Funktionelle Gymnastik - Vorteile und Tipps
Funktionelle Gymnastik heißt die neue Alternative für diejenigen, die den Körper stärken und den definierten Bauch erobern wollen. Die Übungen werden viel von Prominenten verwendet, um in Form zu kommen, und kann bei Routine-Bruch helfen. Es kann die zusätzliche Motivation sein, die Sie brauchen, um Ihrem gesunden Lebensprojekt Kontinuität zu geben. Die Vorteile sind unzählig, und mit den gegebenen Tipps werden Sie diejenigen erkennen, die mit Ihren Zielen übereinstimmen, und so einen konditionierten und starken Körper aufbauen.
Was ist funktionelle Gymnastik?
Funktionelle Gymnastik besteht aus Übungen, die wenig Belastung und extreme Hingabe Ihres Körpers verwenden. Die Idee ist, das Maximum Ihrer Konditionierung zu fordern, und so immer nach Evolutionen und Überwindung zu jeder nächsten Klasse zu suchen. Klassen bestehen aus Kniebeugen, Schaltungen, Rennen mit Interventionen und Hilfe von Geräten und sogar Pilates. Funktionelle Gymnastik bietet die Arbeit von allen Mitgliedern Ihres Körpers, die die Tonung von verschiedenen Muskeln durch Bewegungen, die natürlich von Ihnen gemacht werden, zur Verfügung stellt.
Wofür ist es?
Diese Praxis hilft bei der Verbesserung der Kondition und Ausdauer. Funktionelle Gymnastik kann der Verbündete sein, den Sie anstrebten, um eine bessere Leistung bei Ihren Workouts und körperlichen Aktivitäten zu erzielen.
Kalorienverbrauch Vorteile
Gewichtsverlust ist ein individuelles Problem für Praktiker der funktionellen Gymnastik. Sie können bis zu 600 Kalorien in 40 Minuten der Klasse verlieren. Es ist angezeigt für diejenigen, die Maßnahmen reduzieren wollen, aber die Werte sind nicht genau, da die Planung von Klassen entsprechend ihrer Konditionierung variiert. Es ist wichtig, dass Sie immer mehr von Ihrem Körper verlangen, das Verbrennen von Fetten wird sich mit Ihrer totalen Hingabe intensivieren.
Diejenigen, die versuchen, den Fettanteil zu reduzieren, können funktionelle Gymnastik benutzen. Es wird von Fitnesssportlern, die darauf abzielen, ihre Muskeln hervorzuheben, weithin angenommen und verbreitet.
Vorteile für den Stoffwechsel
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Gewicht zu verlieren, weil Ihr Stoffwechsel langsam ist, wird funktionelle Gymnastik kontinuierliche Aktivierung Ihres metabolischen Systems bieten. Fettverbrennung wird nicht nur während des Unterrichts, sondern während des ganzen Tages auftreten. Die Einnahme einer Diät hilft Ihnen auch, die schnellsten Gewichtsabnahmeergebnisse zu erreichen.
Wer kann funktionelle Gymnastik praktizieren?
Funktionelle Sportkurse werden für alle Altersgruppen angeboten. Die Akademien bieten Klassen mit durchschnittlich 15 bis 20 Schülern an, und die Gruppen werden nach Altersgruppen und physischen Kompatibilitäten zusammengestellt. Die Anwendung der Praxis kann gesundheitliche Vorteile von Kindern für ältere Menschen bieten. Offensichtlich haben die Athleten des dritten Alters besondere Aufmerksamkeit und Anpassungen gemäß dem Vorschlag der Klassen.
Suspensionsübungen
Die Übungen erfordern, dass der Körper ausgesetzt wird und das einzige Gewicht, das verwendet wird, das des Übenden ist. Die beliebtesten sind TRX Suspension Training und CrossCore. Sie werden durch das Beugen und Neigen des Körpers ausgeführt, sehr effizient, um diesen gebrochenen Bauch zu überwinden. Viele berühmte Athleten üben und fördern diese Herausforderung, wie Giovanna Antonelli, Fernanda Souza, Juliana Paes und die tadellose Bauchfitness-Athletin Bella Falconi.
