Ballett Fitness - Wie es funktioniert, Vorteile und Tipps
Traditionelle körperliche Übungen werden oft weniger motivierend und werden sogar zu einem Argument für Abwesenheiten in der Klasse, nicht wahr? Genau aus diesem Grund haben Sportpädagogen und Tanzprofis in die Ehe investiert, die das Training noch dynamischer und spannender machen kann.
Die Ballett Fitness ist eine Neuheit, die von mehreren Frauen, nicht nur von Tänzern, angenommen werden kann. Die Idee ist genau dies, jeder kann Spaß am Tanzen haben und Übungen praktizieren, die nur zu positiven Effekten für ihre Gesundheit beitragen. Von nun an werden Sie diese Neuheit besser verstehen und vielleicht in Erwägung ziehen, die Schritte des klassischen Tanzes zu wagen, um seine gute Form zu erobern.
Was ist das?
Ballett für viele gilt als Inspiration und Bewunderung. Viele Menschen fühlen sich peinlich, mit dem Tanzen zu beginnen, aber Ballet Fitness, oder Fitness-Ballett, gewinnt Platz in den Akademien, nur um das Gegenteil zu beweisen.
Die Klassen bestehen in der Realisierung von Bewegungen mit Hilfe der Balken, Realisierung von Isometrien, Wiederholungen und Unterstützungen. Denken Sie nicht, dass die Lektionen nur auf den Bewegungen des Balletts basieren, in der Tat ist die Idee, die Übungen von Kniebeugen, die traditionellen Bauchmuskeln und vier Stützen mit den Schritten des klassischen Balletts zu vereinen.
Die Modalität ist sehr neu in Brasilien, aber international können wir mehrere Akademien erwähnen, die investiert haben und von der effizienten Arbeit anerkannt sind, unter denen wir Pure Barre, die Bar-Methode, Xtend Barre und Ballet Physique hervorheben können. Das Ballet Fitness ist nichts anderes als ein Training basierend auf den Prinzipien des klassischen Tanzes, um den ganzen Körper mit Grundlagen von Pilates und Übungen zur Verbesserung Ihrer Haltung zu formen, zu stärken und zu formen.
Wie funktioniert es?
Die Workouts nutzen Zubehör und können sich durch Tätigkeiten auszeichnen, die die technische Bar, Herz-Kreislauf-Funktionen beinhalten und dennoch ihre Flexibilität optimieren. Die Hilfe von Bällen für Pilates, Gummizüge und Fitnesszubehör wird ebenfalls nicht verworfen. Wir können auch hervorheben, dass in einigen Akademien Pilates-Konzepte in Ballett-Fitness-Klassen verwendet werden. Die Lieder, die in der Klasse verwendet werden, sind nicht auf die Klassiker beschränkt, ganz im Gegenteil, man kann Rock, Pop und sogar Hinweise auf die Lieblingslieder der Schüler drehen.
Der Unterricht beginnt mit leichten Dehnungen und ruhigeren Liedern. Dann beginnen die Bewegungen des klassischen Balletts mit Hilfe der technischen Bar. Nach der Einführung und Anpassung an das Tempo des Unterrichts werden Anweisungen für die Bauchmuskelübungen gegeben. Die Verwendung von Zubehör wie Bälle und Gummis ist zu diesem Zeitpunkt kostenlos. Es ist in diesem Moment, dass wir den starken Einfluss von Pilates im Ballet Fitness-Kurs erkennen können. Im dritten Teil der Klasse werden rhythmische Bewegungen durchgeführt. Sie können zu Ihrer Flexibilität, Fitness und auch zum Gedächtnis beitragen.
Die geschäftigsten Klassen mit den intensivsten Rhythmen richten sich an Frauen, die Gewicht verlieren, ihre Körper straffen und stärken wollen, aber es gibt andere Klassen, die auf Anfänger abzielen. Diese Klassen werden mit langsameren Songs und sogar mit Klavierakkorden im Hintergrund unterrichtet, um Momente der Reflexion und Entspannung zu bieten. Diese Kurse folgen hauptsächlich den Pilates-Prinzipien.
Der Kalorienverbrauch beträgt im Durchschnitt 500 Kalorien pro Klasse und die Klassen können zu mehr Flexibilität und sogar Stärke beitragen. Sie werden zu unterschiedlichen Zeiten von 45 bis 60 Minuten verabreicht und können 2 oder 3 Mal pro Woche angewendet werden.
