Frau verliert 35 Kg, nachdem sie ihre Tochter gefunden hat, die für ihre Gesundheit schreit
Im Januar 2016 traf Kari Hammond seine 15-jährige Tochter Alexa weinend. Als sie Alexa fragte, was los sei, sagte sie, sie mache sich Sorgen um Kari, die übergewichtig war - 1, 65 m groß und 98, 5 kg schwer. Und Alexa befürchtete auch, dass sie auf die gleiche Weise "fett" aufwachsen würde.
"Es war ein Moment, als Jesus an meine Tür klopfte", sagte Hammond.
Aber Kari war seit seiner Jugend übergewichtig und wusste nicht, wie er verlieren sollte. Sie hatte viele Diäten ausprobiert, mit denen sie an Gewicht verlor und sich dann erholte - manchmal sogar mehr. Sie beschloss, ihre Mutter zu fragen, die immer gesunde Nahrung zu sich nahm und aß, was zu tun war. Seine Mutter Randi Longmeier gab Hammond vier Empfehlungen:
- Schneiden Sie den Zucker von Ihrer Diät.
- Übung regelmäßig.
- Behalte im Auge, was du isst.
- Baue eine Gemeinschaft auf.
"Ich habe viele verschiedene Dinge von diesen [in der Vergangenheit] ausprobiert", sagte Hammond.
Aber diesmal folgte sie dem Rat ihrer Mutter und begann, den Zucker zu schneiden. Nachdem sie zwei Wochen lang keinen Zucker zu sich genommen hatte, lud sie eine Anwendung herunter, um alle ihre Kalorien und ihren Trainingslevel zu verfolgen. Er begann dann, Tabata, HIIT-Übungen mit 10-Sekunden-Pause zwischen jedem 20-Sekunden-Intervall zu üben. Zuerst konnte sie nur 10 Minuten trainieren, bevor sie sich erschöpft fühlte. Aber sie versuchte weiter und verbesserte ihre Energie und Leistung.
In einigen Wochen begann das Gewicht schnell zu fallen. Und dann hat es sich stabilisiert. "Es war ein sehr stetiger Verlust für mich", sagte sie.
Während sie weiter abnahm, änderte sie ihre Ziele so, wie sie es tat. Ursprünglich dachte sie darüber nach, einen gesunden BMI von etwa 68 kg zu erreichen. Nachdem sie dies erreicht hatte, korrigierte sie sich und verlor mehr Gewicht und wiegt nun 61, 2 kg.
Insgesamt verlor sie mehr als 35 kg. Mit ihren Zielen und Versprechen flexibel zu sein, hat ihr geholfen, erfolgreich zu sein. Sie gewann auch mit den Tabata-Übungen 40 Minuten lang Muskeln und ging eine Stunde am Tag.
"Ich dachte, ich hätte keine Zeit zum Sport. 40 Minuten Training entsprechen 4% meines Tages, ich kann mir 4% meines Tages geben ", sagte sie. "Das hat das Leben verändert."
In den letzten neun Monaten hat sie ihren Gewichtsverlust beibehalten. Es hängt immer noch von den vier Vorschlägen ab, die deine Mutter dir zurück gegeben hat, und jetzt weißt du, dass du stärker bist, als du dachtest.
"Ich kann sehr schwierige Dinge tun", sagte sie. "Gesundheit ist wichtig und ich möchte eine lange Zeit leben."
Kari bietet jetzt auch ihre Tipps für andere, die genau wie sie abnehmen wollen.
1. Andere Ziele als Zahlen haben
Wenn sich die Zahl auf der Skala nicht ändert, kann es überwältigend erscheinen. Deshalb hat Kari gelernt, andere Gewinne während seiner Gewichtsverlust Reise zu sehen. Sie feierte Meilensteine, wie sich auf einem Stuhl bequemer fühlen, ein sichtbares Schlüsselbein haben oder nur ein Kinn statt zwei sehen. Dies verhinderte, dass sie sich frustriert fühlte.
2. Sei konsistent
Das Dokumentieren aller Dinge, die sie aß, und ihre Trainingseinheiten halfen ihr, stetig abzunehmen und sie davon abzuhalten, wiederzukommen.
"Ich bin super beständig. Ich habe buchstäblich alle Dinge aufgezeichnet, die ich vor 450 Tagen gegessen habe ", sagte sie. "Ich bin diesem Prozess sehr zugetan."
3. Bewegen Sie sich
Es gibt Tage, an denen Kari doppelt so viele Kalorien isst, wie sie sollte. Als dies in der Vergangenheit passierte, als sie versuchte, Gewicht zu verlieren, würde sie aufgeben. Jetzt nimmt sie einen realistischeren Ansatz.
"Ich habe viele Fehler gemacht", sagte sie. "Ich habe es gerade erkannt und bin weitergegangen."
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