Yin Yang Diät - wie es funktioniert, Menü und Tipps
Du kennst wahrscheinlich schon die Begriffe "Yin" und "Yang", die Teil eines Prinzips der chinesischen Philosophie sind und zwei gegensätzliche Energien sind, die erstere bedeutet Dunkelheit und die zweite bedeutet Klarheit.
Aber wussten Sie, dass dies auch in einem Ernährungsprogramm angewendet werden kann? Wir sprechen über die Yin-Yang-Diät, die wir im Folgenden näher kennenlernen werden. Schau es dir an!
Traditionelle chinesische Medizin und Yin und Yang Speisen
Die traditionelle chinesische Medizin stützt sich auf Praktiker, die glauben, dass Menschen in Bezug auf sogenannte Yin-Lebensmittel und Yang-Nahrungsmittel auf eine ausgewogene Weise essen sollten, damit sie eine gute Gesundheit haben.
Yin-Nahrungsmittel neigen dazu, in kalorienarmem und reichlich in Mineralkalium zu sein, während Yang-Nahrungsmittel häufig in den Kalorien und im Natrium hoch sind. Darüber hinaus glaubt die Praxis, dass Yin-Lebensmittel dazu dienen, den Körper zu befeuchten und kalt genannt werden, und Yang-Nahrungsmittel sind warm und trocken und werden als warm bezeichnet.
Die Nomenklatur von kalt oder heiß ist jedoch nicht so sehr auf die Temperatur oder das Niveau der Feuchtigkeit dieser Lebensmittel - es ist mehr auf die Energieeigenschaften, die sie versprechen und die Auswirkungen, die sie auf den Körper bringen.
Einige Beispiele für Yin-Lebensmittel sind: Soja-basierte Produkte wie Tofu, Fleisch wie Krabben und Enten, Früchte wie Karambolen und Wassermelonen, Gemüse wie Brunnenkresse, Gurken, Karotten und Kohl, kalte Getränke und Wasser.
Die Liste der Yang-Lebensmittel enthält Produkte wie Lebensmittel mit hohem Fett, Protein, Kalorien und Natrium, Fleisch wie Rindersteak, Huhn und Schweinefleisch, scharfe Gewürze wie Muskat, Zimt und Ingwer, Eier, Klebreis, Sesamöl B. Bambus, Pilze und alkoholische Getränke.
Traditionelle chinesische Medizin konzentriert sich auf die Energieeigenschaften von Lebensmitteln und nicht auf ihre Ernährungseigenschaften wie westliche Ernährung, die Lebensmittel nach ihrer chemischen Zusammensetzung klassifiziert, einschließlich Kalorien, Kohlenhydrate, Proteine, Fette und andere Nährstoffe, die gefunden werden können in der Zusammensetzung von Lebensmitteln und Getränken.
Die traditionelle chinesische Medizin glaubt, dass Nahrung nicht nur stärkt und energetisiert, sondern auch heilt. Die Praxis predigt, dass, um Harmonie in Bezug auf Körper, Geist und das so genannte Qi zu erreichen, welches als eine essentielle Lebenskraft beschrieben wird, die durch die Natur fließt, es notwendig ist, die Yin und Yang Nahrung auf eine ausgewogene Weise zu konsumieren.
Die Praxis predigt, dass das Essen von Yin-Lebensmitteln oder Yang-Lebensmitteln im Übermaß gesundheitsschädliche Wirkungen haben kann und dass die traditionelle chinesische Medizin Gesundheitsstörungen sowohl mit übermäßigem Yin als auch mit übertriebenem Verzehr von Yang-Lebensmitteln in Verbindung bringt.
Wie funktioniert die Yin Yang Diät?
Jedes Ungleichgewicht zwischen den Kräften Yin und Yang kann Übergewicht verursachen. Das Diät-Programm kann einen Gewichtsverlust von 1 kg pro Woche durch Energieausgleich bringen, was dazu führt, dass die Person moderat füttert und aufhört, Exzesse in ihren Mahlzeiten zu begehen.
