Was ist Endorphin und wie können Sie es nehmen?
Wir haben durch unseren Körper eine Unendlichkeit von Substanzen, die auf bestimmte Reize reagieren. Zum Beispiel beginnt Cortisol in Stresssituationen in einem größeren Maßstab zu zirkulieren. Wenn wir Angst haben, gibt es einen Adrenalinstoß, aber wann sind wir glücklich? Gibt es irgendeine Antwort? Zum Glück ja. Zu diesen Zeiten erhielten wir Endorphin. Aber was ist schließlich Endorphine? Wie funktionieren sie in unserem Körper?
Was ist Endorphin?
Endorphine sind Neurotransmitter, die in unserem Nervensystem Signale von einem Neuron zum anderen senden. Sie entstehen in unserem Gehirn, Hypophyse, Rückenmark und anderswo. Es gibt mindestens 20 Arten von Endorphinen, einschließlich Beta-Endorphin, das in vielen Fällen stärker als Morphin ist.
Wie funktioniert Endorphin?
Der Hypothalamus ist ein Befehls- und Kontrollzentrum unseres endokrinen Systems. Es entscheidet, wann wir essen müssen, wann wir in die Pubertät kommen und ob wir Endorphin benötigen. Es kontrolliert jeden Teil unseres zentralen Nervensystems und gibt die Hormone bei Bedarf an andere Teile des Körpers ab.
Wenn wir aus irgendeinem Grund Endorphine benötigen, werden wir damit beginnen, dass diese Substanz produziert wird.
Wie man Endorphin ausnutzt
Jetzt wo wir wissen, was Endorphine sind, können wir besser verstehen, wie wir sie ausnutzen können, und dafür sollten wir uns auf Aktivitäten konzentrieren, die uns Freude bereiten. Sobald wir irgendeine Aktivität beginnen, die mit angenehmen Empfindungen verbunden ist, werden wir Endorphin freisetzen. Die Bandbreite der Situationen dafür ist in unserem täglichen Leben sehr groß.
Genießen Sie Endorphine während wir essen
Das Essen ist eine der großen Freuden der Menschheit und unweigerlich eines der großen Probleme. Wenn wir essen, kommen Endorphine in Aktion, was ein Gefühl des Wohlbefindens hervorruft, und das löst einen gefährlichen Prozess aus, wenn wir ängstlich oder traurig sind und Nahrung suchen, um unsere Probleme zu heilen.
In diesem Fall hört das Essen auf, ein Moment der Freude zu sein und wird zu einem "Heilmittel" für Depressionen. Es ist Zeit, Hilfe von einem Profi zu suchen. Dies ist ein Zeichen dafür, dass etwas nicht gut läuft.
Darüber hinaus stimulieren die unten genannten Lebensmittel die Produktion von Endorphinen.
- Schokolade
Manche Leute finden, wenn sie entmutigt oder verärgert sind, in Schokolade eine Möglichkeit, dieses Bild zu verändern. Dies erklärt, warum Endorphine Ihnen helfen, sich zu entspannen. Je dunkler und bitter die gewählte Schokolade, desto besser. Offensichtlich ist das Essen von Schokolade nicht die beste Empfehlung, da es das Lustgefühl steigert, aber die Mast. Essen Sie mit viel Mäßigung.
- Pfeffer
Die Paprika enthält Capsaicin, wodurch unser Körper Endorphin freisetzt. Für diejenigen, die es schaffen, einen rohen Pfeffer zu essen, und warten, bis das Brennen vorüber ist, wird sofort ein Gefühl der Euphorie entstehen. Diejenigen, die den "in natura" Pfeffer nicht essen können, können ihn in Dosen verwenden, aber das Gefühl ist glatter.
- Schokolade mit Pfeffer
Die köstliche Kombination aus Schokolade und Pfeffer hat eine hohe Endorphin-freisetzende Wirkung, da die Verschmelzung dieser beiden Inhaltsstoffe das Wohlbefinden steigern wird.
- Ginseng
Es ist ein anderes Element, das die Rate der Endorphine erhöht und als Ergänzung verwendet werden kann.
- Vanille
Im Gegensatz zu dem, was wir uns vorstellen, gibt es Endorphine nicht einfach durch die Einnahme bestimmter Arten von Nahrung frei. Es ist möglich, seine Wirkungen durch das Aroma zu genießen. Eine davon ist Vanille, wenn sie in Kaffee oder Tee oder sogar Joghurt getropft wird, wird ein Duft freigesetzt, der die Produktion von Endorphinen stimuliert. Die gleichen Vorteile werden in einer aromatischen Vanillekerze oder ihrem ätherischen Öl vorhanden sein. Lavendel und Ylang Ylang haben die gleichen aromatischen Eigenschaften.
Den Vorteil von Endorphin nutzen, während man sozial interagiert
Das Treffen mit Menschen, verschiedene Gespräche, der Austausch von Ideen und Erfahrungen sind immer ein Ansporn. Wann immer wir für diese Gelegenheiten dankbar sind, sind die Endorphine sicherlich gestiegen, so dass es so wichtig ist, mit anderen Menschen in Kontakt zu sein.
Lachen
Der Akt des Lachens stimuliert die Produktion von Endorphinen, lindert Stress und fördert das Wohlbefinden, vielleicht aus diesem Grund üben einige Leute "Lachtherapie". Man muss verstehen, dass wir über ein Lächeln sprechen, das glückliche Situationen und nicht nur ein soziales Lächeln beinhaltet. Er ist derjenige, der sich um seinen ganzen Körper kümmert, der jeden ansteckt, der nah ist.
