Naval Cord Training - 7 Tipps für bessere Ergebnisse
Naval Seil Training ist eine Art von Training, das bereits mit Vorteilen wie erhöhte Stärke, Kraft und Ausdauer verbunden ist, sowie als metabolische und Muskeltrainingstraining eingestuft werden.
Trainer Danielle Hopkins erklärte, dass die Modalität sowohl als Aerobic-Training als auch als Ganzkörper-Krafttraining dient. Ihrer Meinung nach ist die Aktivität besonders gut, um den Kern und den Oberkörper zu bearbeiten.
Das Training mit dem Seestreit ist für diejenigen, die Muskeln aufbauen oder die Workout-Routine ändern wollen, wert, ohne sich an extrem schwere Gewichte zu halten. Die Saiten erzeugen Kraft und Spannung aus schwer zu treffenden Winkeln mit einfachem Krafttraining und überraschen und verwirren die Muskeln, was zu neuen Gewinnen führt.
Auch Übungen mit dem Seestreit tragen zur Stabilität und Mobilität bei.
Werfen wir nun einen Blick auf 7 Tipps für beste Ergebnisse beim Training mit Seestreitkräften:
1. Wähle ein gutes Fitnessstudio
Um gute Ergebnisse beim Training mit Seestreitkräften zu erzielen, ist es wichtig, dass Sie sich für ein gutes Fitnessstudio entscheiden, das die besten Geräte und Profis bietet, damit Ihr Training auf die bestmögliche Weise stattfinden kann.
Recherchiere also in den Fitnessstudios deiner Stadt, die Training für Seestreitkräfte anbieten, sprich mit Leuten, die an diesen Orten aktiv sind, und sprich mit den Trainern, die für das Training zuständig sind, um alle deine Fragen zu klären, bevor du deine endgültige Entscheidung triffst .
2. Wählen Sie ein gutes Seil
Wenn das Fitnessstudio das Seil nicht anbietet oder Sie das Training zu Hause machen, sollten Sie Nylonseile mit Gummienden wählen, die es einfacher machen, das Seil zu greifen, wenn die Hände verschwitzt sind.
Wenn Sie können, zählen Sie auf die Hilfe eines guten Personal Trainers, um ein Qualitätsseil zu wählen, das für Sie und die Bedürfnisse Ihres Trainings gut geeignet ist.
- Siehe auch: Wie erkenne ich einen guten Personal Trainer?
3. Bewegen Sie das Seil in verschiedene Richtungen
Wenn wir jetzt von dem Moment sprechen, in dem die Übung richtig ausgeführt wird, ist ein Hinweis vom ursprünglichen Systembauer einer Art Training mit Seilen, John Brookfield, zu versuchen, verschiedene Bewegungen zu machen, um verschiedene Muskeln und Fähigkeiten zu trainieren.
Es ist ratsam, das Seil nicht auf und ab zu bewegen, sondern die Ausrüstung von einer Seite zur anderen zu bewegen, was den Hüften und dem Rumpf mehr Gewicht verleiht und zur Schaffung von Stabilität im ganzen Körper beiträgt.
Durch das Bewegen der Seile im Kreis kann der Behandler die Beweglichkeit und den Bewegungsumfang der Schultern verbessern, wodurch das Verletzungsrisiko verringert wird.
4. Befolgen Sie ein ganzes Training mit dem Seil
Einige Praktizierende benutzen die Saiten als Abschlussübung oder eine Aktivität, die auf einem größeren Kurs vorhanden ist. Brookfield erklärt jedoch, dass man nur mit den Seilen gut trainieren kann.
Sprechen Sie mit Ihrem Trainer über die Möglichkeit, in Ihrer Routine ein Seetauglichkeitstraining durchzuführen. Zum Beispiel ist einer der Vorschläge, 20 Minuten lang Wellen mit dem Seil zu machen.
