Was sind funktionelle Lebensmittel?
Jeder kennt die Menschen, die natürliche Lebensmittel für die Gesundheit lieben. Der Geschmack kann manchmal nicht so angenehm erscheinen, aber das Einfügen von etwas Essen, das zu einer besseren Lebensqualität beiträgt, kann sogar eine neue Begeisterung werden. Seit unserer Kindheit haben wir gehört, dass es ihnen gut geht, sie sind gut für den Körper, nicht wahr? Aber haben Sie sich jemals über funktionelle Lebensmittel gewundert?
Wenn Sie immer noch nicht wissen, die Funktionalität dieser Lebensmittel, können Sie jetzt ein wenig mehr über ihre Auswirkungen wissen, so dass Sie mehr Sicherheit erhalten, um gesund zu bleiben nur durch richtig essen.
Was sind funktionelle Lebensmittel?
Sie haben keine Definition, die von allen Forschern akzeptiert wird. Funktionelle Nahrungsmittel sind diese Nahrungsmittel, die Ihrem Ernährungsplan hinzugefügt werden können, um Ihrem Körper zu helfen, noch genährter und vorbereitet zu sein, Widrigkeiten von Tag zu Tag zu widerstehen. Nun, zu sagen, dass wir ein bestimmtes Essen nicht mögen, oder sogar im Plural, ist völlig normal.
Die beliebtesten "schwarzen" Listen der Menschen sind Gemüse, aber was wir sagen können, ist, dass sie nicht nur eine Vielfalt von Lebensmitteln, sondern auch eine Vielzahl von Lebensmitteln mit Eigenschaften haben, die zu ihrer Gesundheit und ihrem Wohlbefinden beitragen können.
Verschiedene Nahrungsmittel können therapeutische Vorteile bieten, und dieses Konzept ist nicht neu. Seit einigen Jahren wird Nahrung für medizinische Zwecke verwendet, aber wir alle müssen wissen, dass ihre Konservierung und Herstellung ihre jeweiligen Eigenschaften verändern kann. Funktionelle Lebensmittel können für die öffentliche Gesundheit verwendet werden, wodurch Unterernährung und Fettleibigkeit reduziert werden.
Essen Standard
Mit sich ändernden Bevölkerungsprioritäten haben sich die Menschen daran gewöhnt, leicht zubereitete Nahrungsmittel zu konsumieren, und gerade in dieser Hinsicht können wir das Fehlen funktioneller Lebensmittel in den Ernährungsplänen erkennen. Die Menschen suchen nach Mahlzeiten, die leicht zuzubereiten sind, viele von ihnen haben Gewürz und tragen im Vergleich zu funktionellen Lebensmitteln wenig dazu bei.
Die Veränderung muss von diesen Gewohnheiten der Bevölkerung ausgehen. Es ist von entscheidender Bedeutung, dass Studien zu funktionellen Lebensmitteln erweitert werden und mehr Einblick in die Vorteile bieten, die Menschen durch ihre Ernährung gewinnen können.
Vorteile
Funktionelle Nahrungsmittel können aufgenommen werden, um zur Gesundheit Ihres Immunsystems beizutragen, Kreislauf, Cholesterin, Zuckerspiegel zu reduzieren und dadurch die Möglichkeiten für Krankheiten und Ungleichgewichte wie Fettleibigkeit oder Diabetes zu reduzieren. Im Folgenden erfahren Sie einige der Vorteile von Functional Food:
- Reduziert Zuckerspiegel im Blutkreislauf.
- Reduziert den Cholesterinspiegel.
- Reduziert die Wahrscheinlichkeit von Leckagen.
- Hilft bei der Prävention von Krebs, Osteoporose, Diabetes.
- Beschleunigt den Stoffwechsel.
- Es bietet Balance für das Funktionieren der Darmflora.
- Erhöht die Speicherkapazität.
- Erhöht Ihre Konzentrationsfähigkeit.
Funktionelles Lebensmittel tierischen Ursprungs
Dies ist die Klasse, die am meisten erforscht und studiert wird. Derivate tierischen Ursprungs sind Fettsäuren, die im Fleisch von fettem Fisch wie Lachs, Thunfisch, Makrele, Sardinen und vielen anderen vorkommen. Sie enthalten einen wesentlichen Bestandteil der Zellmembranen von Phospholipiden, vor allem im Gehirn und in der Netzhaut der Augen, und tragen so zur Funktionsfähigkeit bei. Die Forschung versucht noch, die Wirksamkeit dieser Nahrungsmittel für die Prävention von Krebs, rheumatoider Arthritis, Psoriasis, Morbus Crohn, kognitiven Störungen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu beweisen.
Neuere Studien behaupten, dass die Einnahme von Fettsäuren die Mortalität aufgrund von Myokardinfarkt und plötzlichem Tod bei Patienten mit koronarer Herzkrankheit verringern kann. Es ist erwähnenswert, dass jeder Konsum ausgeglichen sein muss, das heißt, keine Exzesse. Der Verzehr von zwei Portionen dieser Fische pro Woche wird empfohlen, um das Herz gesund und unbeschädigt zu halten. Übermäßiger Konsum kann zu erhöhter Blutungszeit, erhöhtem Risiko eines hämorrhagischen Schlaganfalls, erhöhtem LDL-Cholesterin und sogar zu einer eingeschränkten Blutzuckerkontrolle bei Diabetikern führen. Probiotische Lebensmittel waren auch prominent.
