Der richtige Weg, Wasser mit Zitrone für die besten Ergebnisse zu trinken
Neben der Entlastung von Halsschmerzen, Unterstützung bei der Verdauung und Beseitigung von Giftstoffen, Trinkwasser mit Zitrone bringt mehrere gesundheitliche Vorteile, nicht wahr? In der Tat sind die Vorteile von Zitronenwasser kein Mythos, aber sie sind am besten, wenn Sie wissen, wie Sie aus jedem Glas das Beste herausholen können. Lassen Sie uns einige Tipps überprüfen?
Wie viel Zitrone sollten Sie verwenden, um die Ergebnisse zu erhalten?
Sie können alle Vorteile von Wasser mit Zitrone ernten, solange es die ganze Frucht in das Getränk einbezieht, einschließlich der Schale. Eine im Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition veröffentlichte Studie zeigte, dass bestimmte Polyphenole, die in einer Zitronenschale enthalten sind, den Gewichtsverlust bei Ratten mit einer fettreichen Ernährung unterstützen.
Die Frucht enthält nicht nur das Potenzial, Gewicht zu verlieren, sondern enthält auch Vitamin C. Eine Zitrone enthält einen hohen Anteil an Vitamin C, um Kollagen in Ihrem Körper zu produzieren, das Immunsystem anzuregen und Glutathion (das starke Antioxidans des Körpers bei der täglichen Entgiftung) zu regenerieren. .
Fügen Sie mindestens eine halbe Zitrone (in Scheiben geschnitten) zu 250 ml Wasser hinzu.
Ist es besser, Zitrone in kaltes, warmes oder heißes Wasser zu geben?
Warmes Wasser. Diese Temperatur hilft, Vitamin C und Polyphenole aus der Zitrone und Schale zu extrahieren. Obwohl Vitamin C nicht hitzestabil ist - was bedeutet, dass es sich abbauen kann, wenn es eine bestimmte Temperatur erreicht - ist selbst die Siedetemperatur nicht heiß genug, um die Vorteile der Frucht zu negieren. Allerdings ist warmes Wasser ideal, weil es leichter ist, in großen Mengen zu trinken, während heiße Flüssigkeiten von der Weltgesundheitsorganisation mit Krebs in Verbindung gebracht werden.
Was ist die beste Tageszeit, um Wasser mit Zitrone zu trinken?
Unser Körper ist bis zum Aufwachen extrem dehydriert, daher ist es am besten, am Morgen etwas zu trinken.
Während wir schlafen, verlieren wir viel Wasser durch den Atem. Befeuchten Sie sich mit einem Glas lauwarmem Wasser mit Zitrone ist die beste Sache zu tun, wenn Sie aufwachen, um zu helfen, was verloren wurde in der Nacht und beginnen Sie Ihren Tag richtig.
Neben der Zugabe von Geschmack zu Ihrem Wasser (und der Unterstützung Ihrer Einnahme als Ergebnis), kann Zitrone das Immunsystem stärken und Kollagen in Ihrem Körper bilden (was gesunde Haut und Gelenke fördert), dank seines hohen Vitamin C.
Aber seien Sie gewarnt: Sie laufen möglicherweise Gefahr, den Zahnschmelz zu verdünnen, indem Sie den ganzen Tag und jeden Tag Zitronenwasser trinken. Menschen mit hohen Eisenwerten im Blut sollten auch ihre Aufnahme einschränken, da die Zitrone die Fähigkeit Ihres Körpers, Eisen aufzunehmen, erhöhen kann.
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