Die falsche Diät Gewohnheit, die Ihre Gewichtsabnahme ablenken kann
Natürlich müssen wir vorsichtig sein, was wir essen, aber es gibt andere wichtige Faktoren, die Ihre Taille Größe und Gewicht beeinflussen können.
Diät- und Fitnessrichtlinien ändern sich im Laufe der Jahre dramatisch und so ist es oft schwierig zu wissen, was zu folgen ist, um erfolgreich zu sein. Der gemeinsame Fokus liegt jedoch immer auf dem, was wir essen. Was, wenn wir beim Essen mehr Aufmerksamkeit schenken und das ist wichtiger als der Inhalt, den wir einnehmen?
Eine kürzlich veröffentlichte Studie in der Proceedings of the Nutrition Society hat eine wichtige und interessante Unterscheidung zwischen Menschen gemacht, die gegen die Waage kämpfen und es schaffen, Gewicht zu verlieren und denen, die es nicht können.
Laut der Studie hatten Menschen, die zu unregelmäßigen Zeiten des Tages aßen (ohne festgelegte Zeit) höhere Adipositas- und Body-Mass-Index-Werte (BMI) sowie größere Taillenmaße - alles im Vergleich zu Menschen, die aßen zwischen regelmäßigen Intervallen, die niedrigere Taille Messungen und BMI dargestellt.
Aber es geht nicht nur um Gewicht
Darüber hinaus kann die Gewohnheit, unregelmäßig zu essen, auch schädlich für unsere Gesundheit sein, was das Risiko für verschiedene Erkrankungen im Zusammenhang mit Herzgesundheit und anderen Krankheiten erhöht.
Ein großer Teil dieses Ergebnisses ist auf unsere biologische Uhr oder den zirkadianen Rhythmus zurückzuführen, der verloren geht, wenn wir in unregelmäßigen Abständen fressen.
Irregulares Füttern wurde immer noch definiert als "Mahlzeiten, die in unterschiedlichen Mengen während des Tages und zu verschiedenen Zeiten von einem Tag zum anderen hergestellt wurden", so die Studie.
Die meisten der Teilnehmer, die unregelmäßig aßen, waren Nachtschichtarbeiter - und litten unter den Nebenwirkungen schlechter Angewohnheiten.
Und hör nicht damit auf.
Und es ist nicht nur eine Frage dessen, was und wann wir essen, was unser Gewicht und unsere Gesundheit beeinflusst - wir können auch mit wem umgehen .
Genau, die Studie hat auch gezeigt, dass unser Unternehmen während der Mahlzeiten auch eine Verbindung zu unserem Gewicht hat.
"Der nächste Schritt nach dem Studium der Auswirkungen von was und wann zu essen, ist zu studieren, wo wir essen und wen wir essen.
"Eine kürzlich durchgeführte Analyse hat gezeigt, dass die Häufigkeit von Mahlzeiten in der Familie zu einer gesünderen Ernährung bei Kindern und Jugendlichen beiträgt, mit positiven Assoziationen zwischen Familienmahlzeiten und dem Verzehr von Obst und Gemüse sowie einer geringeren Aufnahme von Milchprodukten und Getränken mit Zucker gesüßt. "
Die grundlegende Korb-Diät: Wie es funktioniert, Menü und Spitzen
Etwas, das für einige Leute ein Hindernis sein kann, wenn es zu einer Diät kommt, um Gewicht zu verlieren, ist der Gedanke, dass es notwendig sein wird, Essen drastisch zu ändern, und dass das Folgen eines neuen Menüs den Kauf von teureren Nahrungsmitteln als die gewöhnlich verbrauchen muss. Für diejenigen, die in diese Gruppe passen, ist ein Outlet ein Food-Programm, das Menüs anbietet, die erschwingliche Nahrungsmittel und einfache Mahlzeiten bereit stellen. Aber
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Mit seinen 20 Kalorien pro Portion einer Tasse, Nährstoffe wie Magnesium, Zink, Kalium, Eisen, Kalzium, Phosphor, Vitamin A, B1, B2 C und Ballaststoffe, tragen zur Sättigung des Körpers bei und helfen, den Appetit zu kontrollieren, die Aubergine ist sicherlich ein Essen, das in der Nahrung vorhanden sein sollte. D
