Wie man braunes Fett aktiviert, um Gewicht zu verlieren
Forschung zeigt, dass moderate Bewegung Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren und weißes Fett in braunes Fett zu verwandeln - das "gute" Fett, das Energie verbrennt und uns hilft, warm zu bleiben. Aber neue Forschung veröffentlicht in Cell Metabolism schlägt vor, dass Schütteln für 10-15 Minuten den gleichen Effekt haben kann.
Laut dem Forschungsteam unter der Leitung von Dr. Paul Lee vom Garvan Institut für medizinische Forschung in Sydney, Australien, weisen die Ergebnisse darauf hin, dass braunes Fett dazu führen kann, dass man Gewicht verliert, indem es ein therapeutisches Ziel gegen Fettleibigkeit und Diabetes ist.
Menschen und andere Säugetiere haben zwei Arten von Körperfett - braunes Fett und weißes Fett.
Die Hauptfunktion von braunem Fett besteht darin, Wärme zu erzeugen, weshalb höhere Gehalte an braunem Fett bei Neugeborenen und Tieren im Winterschlaf gefunden werden.
Forscher sagen jedoch, dass Wissenschaftler erst kürzlich entdeckt haben, dass bei Erwachsenen braunes Fett vorhanden ist und dass Erwachsene mit einem hohen Anteil an braunem Fett tendenziell schlanker sind als solche mit einem niedrigen Fettgehalt.
"Die Aufregung mit braunem Fett ist in den letzten Jahren aufgrund seiner Energie verbrennenden Natur stark angewachsen und wird bei schnellen Diäten eingesetzt, was es zu einem möglichen therapeutischen Ziel gegen Fettleibigkeit und Diabetes macht, was zu Gewichtsabnahme führt", sagt Dr. Lesen
Die Umwandlung von weißem Fett in braunes Fett kann Tiere vor Diabetes, Fettleibigkeit und Leberfett schützen. Bei Menschen mit mehr braunem Fett sind die Glukosewerte niedriger. "
Nach Angaben der Forscher speichern etwa 50 Gramm weißes Fett mehr als 300 Kalorien Energie, während 50 Gramm braunes Fett bis zu 300 Kalorien pro Tag verbrennen können.
Die Forscher wussten bereits, dass kalte Temperaturen braunes Fett stimulieren, wodurch es mehr Energie verbrennt. Aber ihre Mechanismen sind unbekannt.
"Wenn uns kalt ist, aktivieren wir zuerst unser braunes Fett, weil es Energie verbrennt und Wärme abgibt, um uns zu schützen. Wenn diese Energie nicht ausreicht, ziehen sich die Muskeln mechanisch zusammen oder zittern und erzeugen Wärme. Wir wussten jedoch nicht, welche Muskeln und Fett in den Prozess involviert waren ", erklärt Dr. Lee.
Muskelfreie und braune fette Hormone
Da der Körper Umweltveränderungen an verschiedenen Organen durch Nerven und Hormone wahrnehmen und kommunizieren kann, haben Forscher die Hormone untersucht, die bei niedrigen Temperaturen freigesetzt werden, und das Forschungsteam rekrutierte Freiwillige für die Studie. Sie exponierten die Probanden in zunehmender Kälte von 18 ° C bis 12 ° C, bis sie zitterten. Die Freiwilligen begannen bei etwa 16 ° C zu schütteln.
"Wir haben Blutproben entnommen, um den Hormonspiegel zu messen, und wir haben Tremore mit speziellen Geräten auf der Haut festgestellt, die die elektrische Aktivität der Muskeln spüren", erklärt Dr. Lee.
Die Forscher fanden heraus, dass enorme Muskeln ein Hormon namens Irisine freisetzen, während braunes Fett, das kalten Umgebungen ausgesetzt ist, ein Hormon namens FGF21 freisetzt.
Dr. Lee erklärt die Aktivität von Hormonen:
"Diese Hormone haben die Fettverbrennung von weißen Fettzellen im Labor erhöht, und die behandelten Fettzellen haben begonnen, Wärme abzugeben - ein Kennzeichen der braunen Fettfunktion."
Übungsimitation Tremor
Forscher weisen darauf hin, dass ein Forscherteam der Harvard University 2012 entdeckt hat, dass es sich um ein Muskelhormon handelt, das durch Bewegung freigesetzt wird und weißes Fett in braunes Fett verwandelt.
Forscher in dieser neuesten Studie weisen jedoch darauf hin, dass Bewegung selbst Wärme erzeugt. So stellten sie in Frage, warum der Muskel unter Belastung einen Mechanismus auslöst, der mehr Wärme produziert.
Um dies herauszufinden, wurden die gleichen Probanden Belastungstests unterzogen. Der Prozess, bei dem die Muskeln Iris während aeroben Übungen freisetzen, wurde mit dem Prozess verglichen, bei dem sie das enorme Hormon freisetzen.
Die Forscher stellten fest, dass die Muskeln der Teilnehmer bei einer 1-stündigen Übung auf dem Fahrrad die gleiche Menge an Irisin freisetzten, die sie nach 10-15 Minuten Schütteln freisetzten.
Forscher vermuten, dass Bewegung den Tremor nachahmen kann. Dr. Lee weist darauf hin, dass sich die Muskeln während beider Prozesse zusammenziehen, und dass die durch Training stimulierte Irisine aus kalten Umgebungen entstanden ist.
Insgesamt weist er darauf hin, dass diese Ergebnisse die Tür zu neuen Behandlungsmethoden für Fettleibigkeit öffnen könnten:
"Aus klinischer Sicht stellen Irisin und FGF21 ein kältestimuliertes Hormonsystem dar, das bisher unbekannt war und durch die Aktivierung von braunem Fett in zukünftigen Adipositas-Therapien eingesetzt werden kann."
Medical News Today zeigte kürzlich eine Studie, die darauf hindeutet, dass unser braunes Fett im Alter weniger Kalorien verbrennt .
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