Strandtraining
Funktionelle Gymnastik ist sehr gefragt für seine Vorteile für einen gesunden Körper und seine Dynamik. Der Unterricht an Akademien ist alles andere als monoton, aber es gibt immer noch Sportlehrer, die Innovationen anbieten, um ihre Schüler zu stimulieren. Das Strandtraining ist nichts anderes als die praktische Gymnastik, die nur am Strand gemacht wird.
Ja, Sie müssen nicht im Fitnessstudio bleiben. Die Kreisläufe können mit Hilfe von Kegeln zusammengestellt werden, dort können Aktivitäten mit Anpassungen durchgeführt werden und Ihre Klasse ist noch produktiver und angenehmer durch den Kontakt mit der Natur. Schade, oder?
Suche qualifizierte Fachleute
Es ist wichtig, dass Sie die Akademien besuchen und mit den Fachleuten sprechen, die für die Begleitung und Orientierung der Klassen verantwortlich sind. Suchen Sie nach Referenzen und Informationen, damit Sie sich bei der Anwesenheit dieses Experten sicher fühlen. Gegenwärtig gibt es mehrere physische Erzieher, die sich im Bereich der funktionellen Gymnastik perfektioniert haben.
Es gibt mehrere Berater, die als Mitarbeiter arbeiten, was mehr Unterstützung und Sicherheit für die Durchführung der Übungen bietet; Wenn es sich bei Ihrer Praxis um Gymnastik handelt, bewerten Sie die Präsenz und Effizienz Ihres Beraters, wenn nicht, versuchen Sie näher zu kommen, damit er die Aufmerksamkeit gleichmäßig auf seine Schüler verteilt.
Vorteile
Funktionelle Gymnastik bietet die Verbesserung der Flexibilität und des Gleichgewichts Ihres Körpers. Die Bewegungen erfordern eine motorische Koordination und können sogar Ihre Haltung korrigieren, was körperliche Beschwerden reduzieren kann.
Kardiorespiratorische Erkrankungen können kontrolliert und ihre Reaktionen durch die Anwendung von funktioneller Gymnastik minimiert werden.
Angst kann auch mit periodischen Klassen reduziert werden. Die Workouts fördern dein Selbstwertgefühl und du wirst dich für die nächsten Klassen immer motivierter fühlen.
Wie?
- Streben Sie an, nicht mehr zu verlangen, als Ihr Körper in der Lage ist, das Ziel ist immer, darüber hinweg zu kommen, aber übermäßige Anstrengungen können zu Verletzungen und Belastungen führen, die Ihre Teilnahme am Unterricht behindern würden.
- Führen Sie keine Bewegungen aus, die Ihre Körperhaltung beeinträchtigen. Es ist wichtig, dass Sie sich so orientieren, dass die Ausübung der funktionellen Gymnastik nur sicher und reich an Vorteilen ist.
- Verwenden Sie Sicherheitsausrüstung, das Wichtigste ist, sich sicher zu fühlen, damit Ihr Training so produktiv wie möglich ist.
- Trinken Sie Wasser während des Unterrichts, die Dynamik und die hohe Intensität der Übungen sorgen für Flüssigkeitsverlust, Sie müssen bis zum Ende des Unterrichts hydratisiert bleiben.
- Dehnen Sie sich, funktionelle Gymnastik arbeitet alle Muskeln, so dass eine Dehnung oder Aufwärmung für Ihren Körper angezeigt wird, um sich auf den intensiven Unterricht vorzubereiten.
Hilfsinstrumente
Sie können verschiedene Instrumente verwenden, um das funktionelle Gymnastiktraining zu unterstützen und Ihr Training noch differenzierter zu gestalten. Sie können in Sportgeschäften gekauft werden oder bis sie durch Haushaltsgegenstände ersetzt werden, wichtig ist, eine bessere Lebensqualität zu suchen und nicht still zu stehen. Siehe unten:
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