Gelegentliches Fasten kann eine schnelle Lösung für Gesundheitsprobleme sein
Viele Leute fasten routinemäßig für ein paar Stunden am Tag oder länger, sei es aus spirituellen oder gesundheitlichen Gründen. Manche sagen, dass das Fasten die Giftstoffe aus dem Körper reinigt. Andere genießen ein spirituelles Bewusstsein, das Hunger weckt. Die unregelmäßige Ernährung unserer Vorfahren wird oft als evolutionäre Grundlage genannt, um unsere moderne Ernährung bewusst einzuschränken.
Aber jeder, der das Konzept des gelegentlichen Fastens annimmt, mag einige neuere wissenschaftliche Befunde mögen, die die Idee unterstützen, dass Fasten Gesundheit fördert. Letztes Jahr berichteten Forscher an der Universität von Ottawa, dass intermittierendes Fasten Fettleibigkeit und metabolische Störungen besser als Kalorienzählen bekämpft. Der leitende Forscher Kyoung-Han Kim berichtet:
"Intermittierendes Fasten ohne Reduktion der Kalorienzufuhr kann ein vorbeugender und therapeutischer Ansatz gegen Fettleibigkeit und Stoffwechselstörungen sein."
Wissenschaftler führen ihre Erkenntnisse auf eine Verschiebung der Immunantwort in Fettzellen zurück. Da Fettleibigkeit und Diabetes (eine weit verbreitete Stoffwechselstörung) noch zunehmen, kann diese Nachricht jedem willkommen sein, der versucht, seine Gesundheit unter Kontrolle zu halten.
Anfang dieses Jahres fanden Wissenschaftler, die den Wert von Fastendiäten verglichen mit Kalorienzählungen untersuchten, ein überraschendes Ergebnis. Forscher setzen die 5: 2 Diät ein, in der menschliche Freiwillige normalerweise für 5 Tage essen und stark Kalorien für 2 Tage gegen eine Standarddiät einschränken, in der Freiwillige 600 Kalorien weniger pro Tag als die berechnete Menge aufnehmen, um ihre beizubehalten Gewichtsverhältnis.
Die 5: 2-Diät gewann den Konflikt, wobei die Anhänger ihr 5% -Gewichtsreduktionsziel in 59 Tagen erreichten, verglichen mit 73 Tagen für diejenigen, die Kalorien zählten. Die Überraschung kam, als die Stoffwechselprozesse der Teilnehmer nach der Gewichtsabnahme untersucht wurden: Menschen auf der 5: 2-Diät beseitigten die Fette (Triglyceride) aus dem Blut nach einer Mahlzeit schneller als die andere Gruppe.
Eine stärkere Senkung des systolischen Blutdrucks wurde auch bei Fastenpraktikern und anderen metabolischen Unterschieden festgestellt, die weiter untersucht werden müssen.
In den neuesten Nachrichten haben MIT Wissenschaftler gezeigt, dass Stammzellenalterung durch Fasten regeneriert werden kann. Die Fähigkeit unseres Körpers, Stammzellen - die eine Art Bausteine globaler Zellen sind - in neue Zellen des Darms zu verwandeln, ist der Schlüssel zur Erhaltung unserer Gesundheit. Aufgrund der aggressiven Umgebung (denken Sie daran, die Beschichtungszellen müssen an einem Ort überleben, an dem alles andere als Nahrung behandelt und in Stücke zerbrochen wird), werden unsere Darmzellen alle 5 Tage ausgetauscht.
Mit zunehmendem Alter nimmt die Fähigkeit von Stammzellen, sich in neue Zellen umzuwandeln, ab. Eine Darminfektion oder ein schädlicher Zyklus der Chemotherapie wird im Alter schwierig zu heilen. Dies bewirkt, dass die Stammzellen von nüchternen Mäusen ihre regenerative Kapazität, die für die Behandlung solcher Zustände bei älteren Patienten von großem Interesse ist, verdoppeln. Es deutet aber auch darauf hin, dass Fasten unseren Zellen auf den grundlegendsten biologischen Ebenen wertvolle Kräfte verleihen kann.
Denken Sie daran, dass, wenn Sie schnell versuchen und ein gesundheitliches Problem vermuten möchten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie extreme Änderungen in Ihren Essgewohnheiten versuchen.
6 Rezepte von Blumenkohlbündel mit verschiedenen Mailänder - Light und Delicious
Der panierte Blumenkohl oder Empanada ist bereits in den Häusern vieler Familien sehr vorbereitet. Diese Köstlichkeit kann sehr kalorienreich sein, da sie in der Regel in Öl gebraten wird, zusätzlich zu viel Mehl. Eine Idee ist es, mit einer leichten, vollen und kohlenhydratarmen Version zu ersetzen oder in andere gesunde Optionen für die Panade einzupacken. Neh
Die Papaya-Diät, um Gewicht zu verlieren - wie es funktioniert und Tipps
Papaya ist eine Frucht mit 86 Kalorien pro 200 g Portion und besteht aus Nährstoffen wie Kalium, Ballaststoffe, Protein, Vitamin A, B-Vitamine, Vitamin C, Kalzium, Phosphor, Eisen und Magnesium. Zusätzlich zu sehr gesund, Obst kann auch als ein Verbündeter der Gewichtsabnahme betrachtet werden. Siehe auch: Vorteile von Papaya für Gesundheit und Fitness. Au
