8 Vorteile der Zusammenstellung eines gesunden Wochenmenüs
Organisieren Sie Ihre Mahlzeiten mit einem Menüplaner. Hier sind 8 Gründe, warum Sie ein gesundes wöchentliches Menü erstellen sollten.
1. Spart Geld
Wenn Sie Ihre Mahlzeiten im Voraus planen, können Sie die wöchentlichen Supermarktaktionen nutzen. Sie gehen seltener zum Supermarkt, sparen Benzin und reduzieren die Abnutzung Ihres Autos. Sie können Essensreste in Ihre Menüs integrieren, Verschwendung vermeiden und Geld für Einkäufe sparen.
2. Spart Zeit
Sie werden alles haben, was Sie brauchen, um Ihr Essen zuzubereiten. Keine Zeit mehr verschwendet zu werden, um zu entscheiden, was man vorbereitet, nach Zutaten oder speziellen Reisen zum Supermarkt sucht.
3. Mehr Ernährung
Wenn Sie ein gesundes Wochenkonto erstellen, werden Sie sich dessen bewusst, was Sie Ihrer Familie bieten. Dies ermutigt Sie, bessere Entscheidungen zu treffen. Zu wissen, was Sie jeden Abend zubereiten und mit allen Zutaten, die Sie am nächsten Tag brauchen, werden Sie weniger anfällig für den Kauf von Fast Food auf dem Weg nach Hause.
4. Gewicht verlieren oder halten Sie Ihr Gewicht
Wenn Sie gesunde Mahlzeiten planen und nur die Zutaten kaufen, die auf Ihrer gesunden Wochenkarte aufgeführt sind, haben Sie weniger Zugang zu Mastspeisen, die nicht in Ihrer Ernährung sind. Und weil Sie gesündere Optionen zur Verfügung haben, werden Sie weniger wahrscheinlich ausgehen und ungesunde Lebensmittel kaufen.
5. Größte Auswahl an Mahlzeiten
Wenn Sie sich entscheiden, was Sie am Ende eines ganzen Tages für das Abendessen vorbereiten, wählen Sie normalerweise zwischen zwei oder drei Mahlzeiten, die schneller und einfacher sind. Das "Gleiche" jeden Tag zu essen kann monoton werden! Wenn Sie jedoch vorher ein gesundes Wochenmenü planen, können Sie in kürzester Zeit mehrere Mahlzeiten zubereiten.
6. Weniger Stress
Wenn Sie am Ende des Tages die Küche betreten, werden Sie wissen, was Sie zum Abendessen tun müssen und wie lange es dauern wird, das Essen zuzubereiten. Planen Sie Ihre Mahlzeiten vor dem täglichen Stress der Vorbereitung.
7. Zeitmanagement
Ein gesundes wöchentliches Menü ermöglicht Ihnen, Ihre Mahlzeiten nach Ihrem Zeitplan zu planen. Sie können die schnellsten Mahlzeiten an den vollsten Tagen wählen. Und an den Tagen, an denen Sie nicht kochen können, können Sie am Vortag eine größere Menge kochen, um sie am nächsten Tag zu essen. Oder wählen Sie eine Mahlzeit, bereiten Sie sich am Morgen vor und kommen Sie nach Hause, um eine warme Mahlzeit zu finden und zu essen in der Nacht.
Und indem Sie wissen, was Sie jeden Tag der Woche tun werden, können Sie bestimmte Aufgaben während der Woche kombinieren. Wenn Sie wissen, dass Ihre Mahlzeiten am Dienstag und Mittwoch geschnittene Karotten brauchen, machen Sie am Dienstag genug Karotten für beide Mahlzeiten. Wenn am Montag und Mittwoch geschmortes Rinderhackfleisch in den Rezepten verwendet wird, kann es am Montag zu beiden Mahlzeiten gebraten werden. Beinhaltet dein Essen Reis oder Nudeln? Warum kochen Sie nicht am Morgen Reis oder Nudeln, während Sie frühstücken? Kochen, abtropfen, abspülen und in den Kühlschrank stellen. Dann ist es bereit für die Vorbereitung in der Nacht und spart Ihnen 15 bis 20 Minuten.
8. Delegierter
Wenn Ihre Familie das Menü der Woche kennt, können sie Ihnen bei der Vorbereitung helfen. Wenn dein Mann eine Stunde vor dir nach Hause kommt, kann er vielleicht den Salat vorbereiten. Ihre Kinder können den Tisch decken. Oder wenn jemand zu Hause ist, rufen Sie an, wenn Sie die Arbeit verlassen, und bitten Sie, den Ofen vorzuheizen. Alles, was die Zeit bis zum Essen am Tisch verlangsamt, kommt allen zugute. Haben Sie keine Angst, um Hilfe zu bitten. Ihre Familie möchte wahrscheinlich helfen, aber Sie sind sich vielleicht nicht sicher, was zu tun ist.
10 Diät-Tipps, um Gewicht mit Gesundheit zu verlieren
Eine gesunde Gewichtsabnahmediät zu haben ist so wichtig wie eine regelmäßige Übungsroutine zu haben. Richtige Ernährung hilft Ihnen, Ihr Gewicht zu verwalten, hilft Ihnen, starke Muskeln und Knochen zu erhalten, gibt Ihnen Energie, stärkt Ihr Immunsystem und reduziert das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes, hohe Cholesterinwerte und bestimmte Arten von Krebs . Aber
Die Sorge um die Qualität des Essens besteht nicht nur darin, Gewicht zu verlieren oder die gute Form beizubehalten, sondern auch im Idealgewicht zu bleiben. Mehr als das ist es für die Gesundheit wichtig, da Nahrung die Energie und Nährstoffe liefert, die unser Körper benötigt, um richtig zu funktionieren. Dah
