Was ist der negative Bauch? Lohnt es sich, einen zu haben?

Der negative Bauch ist, wenn es so trocken ist, sieht es sogar so aus, als würde das Modell liegen und ein paar Knochen zeigen. Mit anderen Worten, der Bauch ist nicht trocken, er ist konkav: Anstatt dass der Bauch nach außen gebogen ist, ist er nach innen gebogen. Im Jahr 2012 hat Model Candice Swanepoel (Foto unten) das folgende Foto in ihrem Instagram gepostet:

Ein Modell, das bereits vor diesem Bild als zu dünn kritisiert wurde, wurde wegen ihr zu härteren Kritiken verurteilt. Aber sie hat auch viele Bewunderer gewonnen, Frauen, die diesen Bauch haben wollen.

Dieser Bauch erhielt in Brasilien den Spitznamen "negativer Bauch" und viele Frauen tun heutzutage alles, um ihn zu erreichen. Aber auf Kosten von was?

Dünne X Gesundheit

Wenn es etwas gibt, was die Ärzte dem Kopf der Bevölkerung einprägen wollen, dann ist zu viel Magerkeit und zu viel Fett schädlich für die Gesundheit. Nur ein kleiner Teil der Bevölkerung ist von Natur aus sehr dünn, ohne ihre Gesundheit zu schädigen. Menschen, die versuchen, über ihren Biotyp hinaus Gewicht zu verlieren, können schwerwiegende Folgen haben. Allerdings ignorieren viele Frauen diese Tatsache und gehen auf der Suche nach einem solchen negativen Bauch.

Zum Zeitpunkt des Fotos reagierte Candice mit Ruhe auf die Kritik und sagte immer, dass sie gesund ist und sich nicht zu sehr anstrengt, um das Ergebnis zu erreichen. Laut ihrem persönlichen Trainer, Justin Gelband, macht Candice viermal pro Woche ein einstündiges Training. Zwischen Pilates, Yoga und Boxen hält Candice das Essen im Auge, so dass sie die Zahlen nicht auf der Skala sehen kann. Und nur.

Dies bedeutet, dass Candice nichts abnormales tut. Einstündige Trainingseinheiten sind Standard und viele trainieren mehr als Candice. Und warum hat sie den negativen Bauch bekommen?

Weil Candice, wie die meisten Modelle, natürlich dünn ist. Es hat einen Stoffwechsel, eine körperliche Konstitution, die ein geringes Gewicht begünstigt. Also, selbst wenn Candice tatsächlich dünner wurde, wenn sie dieses Foto machte, wird ihr Körper wahrscheinlich sogar bei so geringem Gewicht gut funktionieren.

Für die große Mehrheit der weiblichen Bevölkerung kann der negative Bauch nur durch eine Menge Motivation zu übermäßigen körperlichen Übungen und sehr geringer Nahrungsaufnahme, wie in einem Prozess der Unterernährung, erreicht werden.

Negativer Bauch X gesunder Bauch

Wie wir sehen können, ist der negative Bauch oft nicht gesund. Platzieren Sie es als eines der Ziele Ihrer Gewichtsverlust und Fitness-Diät-Prozess wird wahrscheinlich kein realistisches Ziel sein. Sie können es sogar erreichen, aber auf Kosten Ihrer Gesundheit. Aber was wäre dann ein gesunder Bauch?

Es gibt mehrere Parameter, die Sie verwenden können, um zu wissen, ob Ihr Bauch gesund ist oder nicht. Erstens ist das richtige Gewicht bereits mindestens 50% des Weges. Es ist jedoch nie gut, an der Gewichtsgrenze zu sein, also ist es eine gute, auf mindestens vier Pfund weniger als das Maximum zu senken.

Dann geben Sie die ästhetischen Kriterien ein. Niemand möchte dickbäuchig sein, auch wenn der Bauch nicht groß ist. Der Kampf ist dann um einen Paillettenbauch zu bekommen, definiert. Dazu ist es notwendig, überschüssiges Fett mit einer guten Diät, Aerobic-Übungen, um den Verlust von Körperfett zu beschleunigen und lokalen Bauchmuskelübungen, um diesen Bereich zu stärken.

Indem Sie Ihre physischen und emotionalen Grenzen respektieren, kann jeder einen gesunden Bauch erreichen.

Wie bekomme ich einen perfekten Bauch ...

... füttern:

Es ist nicht viel Geheimnisvolles, die Idee ist, eine nährstoffreiche und fettarme Ernährung zu verfolgen.

• Vermeiden Sie fettreiche Speisen;
• Vermeiden Sie zuckerreiche Lebensmittel;
• Ersatz raffinierte Kohlenhydrate (Weißbrot, weißer Reis etc.) für die ganze Version (Brot, Nudeln, brauner Reis etc.). Zusätzlich dazu, dass sie die Fasern brauchen, um sich gesättigt zu fühlen, helfen sie, den Darm funktionsfähig zu halten und Schwellungen im Bauchbereich zu verhindern.
• Vermeiden Sie salzreiche Lebensmittel wie Suppenpulver, Konserven usw., da überschüssiges Natrium den Bauch geschwollen lässt;
• Viel Wasser trinken.
• Verwenden Sie Tees, die den Stoffwechsel aktivieren: Zimt, Ingwer, grüner Tee, weißer Tee sind einige Optionen;
• Verwenden Sie Sorbet-Tee, da Carqueja der Leber dabei hilft, besser zu funktionieren und Ihr Körper dadurch Fette besser verstoffwechseln kann.

... ausüben:

• Aerobic machen. Es ist ein Fehler, 1000 Sit-ups pro Tag zu machen, weil es denkt, dass es das lokalisierte Fett verbrennen wird. Was der Bauch tut, ist, die Muskeln zu stärken und zu definieren, aber wenn die Fettschicht groß ist, wirst du diese Definition nicht sehen können. Um effektiv Fett zu verlieren, gehören tägliche Aerobic-Übungen;
• Abs Sie stärken alle Bauchmuskeln. Es gibt Bauchmuskeln, die spezifisch für jede Muskelgruppe des Abdomens sind, so dass mehr als eine Art von Bauchmuskeln in Ihrem Workout enthalten sind;
• Bretter. Brettübungen sind effektiver als sie erscheinen. Durch eine konstante Kontraktion stärken sie die Bauchmuskeln. Die Position ist dies:

Aber es gibt eine vereinfachte Version:

Es gibt verschiedene Übungen mit Brettern, die von der Position bis hin zu Sit-Ups reichen.

• Pilates ist eine großartige Übung, die langsam die gesamte Körpermuskulatur stärkt.

... die Haltung korrigieren:

Neben Fütterungstipps und Übungen ist es gut, sich daran zu erinnern, dass Körperhaltung auch Teil eines Bauchbauchs ist. Abgesehen davon, dass es gut für Ihre Wirbelsäule ist, lässt es Sie schlanker, schlanker und größer aussehen. Ein Gurt zur korrekten Haltung kann ein großer Verbündeter sein.

Versuchen Sie, Ihr Ziel des "negativen Bauches" durch einen "realistischen Bauch" zu ersetzen: dieser Bauch ist definitiv definiert und schämt sich nicht beim Aufsetzen des Bikinis.

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