Mutter von 2 Töchtern zählt wie sie 40 kg nach der Schwangerschaft verlieren
Erica Calderon, 24, ist nach der Geburt von zwei Mädchen von 105 kg auf 65 kg gestiegen und hat sich schließlich dazu entschlossen, ihr Leben zu ändern. Schau dir die Geschichte der Amerikanerin an, die in Phoenix lebt und einige ihrer Tipps zum Abnehmen kennen:
Training und Diät waren schon immer ein großer Teil meines Lebens, so sehr, dass ich nach meinem College-Abschluss Sportlehrer wurde. Ich rannte dreimal die Woche, so aktiv, dass ich mir keine Sorgen um mein Gewicht machen musste.
Aber als ich mit meinem ersten Kind schwanger wurde, fing mein Mann an, länger zu arbeiten, und bald fand ich mich mit Freunden wieder und wieder auswärts essen. Und es hat nur dazu geführt, dass ich während meiner Schwangerschaft aufgehört habe zu trainieren. Bevor ich es wusste, wog ich sogar 104 kg.
30 Minuten pro Tag, um in Form zu kommen
Erica, bevor Sie abnehmen
Mit meinem Mann an meiner Seite - er wollte auch abnehmen - folgte ich sechs Mal in der Woche einem Gewichtsverlust-Programm. Es war großartig, dass ich die halbstündigen Videos immer dann einschalten konnte, wenn es bequem war und dort in meinem Wohnzimmer arbeitete. Ich habe dieses Training für zwei Jahre behalten und 38 kg abgenommen. Und dann wurde ich wieder schwanger und habe 22 kg zurückgewonnen.
Gesundes Essen
Nach der Geburt meiner zweiten Tochter war ich entschlossen, meinen Körper vor der Schwangerschaft zurückzubekommen. Das bedeutete für mich nicht nur, mein Widerstandstraining wieder aufzunehmen, sondern auch meine guten Essgewohnheiten zu finden - etwas, das ich in der ersten Schwangerschaft verpasst hatte.
Ich wählte ein anderes Gewichtverlustprogramm, das vorgefertigte Mahlzeiten für jede Nahrungsmittelgruppe zur Verfügung stellt. Dies half mir, genau zu kontrollieren, was ich konsumierte, sowie meine Portionsgrößen zu reduzieren. Ich habe auch die Menge an Zucker reduziert; Innerhalb weniger Wochen begann mein Verlangen nach Süßigkeiten nachzulassen. Die Beseitigung von ungesunden Lebensmitteln aus meiner Ernährung hat mir geholfen, mich gesund zu fühlen, als du mich angeschaut hast. Es ist auch toll, noch weniger zu wiegen als heute in der Schule!
Die 3 Gewinntipps und Strategien von Erica
Gesundes Essen und intensives Training halfen Erica, 40 kg zu verlieren. Kenne deine Tipps und genieße sie in deinem täglichen Leben.
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