Eine halbe Stunde Übung 6 Mal pro Woche kann das Todesrisiko um 40% reduzieren
Das Praktizieren einer halben Stunde körperlicher Aktivität jeder Intensität an sechs Tagen pro Woche kann dazu beitragen, das Todesrisiko bei älteren Männern um 40% zu reduzieren. Diejenigen, die zu dieser Schlussfolgerung kamen, waren die Forscher, die für eine Studie verantwortlich waren, die im British Journal of Sports Medicine veröffentlicht wurde ( British Journal of Sports Medicine, freie Übersetzung).
Wissenschaftler haben auch festgestellt, dass die Erhöhung des Trainingsniveaus von Männern in dieser Altersgruppe so gut ist wie das Rauchen aufzugeben.
Sie kamen zu diesem Schluss, indem sie ihre Analyse auf eine Studie in den Jahren 1972 und 1973 mit 15.000 Männern zwischen 1923 und 1932 geboren - die derzeit zwischen 83 und 92 Jahre alt waren -, die die Höhe, Gewicht, Rate analysiert von Cholesterin, Blutdruck der Teilnehmer und fragte, ob sie Raucher waren oder nicht.
Außerdem antworteten sie immer noch auf einen Fragebogen, in dem sie berichten sollten, wie viel von ihrem wöchentlichen Urlaub sie mit körperlicher Betätigung verbracht hatten.
Nach Erhalt dieser Information wurden die Männer in vier Gruppen eingeteilt, je nachdem wie viel körperliches Training ausgeübt wurde: sesshaft (diejenigen, die nur fernsahen und fernsahen), mild (Gehen oder Radfahren, einschließlich Gehen und (mindestens vier Stunden pro Woche) und kräftig (einschließlich Männer, die hart trainierten oder mehrmals wöchentlich an Sportwettbewerben teilnahmen).
Im Jahr 2000 wurden die gleichen Tests und Fragebögen mit etwa 5, 7 Tausend der noch lebenden 6 Tausend Studienteilnehmer wiederholt. Sie wurden ungefähr zwölf Jahre lang überwacht, damit die Wissenschaftler überprüfen konnten, ob körperliche Aktivität im Laufe der Zeit mit einem geringeren Risiko für Tod durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder andere Todesursachen in Verbindung gebracht werden könnte und ob die Auswirkungen gleich wären erwirbt beim Beenden.
Im Laufe dieser 12 Jahre starben etwa 2.100 von 5700 Männern, die in den beiden Studien untersucht worden waren. Die endgültige Analyse der Forschungsergebnisse zeigte, dass weniger als eine Stunde leichter körperlicher Aktivität nicht mit einer signifikanten Verringerung des Todesrisikos in Verbindung gebracht werden kann. Bereits mehr als eine Stunde pro Woche Training bei dieser Intensität war mit einem Rückgang von 32% auf 56% dieses Risikos verbunden.
Auf der anderen Seite zeigte sich bei weniger als einer Stunde intensiver körperlicher Aktivität ein 23% bis 37% geringeres Todesrisiko. Und je länger diese Ausbildung dauerte, desto niedriger war die Rate und der Rückgang betrug 36% bis 49%.
Darüber hinaus erkannten Wissenschaftler, dass Männer, die während ihrer Freizeit einige Zeit mit moderater bis starker körperlicher Bewegung verbracht haben, fünf Jahre länger gelebt haben als diejenigen, die in die Gruppe der sitzenden Menschen eingestuft wurden.
Mit all diesen Statistiken gelang es den Forschern, das endgültige, allgemeine Ergebnis zu erreichen: Eine halbe Stunde lang an sechs Tagen in der Woche eine körperliche Übung mit beliebiger Intensität zu üben, kann das Risiko eines Todes um 40% verringern.
Da die Studie auf Beobachtungen basierte und nur die gesündesten Teilnehmer der ersten Studie an der zweiten Studie teilnahmen, was das Gesamtergebnis der Verringerung des Todesrisikos beeinflusst haben könnte, warnen die Wissenschaftler, dass Schlussfolgerungen nicht als endgültig angesehen werden können .
Angesichts der Tatsache, dass die Unterschiede zwischen den sesshaften und aktiven Teilnehmern im Hinblick auf das Sterblichkeitsrisiko groß waren, schlagen die Forscher vor, dass ältere Männer mehr ermutigt werden, Sport zu treiben.
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