Warum man nach einer stationären Zeit wieder gesund wird
Ein oder zwei Monate ohne regelmäßiges Training zu bleiben, ist vielleicht nicht so gut für dich. Eine neue Studie zeigt, dass wenn die Muskeln innehalten, sie nur wenig Muskelerinnerung von den zuvor praktizierten Übungen haben.
Ziel der neuen Studie, die in der Fachzeitschrift PLOS Genetics veröffentlicht wurde, war es, ein besseres Verständnis darüber zu erlangen, wie Bewegung den Körper auf genetischer Ebene beeinflusst. Körperliche Bewegung bringt eine Reihe von Vorteilen für den Körper von der Gesundheit des Gehirns zu einer größeren Fähigkeit, Infektionen zu bekämpfen. Aber wie Übung in Veränderungen der genetischen Aktivität übersetzt ist mehr unbekannt.
In dem Bericht trainierten 23 Personen drei Monate lang eines ihrer Beine auf einem Gerät, das eine Art von Treten simuliert, 60 Mal pro Minute für 45 Minuten. Sie übten dieses Training viermal pro Woche für drei Monate. Danach hörten die Teilnehmer für neun Monate auf zu trainieren.
Die Autoren der Studie machten vor und nach dem Training Skelettmuskelbiopsien der Beine beider Praktizierenden und fanden heraus, dass Muskelzellen mehr als 3.000 Gene auf unterschiedliche Weise exprimierten, nachdem eine Person trainiert hatte.
Nach einer Ausfallzeit können die Wissenschaftler jedoch keine genetischen Veränderungen feststellen, die mit dem Training zwischen trainierten und untrainierten Beinen der Teilnehmer zusammenhängen.
"Wir konnten keinen Unterschied in der Genaktivität erkennen", sagt die Studienautorin Malene Lindholm vom Karolinska Institutet in Schweden. "Die meisten Effekte sind ein oder zwei Monate nach dem Training verloren."
Danach haben 12 Studienteilnehmer wieder beide Beine trainiert. Als die Forscher die Biopsien der beiden trainierten Beine verglichen, bemerkten sie erneut Veränderungen in der genetischen Aktivität, aber das Bein, das neun Monate zuvor trainiert worden war, war ungefähr das gleiche wie das neu trainierte Bein. "Wir fanden einige Unterschiede in der Reaktion, aber nicht ausreichend, um eine Art von Muskelgedächtnis zu demonstrieren", sagt Lindholm.
Lindholm sagt, die Studie könnte auf zwei Arten interpretiert werden. Es unterstreicht die Tatsache, dass Bewegung gesunde biologische Veränderungen stimulieren kann, und dass aktive Aktivität wichtig ist, um sicherzustellen, dass diese gesunden Veränderungen aufrechterhalten werden.
Auf der anderen Seite sagt er, dass die Ergebnisse für sesshafte Menschen ermutigend sein können. Er schlägt vor, dass sie die gleichen Vorteile der Übung erreichen können wie jeder andere auch. "Die Studie könnte als positiver Anreiz genutzt werden", sagt Lindholm. "Es ist nie zu spät, um aus dieser Perspektive zu trainieren."
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