Mann verliert 55 kg und wird von Diabetes, hohem Cholesterin und Leberfett befreit
Brian Englert, ein 39-jähriger Amerikaner, erkannte, dass er seine Gewohnheiten ändern musste und seinem schlechten Lebensstil Einhalt gebieten musste, als er sich in einem schlechten Gesundheitszustand befand, wie Leberfett, hoher Cholesterinspiegel, Prä-Diabetes und Mangel an Testosteron, das, wie er sagte, sein Sexualleben ruinierte.
Heute, nach 55 Pfund Verlust, hat Brian seine Lebensqualität wiedergefunden und erzählt, wie er so viel Gewicht verloren hat und alle diese gesundheitlichen Bedingungen weggeschickt hat:
Wie habe ich zugenommen?
Fast ein Jahrzehnt im Vertrieb und im Projektmanagement hat mich viele Stunden Arbeit gekostet, was weniger Bewegung und eine Schilddrüsenfunktionsstörung bedeutete. Der Stress, 60 bis 70 Stunden pro Woche zu arbeiten, trug meinen Kortisolspiegel wie von einer Achterbahn, von unten nach oben und von oben nach unten. In acht Jahren habe ich leicht 45 kg zugenommen, sogar 138 kg.
Der Wendepunkt
Als ich eine Jeans der Größe 54 kaufen musste, wusste ich, dass ich nicht gesund war. Das war, als ich bei einem Arzttermin erfuhr, dass ich an einer Fettlebererkrankung litt, einen niedrigen Testosteronspiegel hatte (der mein Sexleben für eine Weile ruinierte) und einen hohen Cholesterinspiegel hatte, ganz zu schweigen davon, dass ich vordiabetisch war.
Wie ich abgenommen habe
Ich habe einige Milchprodukte aus meiner Ernährung eliminiert, zusammen mit frittierten Lebensmitteln, Soda und im Grunde allen Zucker. Für meine Proteinshakes habe ich Tiermilch durch Mandelmilch ersetzt.
Ich begann 30 Minuten am Tag, fünf Tage die Woche zu laufen, bis ich während des Rennens 26 Minuten in 1-Minuten-Intervallen laufen konnte. Ich begann auch Bodybuilding für 30 bis 45 Minuten pro Tag, fünf Tage die Woche.
Ich konzentrierte mich darauf, meine Zuckeraufnahme auf nicht mehr als 9 Gramm pro Tag zu begrenzen und eliminierte jedes Produkt, das fruktose-reichen Maissirup enthielt. Ich konzentrierte mich auch auf das Essen alle zwei Stunden, mit großen Mahlzeiten um 9 Uhr, 12 Uhr und 18 Uhr. Und nichts nach 19.00 Uhr gegessen haben.
Jetzt sind Gesundheitszustände wie Leberfett, hoher Cholesterinspiegel und Vordiabetes vollständig verschwunden. Mein Sexleben hat sich ebenfalls verbessert, da sich mein Testosteron mit dem bioidentischen Testosteronersatz normalisiert hat. Ich wurde von meinem Telekommunikationsjob gefeuert, der mich sehr belastet hat, und ging in eine völlig andere Richtung, als ich zum Gefängniswärter wurde, der mir, glaube ich oder nicht, viel weniger Stress gibt. Ich habe drei Kinder, und mit ihnen zu spielen ist jetzt einfach. Nachdem ich fünf Jahre lang abgenommen und abgenommen habe, bin ich heute mit 84 kg in Bestform.
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