Wie man Gewicht nach der Schwangerschaft verliert
Fast jede Frau erlebt einen Moment in ihrem Leben, wenn sie Kinder hat. Aber schwanger zu werden und Kinder zu haben bedeutet nicht, dass Sie für den Rest Ihres Lebens übergewichtig bleiben müssen. Ja, Sie können einen schlanken Körper und Bauch haben, auch wenn Sie bereits Kinder haben. Abnehmen nach der Schwangerschaft kann wie eine Herausforderung erscheinen, aber es ist durchaus möglich, Ihre Silhouette wieder zu gewinnen. Lernen Sie, nach der Schwangerschaft Gewicht zu verlieren, indem Sie diese 5 einfachen Tipps befolgen.
Frauen sind schockiert, ihre Körper nach der Geburt zu sehen. Sie mögen sich fragen, ob sie ihren Körper jemals so bekommen werden, wie er vor ihrer Schwangerschaft war. Die gute Nachricht ist, dass es möglich ist, den Körper wieder zu bekommen, nachdem man Kinder hat.
5 Tipps zum Abnehmen nach der Schwangerschaft
Tipp # 1: Keine Eile
Viele Frauen beginnen ein Trainingsprogramm sehr früh, nachdem sie ein Baby haben, um ein paar Pfunde loszuwerden. In der Tat benötigt Ihr Körper eine Ruhezeit, um nach der Geburt (in der Regel 6 Wochen) zu heilen. Beginnen Sie kein Trainingsprogramm, bevor Ihr Arzt sagt, dass alles in Ordnung ist. Während der ersten Wochen, essen Sie gesund, passen Sie auf Ihr Kind auf, und ruhen Sie sich wann immer möglich aus. Hören Sie auf Ihren Körper und fangen Sie an, nach der Schwangerschaft langsam zu verlieren, mit einem korrekten Trainingsprogramm.
Tipp # 2: Stillen Sie Ihr Baby
Einige Experten sagen, dass das Stillen Ihres Babys Ihnen hilft, ein paar unerwünschte Pfunde zu verlieren. Und obwohl ich ganz offensichtlich für das Stillen bin, raten wir Ihnen, mit dem Abnehmen zu beginnen, wenn Sie mit dem Stillen aufhören. Nimm dir die Zeit, dich mit deinem Baby zu verbinden, denn diese Zeit kommt nie wieder zurück. Sie können ein wenig warten, um nach der Schwangerschaft Gewicht zu verlieren.
Tipp # 3: Schlaf, um Ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren
Viele Mütter werden schlafarm und dies kann ein Faktor sein, der Gewichtsverlust verhindert. Versuchen Sie, mit Ihrem Baby Nickerchen zu machen und ausgeruht zu sein. Schlafmangel steht in direktem Zusammenhang mit Gewichtszunahme.
Tipp # 4: Nicht auf eine Modeerscheinung während des Stillens bekommen
Sie können beim Stillen hungriger werden und anfangen, alles zu essen, was Sie sehen. Sei dir über deine Essgewohnheiten klar. Gehen Sie nicht hungrig, sondern versuchen Sie, gesunde und nahrhafte Nahrungsmittel zu essen (denken Sie an Salate und Protein). Geben Sie keine Modeerscheinung (wenig Kohlenhydrate, wenig Kalorien, etc.). Essen Sie die 3 Makronährstoffe auf eine ausgewogene Weise. Finger weg von Zucker und verarbeiteten Lebensmitteln.
Tipp 5: Starten Sie ein Krafttrainingsprogramm
Krafttraining ist die effizienteste Art zu trainieren und wird ein besseres Ergebnis haben. Sie erzielen bessere Ergebnisse in kürzerer Zeit und stärken Ihren ganzen Körper. Betreten Sie das Fitnessstudio und machen Sie eine Pause in der Betreuung des Babys. Gib deinem Ehemann etwas Verantwortung und Zeit für dich. Krafttraining wird mehr wahrnehmbare Veränderungen erzeugen, als wenn Sie nur kardiopulmonales Training machen. Also, "ein wenig Gewicht zu heben, Mütter", um nach der Schwangerschaft Gewicht zu verlieren.
Fazit
Abhängig davon, wie viel Gewicht Sie in der Schwangerschaft gewonnen haben, kann Schlankheitskur anstrengend sein und viel Zeit in Anspruch nehmen. Alles, was Sie brauchen, ist Willenskraft und Motivation. Der Rest wird einfach sein.
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10 beste Übungen für schnellen Gewichtsverlust
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