Ornithin: Was es ist, wofür es dient, Nebenwirkungen und wie man es nimmt
Ornithin, auch l-Ornithin genannt, ist eine nicht-essentielle Aminosäure, was bedeutet, dass es vom Körper produziert wird und aus dem Abbau von Arginin während des Zitronensäurezyklus stammt. Es hilft Muskeln aufzubauen und Körperfett zu reduzieren, besonders wenn es mit Arginin und Carnitin kombiniert wird. Es ist auch notwendig für die Bildung von Citrullin, Prolin und Glutaminsäure, Aminosäuren, die helfen, die Zellen des Körpers mit Energie zu versorgen.
Ornithin wird oft als Ergänzung zu Bodybuildern in Kombination mit Arginin verkauft, da Laborstudien zeigen, dass es Insulin und Wachstumshormonspiegel erhöht und Muskelverlust verhindert.
Wofür ist Ornithin? Was sind die Vorteile?
- Abnahme der Ammoniakwerte
Bei einer der Bindungen und Umwandlungen von Ornithin ist die Anwesenheit von Ammoniak erforderlich, wodurch Ornithin dazu beiträgt, die Ammoniakkonzentrationen im Blut zu verringern und die Konzentration von Harnstoff, der ein Nebenprodukt dieser Bindung ist, zu erhöhen. Daher werden Untersuchungen zur Bedeutung von L-Ornithin unter Bedingungen durchgeführt, die durch übermäßige Ammoniakkonzentrationen gekennzeichnet sind. Der Schwerpunkt liegt hauptsächlich auf der hepatischen Enzephalopathie, einer Erkrankung des Gehirns, die durch eine Lebererkrankung verursacht wird, oder einer verlängerten kardiovaskulären Belastung.
Die meisten Studien zeigen eine Reduktion von Ammoniak bei Patienten mit hepatischer Enzephalopathie, und eine Studie mit längerem Training, die erhöhte Konzentrationen von Ammoniak verursachen kann, hat eine Wirkung gegen Müdigkeit gefunden.
Ermüdungsreduktion wurde auch bei Patienten mit hepatischer Enzephalopathie und bei Menschen beobachtet, die einen Kater hatten, als Ornithin eingenommen wurde.
- Muskelaufbau
Die meisten Nahrungsergänzungsmittel enthalten eine Mischung aus Ornithin und Arginin. Ornithin ist verantwortlich für die Erhöhung von Wachstumshormon (GH) und Insulin. Der erste ist ein Hormon, das für das Muskelwachstum notwendig ist und es hilft auch, Fett zu verbrennen, während das zweite ein anaboles Hormon ist, das heißt, es hilft beim Muskelwachstum.
Ornithin hilft auch, Muskelverlust zu verhindern, der mit dem Altern auftritt, da das Wachstumshormon die Muskelproduktion beschleunigt und die Auswirkungen des Alterns verzögert. Obwohl Arginin auch die gleiche Wirkung wie Ornithin haben kann, haben Studien gezeigt, dass Ornithin bei steigenden Mengen an Wachstumshormon doppelt so effektiv ist.
Zusätzlich kontrolliert Ornithin die Elimination von Stickstoff aus dem Körper. Dies ist wichtig für das Muskelwachstum, denn wenn der Körper mehr Stickstoff bekommt, als er eliminiert, ist die Stickstoffbilanz positiv und es gibt Muskelwachstum. Wenn der Körper mehr Stickstoff ausscheidet, als er erhält, kommt es zu Muskelschwund, und wenn Stickstoff aus lebenswichtigen Organen entnommen wird, können ernsthafte Gesundheitszustände auftreten.
- Wiederherstellung
Gesunde Ornithinspiegel im Körper helfen bei der Heilung von Traumata, Verbrennungen, Infektionen und sogar Krebs. In einer Studie wurden Patienten, die täglich 10 bis 30 Gramm einer 1-Ornithin Form tranken, schneller geheilt, was zu kürzeren Krankenhausaufenthalten führte. Dies ist weil es hilft, die Gewebe und Muskeln des Körpers zu erhalten. Der gleiche Effekt wurde bei Patienten beobachtet, die sich von Operationen, generalisierten Infektionen, Krebs und Traumata erholten.
- Angst
Eine Tierstudie, die 2011 in Nutrition and Neuroscience veröffentlicht wurde, fand heraus, dass Ornithin das ängstliche Verhalten bei Tieren im Vergleich zur Kontrollgruppe reduzierte. Obwohl die Ergebnisse vielversprechend sind, müssen sie noch in Studien am Menschen bestätigt werden.
Nebenwirkungen von Ornithin
Ornithinergänzung kann Nebenwirkungen wie Magenreizung, Unruhe und Schlaflosigkeit verursachen. Darüber hinaus sollten Personen, die Medikamente gegen Bluthochdruck oder erektile Dysfunktion einnehmen, das L-Ornithin-Präparat nicht für mögliche Wechselwirkungen zwischen Medikamenten einnehmen.
Die Ergänzung kann auch giftig sein, wenn sie in direktem Kontakt mit der Lunge oder anderen Schleimhäuten kommt. Große Mengen in Kontakt mit der Haut können ebenfalls Reizungen verursachen und Augenkontakt kann gefährlich sein.
Die Aufnahme von bis zu 10 g L-Ornithin am Tag scheint sicher zu sein. Darüber hinaus kann Ornithin Magen-Darm-Beschwerden, Magenirritationen, Krämpfe und Durchfall verursachen.
Wie nehme ich Ornitine?
Da Ornithin eine Aminosäure ist, die vom Körper produziert wird und auch in Nahrungsmitteln wie Fisch, Fleisch, Milch, Käse, Joghurt und Eiern vorhanden ist, sind die Chancen einer Person, die einen Ornithinmangel im Körper entwickelt, extrem gering. Dennoch können einige Bedingungen wie Schwangerschaft, Trauma und Mangelernährung zu Behinderungen führen.
Viele Labors bieten eine Vielzahl von L-Ornithin Ergänzungen, so dass, selbst wenn Sie an Ornithin-Mangel leiden, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie irgendwelche Ergänzungen nehmen, da es ist, wer Ihnen sagen wird, welche Ergänzung für Ihre Bedürfnisse richtig ist.
Die geeignete Dosis von Ornithin hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie Alter, Gesundheit, Gewicht, zu behandelnder Zustand usw.
Wenn Ornithin zum Muskelaufbau eingenommen wird, wird es normalerweise vor dem Schlafengehen auf nüchternen Magen in Dosen von 500 Milligramm bis 2 Gramm eingenommen. Es ist üblich, Ornithin mit anderen Aminosäuren, wie Arginin, oder als Zusatz in einem Proteinshake zu kombinieren.
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