5. Fokus auf Intensität
Laut Brookfield verringert sich die Intensität der Übung, wenn man sich vom Verankerungspunkt des Seils wegbewegt, während sich die Bewegung in der Nähe des Ankerpunkts erhöht.
Der Praktiker rät, während des Trainings zwei Minuten näher am Ankerpunkt und eine Minute von ihm entfernt zu sein. Brookfield stellte klar, dass die vom Verankerungspunkt am weitesten entfernte Periode als aktive Erholung dient.
6. Diversifizieren Sie die Übungen
In einem einzigen Kreislauf mit dem Schiffsseil ist es möglich, eine Reihe von Übungen zu integrieren, die mit Hilfe der Ausrüstung durchgeführt werden können. Einige von ihnen sind: Plank, Jumpsuits, Doppelkreisbewegungen mit Seil, Schläge mit Seil auf dem Boden, Ausfallschritt mit Wellen mit Seil und Kniebeugen mit Doppelschlag mit Seil auf dem Boden.
Andere Übungen sind angegeben als: Burpee mit doppeltem Seitensprung, Squat mit Sprung mit Wellen mit dem Seil, Bewegungen mit dem Seil gekreuzt und Flexion mit doppelten Wellen mit dem Seil.
Sprechen Sie mit Ihrem Trainer über die Möglichkeit, verschiedene Übungen in Ihr Training mit Seestreitkräften einzuführen, um die Strecke interessanter und unterhaltsamer zu gestalten. Sie sind also motivierter zu trainieren, als wenn Sie während der gesamten Sitzung dieselben Saitenbewegungen ausführen müssten.
7. Fangen Sie klein an
Besonders für diejenigen, die es nicht gewohnt sind, mit schweren Seilen zu trainieren oder irgendeine Art von schwerem Training zu machen, ist es wichtig, langsam zu starten, auch wenn die ganze Sitzung mit den Seilen durchgeführt wird.
Sei ehrlich mit deinem Trainer über dein körperliches Niveau - auch weil er zu einem späteren Zeitpunkt dein aktuelles Niveau identifizieren wird - und schäme dich nicht, langsam zu beginnen, sich langsam zu entwickeln, bis du die komplexesten Übungen erreichst.
Es ist besser, dies zu tun und allmählich körperliche Fitness zu erlangen, als mit einer Intensität beginnen zu wollen, mit der Ihr Körper nicht fertig wird und am Ende verletzt wird. Und wenn man einmal verletzt ist, kann man keinen Durchbruch oder gute Ergebnisse erzielen.
- Mehr sehen: 10 einfache Möglichkeiten, um Ihre Fitness zu verbessern.
Pflege mit Seestreittraining
Bevor Sie ein Training mit einem Seestreit oder eine andere körperliche Aktivität als Ihre Trainingsroutine durchführen, sollten Sie eine medizinische Untersuchung durchführen, um sicherzustellen, dass Sie wirklich fit für diese Art von Aktivität sind und wissen, in welcher Intensität das betreffende Training beginnen sollte .
Auch weil Sie nicht in besseren Ergebnissen sprechen können, wenn Sie sich während der Übungen verletzen, wie wir oben sagten.
Es lohnt sich auch, die Anleitung und Anleitung eines guten Personal Trainers zu haben, der Ihnen die korrekte Technik jeder Bewegung beibringt, die die Verletzungswahrscheinlichkeit verringert und in Ihrer Nähe ist, wenn Sie sich selbst verletzen, um erste Hilfe zu leisten.
Wenn Sie sich entscheiden, alleine zu trainieren, ohne die Hilfe des Ausbilders, stellen Sie sicher, dass Sie die Technik der Bewegungen richtig kennen, so dass das Training effektiv und sicher ist. Und wenn Sie irgendeine Verletzung oder Verletzung erleiden, suchen Sie sofort Hilfe von einem Arzt, da Sie die Unterstützung des Trainers nicht haben, um Sie mit erster Hilfe zu versorgen.
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