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Gyrotonic - Was es ist, Vorteile, Übungen und Tipps

Möchtest du Yoga machen? Bevorzugen Sie Tai Chi Chuan? Denkst du besser tanzen? Magst du auch gerne schwimmen? All dies kann sehr teuer sein. Abgesehen von den Verschiebungen von hier nach dort, um Zeitpläne und Verkehr miteinander in Einklang zu bringen ... Am Ende geben viele Menschen auf, aber was ist, wenn all dies an einem Ort, zur gleichen Zeit und im selben Gerät möglich ist?

Gyrotonic erlaubt all diese Diversifizierung, indem es die Zeit der Praktiker optimiert, während sie verschiedene Modalitäten kombiniert und verschiedene Vorteile in einer einzigen Sitzung ermöglicht.

Was ist Gyrotonic?

Der Eindruck besteht zunächst darin, dass es sich um eine der Pilates-Übungseinrichtungen handelt, die jedoch ganz unterschiedliche Bewegungen ermöglicht.

Es ist eine Ausrüstung, die körperliche Konditionierung aus einer Reihe von Übungen mit kreisförmigen, Dreh-und Torsionsbewegungen, koordiniert mit Atmung, durch Riemenscheiben, Kabel, Kurbeln und Gewichte. Diese Bewegungen können eine Amplitude von 360º erreichen.

Der Unterschied zwischen gyrotonischen Übungen ist ihre Dreidimensionalität, dh bei herkömmlichen Geräten sind die möglichen Bewegungen linear, wie Öffnen und Schließen, Heben und Senken, Heben und Senken. Im Falle von Gyrotonic ist es möglich, sogar Muskelgruppen zu bearbeiten, die von gewöhnlichen Geräten nicht erreicht werden.

Um sich ein Bild von der Vielseitigkeit dieses Gerätes zu machen, können Sie in 150 verschiedenen Übungsarten üben.

Die Praxis in der Gyrotonic Methode geht über ästhetische Faktoren hinaus oder entwickelt Muskulatur. Aufgrund der Verbindung mit Yoga und Tai Chi Chuan, gibt es auch eine Beteiligung der inneren Organe, die während östlichen Praktiken sehr konzentriert sind.

Das Gefühl des Praktizierenden ist den im Wasser praktizierten Übungen sehr ähnlich. Es gibt einen Widerstand, den es zu überwinden gilt, jedoch nichts Traumatisches, alles sehr wie ein Tanz.

Kein Wunder, dass es in den späten 70ern von einem Turner, Yogi, Schwimmer, Tänzer und Akupunkteur, dem Rumänen Juliu Horvath entwickelt wurde.

Berufsqualifikationen

Die Idiome bringen Leute mit wenig Fähigkeit, einige Funktionen auszuführen. In diesem Fall, weil es immer noch eine relativ neue Praxis ist, ist Gyrotonic in keinem Fitnessstudio zu finden, noch gibt es viele Fachleute, die qualifiziert sind, darüber zu sprechen.

Die Räume, in denen diese Übungen angeboten werden, sollten neben der Ausrüstung auch qualifizierte Fachleute wie Physiotherapeuten oder Sportpädagogen haben, die über akademisches und praktisches Wissen verfügen, um den Praktikern die notwendigen Erklärungen geben zu können, da jeder Übungsblock nach Maß geplant werden sollte für den Studenten.

Damit dieser Fachmann die Arten von Übungen angeben kann, die in der Vorrichtung geübt werden müssen, sollte er dem Schüler wenigstens die Vorteile der vorgeschlagenen Bewegungen erklären.

Daher sollte die Wahl dieses Fachmanns vernünftig sein. Erkundigen Sie sich, nicht nur telefonisch. Gehe persönlich zu dem Ort, an dem der Unterricht angeboten wird, versuche, persönlich mit der Person zu sprechen, die dich in der gyrotonischen Praxis beginnen wird.