Eine der Möglichkeiten, das Lächeln zu stimulieren, ist die Suche nach freudigen Fakten in seinem Gedächtnis, Menschen, die ihm gute, glückliche Momente tun.
- Vermeiden Sie ungesunde Umgebungen
Traurige Orte, mit negativen und pessimistischen Menschen, Umgebungen, wo Kämpfe und Stress passieren, werden nicht zur Produktion von Endorphinen führen, folglich werden diejenigen, die dorthin gehen, mit Kopfweh enden, müde, gereizt. Suchen Sie nach dem Gegenteil, das heißt, glückliche Orte, so dass Endorphine Ihr Gehirn überschwemmen und Ihnen das Gefühl der Freude bringen.
- Finde mehr Freunde
Freunde werden nie zu viel sein. Je größer unsere Beziehung zu anderen Menschen ist, desto größer ist die Möglichkeit, in einem lebendigen Kreis von Themen, Freude und angenehmen Gesprächen zu sein.
- Übe mehr Sex
Eine der bekanntesten Formen des Vergnügens ist Sex, gerade wegen der Explosion von Endorphinen, die bei Orgasmen freigesetzt werden. Obwohl es immer noch viele Kontroversen und Kontroversen gibt, kann eine sexuelle Beziehung zwischen gesunden Menschen nur beiden zugute kommen.
- Benemerência
In Kontakt mit anderen Menschen zu sein, während wir eine Art von Güte üben, erhöht auch unseren Endorphin. Die meisten Freiwilligen haben Freude daran.
Genießen Sie Endorphine während des Trainings
Sport fördert das Wohlbefinden, lindert Schmerzen, erhöht die Stimmung, verbessert die körperliche Ausdauer, aber warum? Wie wäre es mit den Endorphinen?
- Übungen
Jede Art von Übung hilft, Endorphine freizusetzen, jedoch variiert es bei den Menschen. Es ist ziemlich klar, wie wir nach einigen Gruppenspielen glücklicher und lebendiger sind. Athleten, die das Podium suchen, fühlen sich durch Endorphine noch mehr auf der Suche nach dem Sieg, aber wir müssen keine Athleten sein, um Endorphine zu genießen, sondern einfach nur ein paar angenehme körperliche Aktivitäten.
- Tanz
Eine der amüsantesten Arten, Übungen zu praktizieren, ist der Tanz, der Bewegung, Musik und andere Menschen mit einbezieht und es ermöglicht, dass die Umgebung zusammen mit der Aktivität ein motivierender Endorphin-freisetzender Agent ist.
- Extremsport
Vielleicht haben wir alle Bilder von Menschen gesehen, die sterben, um aus einem Fallschirm zu springen, aber wenn sie auf den Boden treten, sehen sie ekstatisch aus. Dies ist auf die Megaexplosion von Endorphinen während des Sprungs zurückzuführen. Die meisten dieser Sportarten werden zu diesen Ergebnissen führen.
Endorphin bei anderen Aktivitäten nutzen
- Akupunktur oder therapeutische Massage
Menschen, die sich einer Akupunktur- oder Massagetherapie unterziehen, berichten, dass sie sich besser, entspannter und in vielen Fällen schmerzfrei fühlen. Dies ist ein Signal, dass eine Dosis von Endorphin freigesetzt wurde.
- Aktivitäten im Freien
Jede Art von Aktivität, bei der wir der Sonne ausgesetzt sind, wird sofort in unserer Endorphinproduktion beginnen. Machen Sie keine Spaziergänge in der Sonne am Morgen oder Nachmittag.
- Angenehme Aktivitäten
Die Menschen werden auch trainieren, während sie sich um ihre Pflanzen kümmern, ihre Hunde zum Gehen, Kochen usw. mitnehmen. Natürlich sprechen wir über Aktivitäten, die leichte Bewegungen beinhalten, die jedoch sehr wichtig für unseren Körper und unseren Geist sind und daher auch helfen, Endorphine freizusetzen.
- Kontakt mit Tieren
Tierliebhaber wissen, wie angenehm und glücklich es ist, mit ihnen zu leben. Sie sind einer der "Auslöser" für die Freisetzung von Endorphinen.
Können wir endorphinabhängig werden?
In gewisser Weise, ja. Das Beispiel ist bei den Athleten, die nicht aufhören können. Sie werden ängstlich und quälen sich, wenn sie nicht trainieren. Wir werden auf keinen Fall süchtig nach etwas werden, das gut für uns ist.
Und auf der anderen Seite haben wir die gefährliche Seite, wenn die Freisetzung von Endorphin nach den Mahlzeiten dazu führt, dass Menschen viel mehr essen, als sie sollten.
Abschließende Überlegungen
Alles, was wir oben erwähnt haben, gibt uns eine gute Vorstellung davon, was Endorphine sind, wie sie sich verhalten, wie sie zu unserem Vorteil verwendet werden können, aber es gibt viele andere Dinge, die uns angenehme Empfindungen bringen. Halt und denke nach. Sicher wirst du mehrere finden. Ignoriere sie nicht. Lass die Minuten der Freude nicht los. Sie sind wertvoll und wir brauchen jeden von ihnen.
Es ist möglich und besonders notwendig, einen Teil unseres Tages einer Aktivität zu widmen, die uns gut tut. Ohne diese Zeit für uns werden wir letzten Endes den verschiedenen mit Stress verbundenen Pathologien erliegen. Finde etwas, das dich glücklich macht und lass die Endorphine sich um den Rest kümmern.
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