Matcha Emagrece? Was es ist, Vorteile, wo zu kaufen und wie man es nimmt
Es gibt verschiedene Arten von Tee, die normalerweise mit Gewichtsverlust verbunden sind. Einer ist Matcha, ein grüner Tee, der aus Japan kommt und in Form von Puder gefunden wird.
Neben Matcha hat es seine Eigenschaften in Bezug auf andere positive Effekte für den Körper, wie zum Beispiel die Senkung des Niveaus von schlechtem Cholesterin (LDL), die Vorbeugung von Krebs und die Erhöhung der Energie.
Lassen Sie uns mehr darüber wissen, was Matcha ist, wie hilft es uns bei der Gewichtsabnahme und kennt die anderen Vorteile, die es unserem Körper bietet?
Wie Matcha verschlingt: Präsenz von Catechin
Einer der Gründe dafür, dass Matcha dünn ist, ist, dass es, weil es ein grüner Tee ist, die Catechine in seiner Zusammensetzung hat, Substanzen, die nachweislich zur Gewichtsabnahme beitragen.
Dies zeigte eine 2005 im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie. Während der Studie wurden die Wirkungen des Tees, der Catechin und Coffein in der Zusammensetzung zur Gewichtsabnahme enthielt, bewertet.
Das Ergebnis war, dass Männer, die grünen Tee mit hohen Dosen von Catechin nahmen, mehr Gewicht eliminieren konnten als diejenigen, die ein Getränk mit geringen Mengen der Substanz tranken: während ersteres ungefähr 2, 5 kg verlor, schneiden die anderen nur ungefähr 1 kg, 3 kg.
Fettverbrennung
Eine andere Studie im Jahr 2008 veröffentlicht, in der gleichen Zeitschrift wie die vorherige Forschung, ergab, dass die Einnahme von grünem Tee wie Matcha Slim hilft durch Kalorienverbrennung während des Trainings.
Die Forscher fanden heraus, dass gesunde Männer, die das Getränk bei mäßig intensiven Trainingseinheiten zu sich nahmen, eine 17% ige Steigerung der Fettverbrennung hatten.
Kalorienarmes Getränk
Das Konsumieren von Matcha anstelle von anderen Getränken, wie Cappuccino und Schokoladenmilch, kann erheblich dazu beitragen, die Anzahl der während des Tages gegessenen Kalorien zu reduzieren. Während ein Teil des Getränks nur 3 Kalorien hat, hat eine Tasse Cappuccino 74 Kalorien und eine Tasse Magermilch mit Schokolade hat 140 Kalorien.
Reduzierung der Flüssigkeitsretention
Durch eine diuretische Wirkung trägt Matcha-Tee zur Verringerung der Flüssigkeitsretention im Körper bei, indem er den Verlust von überschüssigem Fett fördert und Schwellungen in einigen Regionen des Körpers beseitigt.
Stimulierender Metabolismus
Eine Studie, die im Jahr 1999 auch im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde, hat festgestellt, dass der Konsum von grünem Tee dazu beiträgt, dass der Stoffwechsel stimuliert wird und folglich auch der Verbrennungsprozess von Fett im Körper kann schneller passieren.
Gefühl der Sättigung
Wenn wir zufrieden sind, ist es für uns schwieriger, kulinarische Versuchungen zu genießen, und Matcha-Tee zu trinken kann dazu beitragen. Dies ist wegen des Antioxidans EGCG (Epigallocatechin), die die Freisetzung eines Hormons namens CCK (Cholecystokinin) stimuliert, die wiederum für die Weiterleitung von Informationen an das Gehirn verantwortlich ist, dass der Magen voll ist.
Dies trägt auch zur Regulation der Blutzuckerwerte in unserem Körper bei.
Andere Vorteile
Wir wissen bereits, dass der Konsum von Matcha-Tee dünn ist, aber er erweitert auch seine Vorteile auf andere Bereiche der Gesundheit des Körpers, wie zum Beispiel die Bekämpfung von Krebs. Der Grund dafür ist, dass es Antioxidantien enthält, wie EGCG (Epigallocatechin) aus der Catechin-Gruppe, das als Antikrebs wirkt.
Dies wurde in einer Studie von 2003 an der Universität von Colorado in den Vereinigten Staaten bestätigt, die bestätigte, dass eine Tasse Matcha-Tee 137 mal mehr ECGC als andere Arten von grünem Tee hat.
Diejenigen, die cholesterinbezogene Probleme haben, können auch vom Verzehr von Matcha-Tee profitieren. Laut einer Studie, die 2011 im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde, trägt grüner Tee wesentlich zur Senkung des schlechten Cholesterinspiegels (LDL) im Körper bei.
Das Getränk hat noch fünf Mal mehr Mengen als andere Arten von Grüntee L-Theanin, eine Aminosäure, die die Aktivität von Alpha-Wellen im Gehirn stimuliert, die mit Entspannung, Konzentration, Stressabbau und sogar Druckabsenkung verbunden sind arteriell.
Tee enthält immer noch eine hohe Menge an Ballaststoffen, die zur Linderung von Verstopfung und zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels beitragen. Für jene Zeiten, in denen ein Mensch Energie benötigt und konzentriert und konzentriert bleibt, ist Trinken eine gute Option, um Kaffee zu ersetzen, der bei übermäßigem Konsum Kopfschmerzen verursachen kann.
Darüber hinaus ist die Verwendung von Matcha-Tee auch mit anderen Vorteilen wie Anti-Aging, Bekämpfung von Entzündungen und Oxidation verbunden.
Nebenwirkungen
Obwohl es als eine sichere Substanz betrachtet wird, muss darauf geachtet werden, dass es nicht überbewertet wird, indem Empfehlungen von nicht mehr als 5 Tassen pro Tag überschritten werden. Dies liegt daran, dass ein übermäßiger Konsum von Grüntees einige Nebenwirkungen wie Magenschmerzen, Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen, Reizbarkeit, Durchfall und Sodbrennen verursachen kann.
Wie man nimmt
Eine der gesündesten Arten, Matcha-Tee zu nehmen, ist seine organische Version zu konsumieren, die nicht künstlich hergestellt wird und keine Zusätze wie Düngemittel, Herbizide oder Pestizide enthält.
Da der Tee in Form von Pulver verkauft wird, ist es besser, etwas Wasser zu kochen, warten Sie etwa fünf Minuten, bis es abgekühlt ist und mischen Sie dann mit dem Matcha.
Wenn Sie Tee im Wasser hinzufügen, während es noch kocht, kann der Geschmack des Getränks nicht sehr angenehm sein. Es ist auch möglich, Matcha-Pulver in mit grünem Tee wie Eis, Kuchen, Keksen und Joghurts zubereiteten Rezepten hinzuzufügen.
Wo zu finden
Es ist möglich, Matcha-Tee in Naturkostläden oder im Internet zu finden. Eine Packung mit 40 g Tee kann für 39, 90 R $ verkauft werden.
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