Muskeln mit hochwertigen Proteinen zu versorgen. Mit dem Wissen, dass die Ernährung für die meisten Ergebnisse verantwortlich ist, kann das Festhalten an einer Ernährung, die reich an Vitaminen, Mineralien, Proteinen und guten Kohlenhydraten ist, Ihre Leistung im Training und bei Routineaktivitäten optimieren. Whey Protein passt in diese Diät.
Dies ist eine Ergänzung, die als vollständig anerkannt wird, da sie nicht nur hochwertige Proteine liefert, sondern auch Wirkstoffe, die die Proteinsynthese begünstigen, wie die essentiellen Aminosäuren für eine gute Hypertrophie.
Molkenprotein bietet Protein, das aus Molke extrahiert wird, aber dies ist nicht die einzige Spezifität des Proteinsupplements, da es möglich ist, noch spezifischere Kategorien zu finden, die Sie vielleicht etwas später kennen.
Es ist wichtig anzumerken, dass viele Menschen zugeben, dass es schwierig ist, eine Diät mit routinemäßiger Arbeit oder Studien in Einklang zu bringen, und dies ist eine der Stärken von Whey Protein, da es jederzeit leicht transportiert und konsumiert werden kann, wodurch die Wahrscheinlichkeit von Katabolismus vermieden wird und Muskelabbau, hilft Ihnen Ihre Muskeln zu halten und eine Mahlzeit zu gewährleisten, egal wo Sie sind.
Die Vielseitigkeit des Supplements ist so groß, dass Sie leicht Tipps und Rezepte finden können, um verschiedene Mahlzeiten mit Molkenprotein als Zutat, insbesondere Süßigkeiten, zuzubereiten. Viele Menschen sind versucht, ein Menü mit gesunden Mahlzeiten und reich an Vorteilen von Whey Protein zu halten.
Gewichtsverlust
Sie können Molkenprotein wählen, da es neben Proteinen einen geringen Anteil an Fetten und Laktose enthält. Dies ist eine Option, die für Menschen, die Protein in der Ernährung hinzufügen möchten, aber nicht so viele Fette, wie es bei vielen Fleischarten der Fall sein kann.
Whey Protein kann immer noch Leucin, Calcium und Pbioaktive Peptide liefern, die hervorragend zur Reduzierung von Körperfett beitragen. Es ist erwähnenswert, dass durch die Ernährung der Muskeln diese auch die metabolische Rate begünstigen können, was zu einer effizienteren Kalorienverbrennung führt.
Es ist interessant zu wissen, was Wheyprotein Isolat auch dient, da es die ideale Alternative für diejenigen ist, die kämpfen, um den Fettanteil zu reduzieren oder Laktoseintoleranz zu haben. Es enthält sehr geringe Mengen an Cholesterin, Fetten und Laktose und bietet darüber hinaus eine hervorragende Proteinqualität. Dies ist eine überlegene Option gegenüber anderen Molke-Optionen, da es eine höhere Konzentration an edlen Proteinen bieten kann.
Whey Protein kann als Pre- und Post-Workout konsumiert werden, kann in Zwischensnacks konsumiert werden und / oder mit anderen Lebensmitteln aus dem jeweiligen Ernährungsplan kombiniert werden.
Die Ergänzung kann bei der Kontrolle des Appetits helfen. Durch die Zugabe von Whey zu einem der Mahlzeiten kontrollieren Sie die zu konsumierende Kalorienmenge und können Ihnen helfen, bis zur nächsten Mahlzeit zu sättigen. Dadurch vermeiden Sie zusätzliche Kalorien, die Ihre Diätziele gefährden würden.
Siehe auch: Wie nehme ich Whey Protein zum Abnehmen?
Stärke
Wenn Sie jemals gesehen haben, wie jemand anderes trainiert und die Kraft, die er beim Heben von Lasten verwendet hat, bewundert, dann wissen Sie, dass viele von ihnen Whey Protein als Unterstützung für die Energieversorgung verwenden. Es kann das Maß an Ausdauer und Leistung bei körperlichen Übungen verbessern. Es ist wichtig, dass ein Molkenprotein mit schnell absorbierten Kohlenhydraten gewählt wird, um diese kurzfristigen Effekte zu erzielen.
Es ist interessant, Whey Protein für eine schnelle Absorption als Pre-Workout-Mahlzeit zu wählen, da es einen Schub für die beste Trainingsleistung bietet und Ihnen hilft, Lasten effizienter zu heben.
