Sollte ich Protein-Ergänzungen in meiner Diät verwenden?
Es gibt einige Dinge, ohne die der menschliche Körper nicht leben kann. Jeder braucht Sauerstoff, Wasser und Nahrung. Die meisten Lebensmittel, die wir essen, basieren auf Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten. Wussten Sie, dass nur einer dieser Makronährstoffe lebensnotwendig ist? Protein ist das einzige der großen 3, ohne das man nicht leben kann. Natürlich brauchen Sie das richtige Gleichgewicht von allen dreien, aber ohne Protein werden die wichtigen internen Systeme vollständig aufhören.
Es ist wichtig, zu viel Protein in Ihrer Ernährung zu konsumieren, um eine gute Gesundheit zu erhalten. Protein spielt auch eine entscheidende Rolle bei der Erhaltung, Reparatur und Zugabe von Muskelmasse zu Ihrem Körper. Menschen, die trainieren, um Muskeln aufzubauen und Fett zu verlieren, benötigen einen hohen Proteingehalt, um Gewinne zu erzielen. Es ist wichtig, eine gute Proteinquelle in Ihrer täglichen Ernährung zu haben, um gesund zu bleiben und die fettfreie Massenproduktion zu fördern.
Es ist, was die Muskeln ausmacht
Der Mensch ist sicherlich nicht das größte oder stärkste Geschöpf der Welt. Es gibt einige Tiere, die die stärksten Menschen zum Zwerg machen. Einige dieser Tiere, wie Elefanten, haben eine außergewöhnliche Fähigkeit, Pflanzennährstoffe in Muskeln zu verwandeln. Stellen Sie sich vor, Sie könnten einen großen Salat in Ihrem Lieblingsrestaurant essen und alles in Muskelmasse verwandeln.
Leider können Menschen dieses Kunststück nicht machen. Komplexe biologische Mechanismen, die beim Menschen die Muskelmasse erhöhen, können nur mit einer Gruppe von Materialien - den Aminosäuren - funktionieren. Diese essentiellen Mikronährstoffe sind das Einzige, mit dem der menschliche Körper Muskeln reparieren und wachsen kann. Die einzige Art von Nahrung, aus der unsere Körper diese wertvollen Aminosäuren erhalten können, sind Protein-Ergänzungen.
Der Konsum mehrerer Aminosäuren zur Produktion von Muskelgewebe ist ein guter Grund, eine zuverlässige Proteinquelle für Ihre regelmäßige Ernährung zu finden. Da Sie wissen, dass es kein Muskelwachstum geben wird, wenn keine Aminosäuren verfügbar sind, und dass der einzige Weg, diese Aminosäuren zu bekommen, Protein ist, können wir nur schlussfolgern, dass eine nahrhafte und erschwingliche Proteinquelle für Sie wichtig ist, um Ihre guten Ziele zu erreichen Form.
Egal, wie sehr wir uns wünschen, dass unser Körper durch Kohlenhydrate oder Fette Muskeln aufbauen kann, es wird nicht passieren. Die Biologie sagt, wir sollten eine verlässliche Proteinquelle haben, wenn wir größere, stärkere Muskeln haben und unsere gesamte Muskelmasse erhöhen.
Protein Supplements - eine gute Quelle für Protein
Zu wissen, dass Sie Protein in Ihrer Diät für Muskel- und Gesundheitsgewinne erhöhen müssen, ist eine Sache, eine Quelle des Proteins zu finden, auf die Sie sich jeden Tag verlassen können, ist eine andere. Es ist leicht, einen Plan im Kopf zu haben, wie Sie eine Proteindiät erhalten, aber das Ziel ist sehr allgemein. Es ist nicht genug einfach zu planen, mehr Protein zu sich zu nehmen, um tatsächlich zu erreichen. Sie müssen wissen, die Arten von Lebensmitteln und Ergänzungen, die Sie verwenden können, um eine gute Quelle für Protein für Ihre Ernährung zu bekommen.
Einige Nahrungsmittel haben etwas Protein, aber Sie sollten mehrere Mahlzeiten am Tag machen, um die optimale Menge von 20 bis 40 Gramm Protein zu erhalten, die bei jeder Mahlzeit vorhanden sein sollte. Protein-Ergänzungen sind eine gute Quelle, die Sie verwenden können.
Protein-Ergänzungen gibt es schon seit Jahren, aber sie haben erst im letzten Jahrzehnt eingesetzt. Ein Protein-Supplement kann essentielle Proteine liefern, die die für das Muskelwachstum so wichtigen Aminosäuren enthalten. Eines der besten Dinge über Protein-Ergänzungen ist, dass sie es einfach machen, ein optimales Konsumniveau zu erreichen. Sie müssen nicht ein großes Durcheinander kochen oder säubern, nachdem Sie Ihre Proteinergänzungen genommen haben. Sie sind eine der besten proteinreichen Mahlzeiten, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen können.
Da Protein-Ergänzungen eine gute Quelle für Protein sind, müssen sie in die Ernährungspläne von jedem einbezogen werden, der ernsthaft versucht, Körperfett zu verlieren und / oder Muskelmasse zu gewinnen. Ein Grund dafür, dass Menschen einer Diät nicht folgen, ist, dass sie nicht bereit sind, schnell und einfach zu kämpfen, wenn die Versuchung eintritt. Diese Momente der Schwäche in einer Diät können das Ende bestimmen, bevor Sie es wissen.
Mit Protein-Ergänzungen zur Hand mit der Versuchung umzugehen kann eine gute Hilfe sein, um weiter zu gehen, während Sie auf Diät sind. Oft wird der Körper nach Junk Food fragen, nur weil er irgendeine Art von Essen möchte. Experten haben sogar gezeigt, dass das Trinken eines großen Glases Wasser, wenn Versuchungen streiken, seine Chancen verbessern können, auf der Diät zu bleiben. Stellen Sie sich vor, wie viel effektiver diese Taktik ist, wenn Sie einige echte Nährstoffe in die Mischung hinzufügen. Eine schnelle Proteinquelle zu haben, um schnell zu schlucken und Heißhunger und Versuchung zu vermeiden, macht es einfacher, in der Diät erfolgreich zu sein.
Was ist eine weitere gute Proteinquelle?
Sie sollten nicht Ihr ganzes Protein von Proteinergänzungen erhalten. Seien Sie versichert, dass Sie auch genug Protein aus magerem Essen essen. Lebensmittel wie Hähnchenbrust, Thunfisch, mageres Steak, Hüttenkäse und weiße Eier sind fantastische Proteinquellen, die in einer Muskelaufbau- / Gewichtsabnahme-Diät enthalten sein sollten.
Sie können auch einige Müsliriegel oder Proteine, die derzeit reich an Nährstoffen sind, verzehren. Proteinriegel sind eine ausgezeichnete Quelle für Protein, wenn Sie in Eile sind, also unterschätzen Sie nicht die Wichtigkeit, für Zeiten, in denen Sie wenig Zeit haben, zur Hand zu halten.
Wie Sie gesehen haben, gibt es mehr als eine gute Proteinquelle, auf die Sie sich verlassen können, um in guter Form zu bleiben. Denken Sie daran, Blattgemüse und grünes Gemüse, Vollwertkost und andere gesunde Lebensmittel zu Ihren Mahlzeiten zu nehmen. Es ist wichtig, mehrere Proteine zu haben, aber nicht die anderen gesunden Nahrungsmittel ausschließen, die Ihr Körper braucht, um stark und gesund zu bleiben.
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