Die 3 Schritte, die Sie fast 140 kg verlieren und Leben verändern
Nachdem Karen Scanlons Schwager unerwartet im Alter von 50 Jahren an einem Herzinfarkt starb, machte ihre Schwester Kim Lieb eine emotionale Bitte an sie: Bitte abnehmen.
"Sie sagte:" Ich habe gerade Vince verloren. Ich kann dich auch nicht verlieren. Du wirst nicht so leben ", sagte Karen.
Karen, damals 58 Jahre alt, wog 222 kg und sah ihren Gesundheitszustand zusammenbrechen. Die Bitte ihrer Schwester "schlug sie", und sie begann ihre Gewichtsverlust Reise. Sie begann damit, Weißmehl und Zucker zu schneiden, während sie mehr Gemüse, Früchte und mageres Eiweiß in die Nahrung gab. In neun Monaten verlor Karen 63 kg.
"Ich habe gerade meine Ernährung geändert", sagte sie.
In den folgenden Monaten nahm Scanlon weiter ab und erreichte 136 kg. Sie sah sich jedoch einer Reihe von gesundheitlichen Problemen gegenüber, die ihren Gewichtsverlust verringerten. Im Oktober erlitt sie einen Bandscheibenvorfall und musste sich einer Wirbelsäulenoperation und einer Physiotherapie unterziehen, um wieder in Bewegung zu kommen. Im Februar 2010 unterzog sie sich einer Hüftprothesen-Totaloperation und brauchte mehrere Monate lang einen Gehstock, um sich zu erholen.
"Mein Gewichtsverlust hat gerade aufgehört, weil ich versucht habe, wieder laufen zu lernen", sagte sie.
So entdeckte Karen 2011, dass sie Endometriumkarzinom im Stadium 3 hatte und sich einer Hysterektomie unterzogen hatte, zusätzlich zu mehreren Zyklen von Bestrahlung und Chemotherapie. Obwohl sie Krebs losgeworden ist, hat sie während der Behandlung 45 kg zugenommen.
"Ich war wirklich entmutigt, als das Gewicht wieder anfing", sagte sie.
Nach den Behandlungen hatte Karen Nervenschäden und brauchte einen Gehwagen, um sich fortzubewegen. Aber sie wusste, dass das Abnehmen wichtig für ihr Wohlbefinden blieb und sie wieder abnehmen musste. Dann fing sie an, mit einem Personal Trainer zu trainieren, um langsam Kraft aufzubauen und zu gesunden Essgewohnheiten zurückzukehren.
"Ich habe mein ganzes Leben verändert", sagte Karen. "Training jeden Tag ist ein Teil von dem, was ich mache. Ich habe meine Essgewohnheiten geändert. "
Obwohl ihre körperlichen Einschränkungen die Gewichtsabnahme erschwerten, fuhr sie fort. Seit 2012 hat es 138, 3 kg verloren und wiegt jetzt 81, 6 kg. Sie ist stolz auf ihre Leistung, arbeitet aber weiterhin hart daran, ihre Gewohnheiten gesund zu erhalten.
"Ich kämpfe immer noch täglich mit meinem Gewicht", sagte sie.
Aber ihre Erfahrungen haben sie gelehrt, dass es sich lohnt, für sich selbst zu kämpfen. "Krebs hat buchstäblich mein ganzes Leben verändert. Ich habe ein tolles Geschenk bekommen ... Überlebt ", sagte sie. "Wenn du offen für etwas bist und du zuhörst, kannst du alles tun."
Karen teilte einige Tipps mit, die ihr dabei halfen, Gewicht zu verlieren:
1. Frage dich selbst, warum du isst
Als Karen sich in der Vergangenheit traurig oder gestresst fühlte, wandte sie sich dem Essen zu. Als sie begann, ihre Essgewohnheiten zu untersuchen, wurde ihr klar, dass sie normalerweise aß, wenn ihre Gefühle intensiv waren.
"Ich habe gelernt, mit dem Grund des Essens umzugehen", sagte sie. "Jetzt denke ich" bekomme ich es, weil ich hungrig bin oder weil ich traurig bin? "
2. Machen Sie sich Ihre Priorität.
Die Warnung ihrer Schwester inspirierte Karen, Gewicht zu verlieren, aber sie blieb motiviert, sich darauf zu konzentrieren, wie sie sich fühlte. Als sie erkannte, wie viel einfacher das Leben war, wenn sie weniger wog, war es einfach, gesunde Gewohnheiten beizubehalten.
"Ich wollte immer perfekte Kleidung tragen ... Ich musste darüber hinwegkommen", sagte sie. "Es ist ein interner Prozess. Sie sollten das selbst tun. Du kannst das für niemanden sonst tun. "
3. Wählen Sie etwas, das für Sie arbeitet
"Ich habe alles, was weiß ist, los", sagte Karen. "Ich habe wirklich versucht, weiße Kohlenhydrate zu begrenzen, und anscheinend war es die richtige Kombination für mich."
Karen konzentrierte sich einfach nicht auf eine bestimmte Diät und übte auch Übungen, die ihr Spaß machten. Wegen verschiedener gesundheitlicher Probleme läuft sie normalerweise nur spazieren. Wenn Sie Ihrem täglichen Leben einen Spaziergang geben, haben Sie dieses Gewicht verloren.
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