Klären Sie Fragen, fragen Sie. Treffen Sie nur eine Entscheidung, wenn Sie Sicherheit in den Antworten und Kontrolle über das Gerät feststellen.

Gyrotonic x Gyrokinesis

Es ist möglich, die Methode ohne die Vorrichtung in einer begrenzteren Weise im Boden zu praktizieren, ohne Gewichte zu haben, aber auch Vorteile zu fördern. In diesem Fall wird der Name Gyrokinesis.

Einige Praktizierende des Gebietes kombinieren in der Regel die beiden Techniken, um eine Integration zu erreichen, indem sie Gyrokinesis-Bewegungen lehren, die der Praktizierende zu Hause, weg vom Gyrotonic, machen kann. Ziel ist es, Bewegungen in den Alltag zu integrieren und zur Gewohnheit zu machen.

Ob durch das Gerät oder auf dem Boden, Praktiker berichten über Vorteile bereits in der ersten Klasse, wie zum Beispiel Reduzierung von Gelenkschmerzen, aufrechtere Wirbelsäule, ausgeglichenere und flüssige Atmung.

Gyrotonic während der Schwangerschaft

Sehr praktisch. Die querlaufenden Bauchmuskeln funktionieren wie ein Korsett, das den Körper umgibt und den Rücken schützt. Schwangere Frauen brauchen viel Kraft, um diese Muskelgruppe zu stärken, da sie während der Schwangerschaft stark aufgebläht sind. Sie bilden zu diesem Zeitpunkt eine Art Netzwerk.

Diese Stärkung wird zur Zeit der Geburt und danach auch helfen, die körperliche Genesung der Frau, besonders in der Bauchregion, zu erleichtern.

Vorteile

  • Es entwickelt Koordination sowie Bilateralität.
  • Post-Trauma-Rehabilitation.
  • Verbesserung und Entwicklung der körperlichen Fitness.
  • Stress bekämpfen.
  • Kardiovaskuläre Stimulation.
  • Wiederherstellung von Spaltenabweichungen.
  • Stärkung der Gelenke und Muskeln.
  • Erhöhen und verbessern Sie den Blut- und Lymphkreislauf.
  • Körpermodellierung.
  • Zunahme der Muskelmasse.
  • Verhindern Sie Schmerzen.
  • Entwickle Stärke und Flexibilität.
  • Um eine posturale Umerziehung durch die Ausrichtung der Knochenstruktur zu fördern.
  • Verbessere das Gleichgewicht.
  • Insgesamt Stretching.
  • Beschleunigen Sie den Stoffwechsel durch aerobe Stimulation.
  • Erhöhen Sie die Mobilität.
  • Verbessern Sie die motorische Koordination.

Gyrotonic Klassenzimmer

Die Sitzungen variieren, dauern jedoch in der Regel 45 Minuten und sind in 6 Phasen unterteilt:

  • Heizung;
  • Übungen für die Wirbelsäule;
  • Übungen für die unteren Gliedmaßen;
  • Übungen für die oberen Gliedmaßen;
  • Atemübungen;
  • Entspannung.

Kontraindikationen

Bisher gab es in der gyrotonischen Praxis nichts, was als unpassend angesehen werden könnte.

Es gibt keine Einschränkungen für Alter, Gewicht oder ähnliches. Es ist befreit für Männer, Frauen, Kinder, ältere Menschen, es sei denn, es gibt eine medizinische Ordnung, die die Praxis verhindert.

Wie?

  • Es ist Aufgabe des Therapeuten, den Praktiker über Interventionen oder Beschwerden während der Praxis zu informieren.
  • Versuchen Sie zu wissen, welche Art von Essen vor den Übungen konsumiert werden sollte, damit es keine Probleme seitens des Behandlers gibt.

Abschließende Überlegungen

Für diejenigen, die nach Neuheiten suchen, ist dies die Wahl. Neben allen Gyrotonic-Qualitäten gibt es auch die Vielfalt der Bewegungen, die die Klasse unterhaltsam und dynamisch macht. Es lohnt sich, es zumindest zu versuchen!


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