Dazu muss die Person jedoch erkennen, ob es Yin oder Yang ist. Aus dieser Sichtweise wird sie ihr Menü aufstellen. Zum Beispiel ist ein Yin-Mensch derjenige, der Müdigkeit und Bestürzung als Teil seiner Routine hat, der eine blasse oder gelbliche Haut hat, eine Anhäufung von Fetten an seinen Schenkeln und Hüften hat und Wärme mag und eine Vorliebe für den Sommer hat.
Außerdem lebt Yin auch mit kalten Füßen und Füßen, schläft gerne auf der Couch, fühlt sich in den Armen und Beinen sehr müde und erfrischt sich nach einer Tasse warmen Kaffees.
Auf der anderen Seite, wer Yang ist, schläft sehr wenig, isst viel und lebt gestresst, hat gerötete Wangen, präsentiert Ansammlung von Fett in der Bauchgegend, bevorzugt den Winter, hat heiße und feuchte Hände, leidet oft an Verstopfung, ist ziemlich emotional, hat die laute Stimme und das schwere Atmen und sonor.
Yin Yang Diät Menü
Das Yin-Yang-Diätmenü wird nach der Identifizierung des Yin- oder Yang-Profils definiert. Das liegt daran, dass jeder von ihnen verschiedene Gerichte auf seine Speisekarten bringt.
Das Yin-Profilmenü umfasst unter anderem Zucchini, braunen Zucker, Knoblauch, Fencheltee, ein wenig Kaffee, Zwiebel, Schokolade, Hühnchen, Mandioquinha, Butter, helles Roggenbrot und gedünstetes Gemüse.
Die Speisekarte für Personen, die als Yang klassifiziert sind, umfasst beispielsweise Kamillentee, grüne Blätter, Orange, Zitrone, Apfel, Papaya, Margarine, Vollkornprodukte, helles Haferweißbrot, Gurken, gelben Käse und Salz in Maßen.
Es gibt immer noch Lebensmittel, die als neutral eingestuft sind, dh die in beiden Menüs zu finden sind. Diese Liste enthält: weißer Reis, Olivenöl, Kartoffeln, Rüben, mageres rotes Fleisch, Karotten, Erbsen, Bohnen, Papayas und Käseminen.
Andere Regeln der Yin Yang Diät
Die Methode empfiehlt auch, die Diät mit Übung zu verbinden, um einen Gewichtsverlust zu erreichen. Es gibt auch die Indikation zur Akupunktur, um zur Aufrechterhaltung eines gesunden Energiegleichgewichts im Körper beizutragen.
Ein weiterer wichtiger Punkt ist, keine Mahlzeit zu überspringen. Dies liegt daran, dass angenommen wird, dass ein Aufenthalt auf einem leeren Magen für einen Zeitraum von mehr als drei Stunden zu Störungen des Energieflusses führt und im Allgemeinen eine Form von Essattacken entwickeln kann.
Yin Yang Diät-Sorgfalt
Die Yin-Yang-Diät stellt keine Kontraindikationen dar, solange die Bewertung und Auswahl für jeden Behandler richtig erfolgt, entsprechend dem Energieungleichgewicht, das im Körper jeder Person gefunden wird.
Bevor Sie jedoch mit dem Essensprogramm beginnen, sollten Sie einen Arzt und / oder einen zuverlässigen Ernährungsberater aufsuchen, um sicherzustellen, dass die Methode für Ihren Fall geeignet ist und keine gesundheitlichen Schäden verursacht, zusätzlich zur Hilfe zum Zeitpunkt der Einrichtung ihrer Menüs.
Dies ist wichtig, um sicherzustellen, dass Ihre Ziele in Bezug auf die Yin-Yang-Diät umgesetzt werden und um sicherzustellen, dass die Gesundheit des Körpers während des gesamten Prozesses nicht beeinträchtigt wird.
Mehr als ein Ziel durch eine Diät zu erreichen, ist es entscheidend, dass dieses Programm dem Körper ermöglicht, alle Nährstoffe und Energie zu erhalten, die es zum Überleben braucht, und dass seine Ergebnisse auf lange Sicht erhalten bleiben können, ohne kurz danach verloren zu gehen Ende der Diät.
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