Vorteile
Ballett Fitness-Kurse können mehrere Vorteile bieten und diese können nach dem Engagement der Schüler erhalten werden. Die dynamischen und aufgewühlten Klassen können zur Stärkung Ihrer Muskeln beitragen und sogar Ihre Körpermaße reduzieren.
Fitness Ballett unterscheidet sich vom Bodybuilding genau dadurch, dass es keine Bewegungen auf eine einzelne Muskelgruppe zurückführt, ganz im Gegenteil. Die Methodik der Klassen besteht darin, deine körperliche Konditionierung mit mehreren Bewegungen zu fordern, die die Hingabe mehrerer Mitglieder erfordern.
Der Nutzen kann ähnlich dem einer Lymphdrainage sein, da die Fersen-, Knie- und Hüfthöhe sehr hoch ist, was zu Arbeiten an Lymphgefäßen führt.
Denken Sie nicht, dass die Vorteile auf die beste Konditionierung Ihrer Muskeln beschränkt sind, das Herz-Kreislauf-System kann auch besser mit der Einführung von Ballet Fitness-Klassen arbeiten.
Ihre Haltung und die Gesundheit Ihrer Wirbelsäule können auch von der Durchführung der Ballet Fitness-Klassenübungen profitieren, insbesondere durch Dehnung am Anfang und am Ende des Unterrichts.
Wie?
- Es ist wichtig, dass Sie Ihre körperlichen Bedingungen, insbesondere Verletzungen, beurteilen und erkennen. Sie sollten auf Verletzungen und körperliche Probleme achten, die den gegenwärtigen Zustand beeinträchtigen oder verschlechtern könnten.
- Durch den Missbrauch von Zubehörteilen können sie die Bewegungen differenziert ausführen.
- Beurteilen Sie die Methodik, die der Kursleiter verwendet, achten Sie darauf, dass Sie gleich gut aufpassen, und wenn Sie die richtige Kondition benötigen, ist es wichtig, dass Sie sich während des Unterrichts sicher und wohl fühlen.
- Wenn Sie abnehmen möchten, widmen Sie sich nicht nur Ballet Fitness-Kursen, es ist entscheidend, dass Sie zu einem gesunden Lebensstil mit gesunden Gewohnheiten kommen. Regelmäßige Ernährung und Bewegung sind wichtig für die Gewichtsabnahme, also nicht die gesamte Verantwortung für die Gewichtsabnahme zu Ballet Fitness zuweisen.
- Trinken Sie während des Unterrichts viel Wasser. Sie werden Flüssigkeit verlieren und es ist wichtig, dass Sie hydratisiert bleiben, um Ihre körperliche Ausdauer nicht zu reduzieren.
- Tragen Sie bequeme Kleidung, die Bewegungen, die von Ihrer Flexibilität verlangt werden, so ist es unentbehrlich, Kleidung zu benutzen, die mit der Amplitude der Bewegungen vereinbar ist. Kleidung, die das Schwitzen verhindert, sollte ebenfalls vermieden werden.
- Verwenden Sie Ballet Fitness-Kurse, um Ihre Konzentration und Erinnerungsfähigkeit zu verbessern.
- Es besteht keine Notwendigkeit, High-Top-Sneaker zu tragen, aber im Falle der Verwendung entscheiden Sie sich für einen bequemen und leicht zu passen, um die Bewegungen auszuführen; Je mehr Sie sich wohl fühlen, desto besser.
- Führen Sie die Bewegungen nicht mit Zweifeln über die Ausführung derselben aus, da sie durch ihre gefährdete Haltung Verletzungen verursachen können, die vermieden werden könnten. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Berater und üben Sie den Tanz so sicher wie möglich.
- Vor allem die Vorteile, genießen Sie es, die Klasse ist ein Novum für Sie, um aus monotonen Übungen herauszukommen, also nutzen Sie das Fitness Ballet zu Ihrem Vorteil, genießen Sie die Musik und die verschiedenen Übungsumgebungen.
Wer kann üben?
Es gibt keine Kontraindikationen für den Besuch von Ballet Fitness-Kursen. Wenn du über 12 Jahre alt bist, kannst du zum nächsten Fitnessstudio gehen, um bessere Informationen über die angebotenen Kurse zu erhalten.
Wo zu üben?
Ballett Fitness-Kurse werden in Fitnessstudios und Tanzstudios angeboten. Sie können nach Dienstleistungen suchen, die in Betrieben in Ihrer Nachbarschaft oder Stadt angeboten werden. Wenn Sie Fragen haben, können Sie nach Informationen von den nächsten Orten suchen, indem Sie im Internet suchen.
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