Siehe auch: Was ist das beste Whey Protein für dein Ziel?
Muskelmasse
Der Schlüssel zum Nutzen von Whey Protein für Ihre Muskeln ist die Wahl der richtigen Kategorie für Ihre Ziele. Das Absorptionsniveau kann je nach Kategorie variieren und die Muskeln auf unterschiedliche Weise reparieren.
Molkenproteinkonzentrat kann für diejenigen geeignet sein, die eine geringere Investition benötigen, und ein weniger verarbeitetes Produkt, das aus Molkenproteinen hergestellt wird. Der Proteinanteil kann von 35 bis 80% Protein reichen, was sehr befriedigend sein kann, wenn Sie sich für einen Qualitätshersteller entscheiden, da es preiswerte Optionen gibt, die bei einer veränderten Zusammensetzung zu einem sehr teuren Preis kommen können.
Das Hydrolysat ist sehr praktisch für diejenigen, die schnelle Effekte wünschen, da es dazu dient, die Muskeln nach dem Training zu reparieren, während die anabole Wirkung für das Muskelwachstum beibehalten wird. Diese Kategorie besteht auch aus Proteinen, die aus Molke extrahiert werden, aber diese sind bereits vorverdaut, was den Absorptionsprozess beschleunigt.
Siehe auch: Whey Protein vor oder nach dem Training einnehmen?
Herz-Kreislauf-System
Es ist ein Fehler zu glauben, dass Whey Protein nur für Hypertrophie ist, weil es auch in der Praxis von kardiorespiratorischen Übungen profitieren kann. Dieser Vorteil ist aufgrund seiner Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System garantiert. Das Pulver kann zur Kontrolle der Spiegel von Glutathion geeignet sein, die den Körper im Allgemeinen beeinflussen können, die Magen-Darm-Funktion verbessern, das Immunsystem und das Nervensystem stärken.
Wenn Sie eine bessere Kontrolle über den Blutdruck und den Glutathionspiegel wünschen, kann der Verzehr von Molkenprotein als eine der goldenen Spitzen identifiziert werden. Mit einem stärkeren Körper können wir erkennen, dass die Ergänzung zur hohen Immunität des Körpers gegen äußere Widrigkeiten beitragen kann.
Krebs
Einige Studien haben gezeigt, dass Whey Protein zur Krebsprävention beitragen kann, wenn sein Konsum mit einer gesunden Ernährung kombiniert wird. Es kann festgestellt werden, dass Molke das Wachstum von Krebszellen hemmt. In Tests kann sogar festgestellt werden, dass die Ergänzung eine gute Unterstützung für die Tumorregression darstellt. Dieser Effekt wird auch von der Glutathionkontrolle erhalten.
Cholesterin
Wir können sehen, wofür Molkenprotein ist, und sein Beitrag ist so groß, dass seine Auswirkungen auf die Kontrolle des Cholesterinspiegels erstrecken können. Es kann bei der Umwandlung von LDL wirken und Verletzungen und sogar Erkrankungen wie Atherosklerose vorbeugen. Es wird gesagt, dass das Präparat antiatherogene Substanzen enthält, die für den Schutz vor oxidativen Effekten verantwortlich sind. Lactoferrin ist einer der Hauptverantwortlichen für diesen Vorteil.
Knochen
Um eine gute Leistung im Training zu erhalten, ist es wichtig, dass nicht nur muskelorientierte Nahrungsergänzung und Fettabbau, sondern auch Knochen- und Gelenkgesundheit vorhanden sind. Was Whey Protein ist und warum es so ein begehrtes Nahrungsergänzungsmittel ist, wurde in einigen Studien bewiesen, dass es zum Wachstum und zur Gesundheit von Knochen beiträgt. Signifikante Beiträge zur Knochendichte können festgestellt werden.
Es gibt eine Reihe von Herstellern, die Molkeprotein in Kombination mit Kollagen anbieten, insbesondere die Versionen, die für das weibliche Publikum bestimmt sind, und es ist sehr wichtig für die Knochengesundheit und insbesondere für Gelenke, die die Unterstützung der Gelenke zum Zeitpunkt der Aktivitäten verbessern.
Video: 5 Mythen von Molkenprotein und Warnungen
Zusätzliche Referenzen:
Bockshornklee und Testosteron - wie es funktioniert und Nebenwirkungen
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