Mast Maltodextrin?
Maltodextrin ist eine Verbindung, die sich als wichtiger Verbündeter für Sportler und diejenigen, die intensivere körperliche Übungen praktizieren, erwiesen hat. In Verbindung mit einigen anderen Ergänzungen ist es in der Lage, die Auswirkungen intensiver Praxis zu potenzieren und zu optimieren.
Maltodextrin ist jedoch nicht für alle Menschen indiziert und unterliegt Einschränkungen. Wenn es nicht richtig konsumiert wird, kann es zusammen mit einer Diät und korrekten körperlichen Übungen zu einigen Störungen und Wirkungen führen, die mit den Versprechen nicht übereinstimmen.
Basierend auf dieser Beobachtung werden wir den Grund für diese Einschränkungen in Bezug auf Maltodextrin klären, wir werden seine Komponenten und die Art und Weise, wie sie durch den menschlichen Körper metabolisiert werden, kennen. Nimmt Maltodextrin an Gewicht zu? Wann sollte es konsumiert werden? Ist es für jeden geeignet? Wer kann es konsumieren? Wir werden als nächstes sehen.
Es ist in der Stärke, dass alles anfängt
Aus der Hydrolyse (Brechen) der Stärke, die durch Glukosepolymere gebildet wird, entsteht die Maltodextrina. Moleküle wie Maltodextrin werden leicht von den Zellen des Körpers metabolisiert, was zur Erhöhung der Insulinspiegel beiträgt (sogar die Spitzenwerte erreichend), was einen größeren Transport von Nährstoffen durch die Zellen sicherstellt. Dieselbe Glukose von Maltodextrin wird natürlich in Glykogen umgewandelt, das wiederum dafür verantwortlich ist, die Energie zu gewährleisten, die für die anderen Funktionen des Körpers unentbehrlich ist.
Energie erzeugen
Da Maltodextrin in der Lage ist, eine allmähliche und intensive Freisetzung von Glukose zu garantieren, um den Energiebedarf des Körpers zu decken, müssen Proteine nicht aus ihrer primären Funktion heraustreten, um die Rolle von Kohlenhydraten zu übernehmen, die Energie gewährleisten sollen. Somit können Proteine sich fast vollständig im Aufbau von Muskelgewebe einnisten und diese Rolle optimieren.
Wer kann Maltodextrin konsumieren?
Aufgrund seines hohen Energiegehalts eignet sich diese Verbindung für Sportler wie Tennisspieler, Fußballspieler, Marathonläufer, Schwimmer, starke Bodybuilder usw. Es ist nicht für diejenigen empfohlen, die leichte oder moderate körperliche Aktivitäten ausüben, da eine ausgewogene Ernährung in der Lage ist, alle für diese Art von Übungen notwendigen energetischen Raten zur Verfügung zu stellen.
Menschen mit Diabetes, hohen Triglyceriden, Schwangeren, Säuglingen, älteren Menschen, Kindern und Menschen mit anderen Erkrankungen sollten diese Art von Ergänzungsmitteln nicht einnehmen (oder dies mit Vorsicht tun).
Mast Maltodextrin?
Mit all dem Energiegewinn, den Maltodextrin erzeugt, ist die Frage: Maltodextrin Fatten?
Tatsache ist, Malto hat eine große Menge an Kalorien pro Portion (im Durchschnitt beträgt die Tagesdosis etwa 400 Kalorien - in 6 Esslöffel Maltodextrin). Wenn all diese Energiezufuhr während des Trainings nicht verbrannt wird, malt Maltodextrin, ja, sehr viel. Es ist in Form von Fett angesammelt. Daher ist es nicht für Leute geeignet, die wenig trainieren oder leichte Übungen machen.
Empfohlene Verwendung: Vor oder nach dem Training?
Vor dem Training kann Maltodextrin verwendet werden, wenn Sie keine Zeit haben, eine reichhaltige Mahlzeit und komplexe Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, die energisch sind und langsam absorbieren. Somit kann das Malz ein guter Ersatz sein und dem Körper während des Trainings langsam Glukose zuführen. Es ist wichtig, die Ergänzung bis zu einer Stunde vor dem Training zu nehmen.
Nach dem Training ist Maltodextrin auch sehr wirksam. Es bewirkt, dass die Proteine nur für die Bildung neuer Muskeln verwendet werden, da Maltodextrin dafür sorgt, dass die Kohlenhydrate, die während der Übungen ausgegeben wurden, ersetzt werden. Dies bricht den katabolen Effekt, der den Verlust von Magermasse bedeutet, und hilft auch bei der Wiederherstellung der Muskeln.
Wie viel zu nehmen
Im Allgemeinen wird empfohlen, 1 bis 2 mal täglich vor und / oder nach dem Training bis zu 4 Esslöffel einzunehmen. Es kann in jedem Getränk Ihrer Wahl (Säfte, Milch, Joghurt, Wasser) verdünnt werden.
Es wird empfohlen, dass seine Verwendung mit einem anderen Präparat kombiniert wird, insbesondere solchen, die die Muskelhypertrophie unterstützen, wie zum Beispiel Molkenprotein.
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