Funktionelles Lebensmittel pflanzlichen Ursprungs
Nur ein kleiner Prozentsatz dieser funktionellen pflanzlichen Nahrungsmittel weist einen Nachweis der gesundheitlichen Wirksamkeit auf. Diese Lebensmittel sind im Volksmund als Gesundheitsanbieter bekannt. Wir können Haferfaser, lösliche Faser aus der Psylliumsamenschale und das bekannteste Sojaprotein hervorheben, das auch in Nahrungsergänzungsmitteln für den mageren Massengewinn vorhanden ist. Die Lebensmittel, die in den aktuellen Studien vorhanden sind, sind die Nüsse, Schokolade, Knoblauch, Preiselbeeren und Trauben. Es wird festgestellt, dass Cranberries in der Behandlung von Harnwegsinfektionen und Mundhöhle helfen können.
Knoblauch wird als wirksam bei der Senkung des Blutdrucks, der Möglichkeit von Krebs und besonderen Problemen im Magen gezeigt.
Schokolade gehört zu den funktionellen Lebensmitteln, die analysiert werden. Es soll Falkonoide (Procyanidine) enthalten, die oxidativen Stress auf LDL-Cholesterin reduzieren können. Es ist wichtig, dass Sie bei der Zugabe von Schokolade zu Ihrer Ernährung diejenigen wählen, die eine höhere Konzentration an Kakao haben.
Öffentliche Richtlinien
Die Initiative, mehr Functional Food zu konsumieren, sollte durch Bildung initiiert werden. Die aktuellen Diätpläne sind völlig anders als die alten, es gibt derzeit eine Überfrachtung von Lebensmitteln in der Ernährung, was zu Ernährungsdefiziten und Übergewichtsproblemen führt, die auch kindisch sind.
Die Erhöhung des Verzehrs von Functional Food kann Kindern eine bessere Lebensqualität bieten. Wenn sie sich in ihrer Kindheit an unregelmäßiges Essen anpassen, werden sie mit größerer Wahrscheinlichkeit zu fettleibigen, sesshaften und inkohärent ernährten Erwachsenen mit einem gesunden Lebensstil werden.
Die Anreize für den Verzehr von funktionellem Essen sollten in Schulen gesetzt werden, Pädagogen sollten die Vorteile aufzeigen, die diese Kinder in der Zukunft haben, und auch die Verantwortlichen für eine bessere Lebensqualität warnen, wenn sie Nahrungsmittel ohne ernährungsphysiologische Eigenschaften durch funktionelle ersetzen . Die Bildung sollte die Einführung einer Ernährung mit wenig gesättigten Fetten mit Vollwertkost und Vollkornprodukten, Getreide, Hülsenfrüchten, Gemüse und Obst betonen, da dies das Risiko chronischer Krankheiten verringern kann.
Achtung
Es ist wichtig, solide Informationen mit Nachweisen über die Verwendung bestimmter funktioneller Lebensmittel zu suchen, da viele als effizient betrachtet werden, aber nicht genügend Studien zur Verfügung haben, um deren Funktionen darzustellen. Es gibt Forschungen, die auch mit Tieren durchgeführt werden, die ebenfalls außer Acht gelassen werden sollten, da sie keine positiven Wirkungen in einem menschlichen Organismus zeigen.
Ausgewogene Ernährung
Wir können anmerken, dass funktionelle Lebensmittel zu einer besseren Lebensqualität beitragen können, aber es ist auch wichtig zu erkennen, dass sie keinen wesentlichen Beitrag leisten können, wenn Sie immer noch darauf bestehen, fetthaltige Nahrungsmittel zu sich zu nehmen oder dass dies gesundheitsschädlich ist. Es ist wichtig, dass Sie eine gesündere und reichhaltigere Nahrung in funktionellen Nahrungsmitteln einnehmen, und diese Handlung kann zu dem Unterschied werden, von dem Sie erwarten, dass er auch im Alter gesund bleibt.
Körperliche Übungen
Sie sollten sich nicht nur ausgewogen ernähren, sondern auch gesunde Gewohnheiten annehmen. Haben Sie aufgehört, über die Vorteile nachzudenken, die Sie durch die Einführung von funktionellen Nahrungsmitteln, einer ausgewogenen Ernährung und gesunden Gewohnheiten erzielen können? Versuchen Sie, körperlich aktiv zu sein, regelmäßig Sport zu treiben, so dass sich Ihr Körper dauerhaft erfrischt und vorbereitet mit einer besseren Kondition und körperlicher Ausdauer fühlt.
Hält oder löst Hafer den Darm?
Ob es das Frühstück ist, zwischen den Hauptmahlzeiten oder dem Nachmittagssnack, Hafer ist ein Essen, das immer in unserem Essen vorhanden sein kann. Wir können es zum Beispiel mit einem Breirezept oder mit Obststücken verzehren. Wir sprechen hier von einem Getreide, das als Quelle wichtiger Nährstoffe für das Funktionieren des menschlichen Körpers dient, wie Kohlenhydrate, Fasern, Mangan, Phosphor, Magnesium, Kupfer, Eisen, Zink, Vitamin B1, Vitamin B5 und Vitamin B9. Aber,
Die Käse sind nicht nur köstlich, sondern auch sehr gesund. Wir haben, in Brasilien, handgemachten regionalen Käse sehr schmackhaft und geschätzt. In Pernambuco, Ceará, Paraíba und Rio Grande do Norte haben wir die Hauptproduzenten von Labkäse, der den Nordosten verließ und in die südlichen und südöstlichen Bundesstaaten einwanderte. Aber mäst
