Phosphatidylserin - Was es ist, wofür es ist, Vorteile und Nebenwirkungen
Der Gedächtnisverlust, der mit dem Alter eintritt, kann bereits mit adäquater Supplementierung bekämpft werden. Phosphatidylserin verspricht Gedächtnislücken und geistige Leistungsfähigkeit zu verbessern.
Im Kampf gegen die Auswirkungen von fortgeschrittenem Alter, Stress und zur Verbesserung des Gedächtnisses und der Konzentration ist Phosphatidylserin eine Schlüsselsubstanz für die psychische Gesundheit und wird bereits bei der Behandlung vieler Krankheiten eingesetzt.
Obwohl es nicht die Antwort auf alle Probleme des Nervensystems ist, das äußerst komplex ist, kann es im Laufe der Jahre ein exzellenter Verbündeter Ihrer Gesundheit sein, der Erfahrung bringt, die aber leider auch Spuren in unserer Fähigkeit hinterlassen kann geistig und kognitiv.
Im gesamten Text werden wir verstehen, was Phosphatidylserin ist, wofür es steht, was seine Vorteile sind und welche möglichen Nebenwirkungen es hat.
Was ist Phosphatidylserin genau?
Phosphatidylserin ist ein essentielles Phospholipid, das Teil der Konstitution von Zellmembranen ist und eine fundamentale Rolle bei der Bildung von Neuronen spielt.
Die Membranen der Zellen bestehen im wesentlichen aus einer Doppelphospholipidschicht, dh aus Lipiden, die Phosphatgruppen enthalten. Die Phosphatgruppen sind nach außen und ins Innere der Zelle in Kontakt mit dem wässrigen Medium gerichtet, während die Lipide den lipophilen Teil innerhalb der Membran bilden. Es gibt auch Proteine, Rezeptoren, Transporter und Kohlenhydratketten, die in der Membran verteilt oder an ihr verankert sind und ein komplexes System bilden, das gleichzeitig die Zelle von der äußeren Umgebung trennt und den Kontakt mit dem Gewebe, zu dem sie gehört, mit den Nährstoffen und mittlere Flaggen usw.
Phosphatidylserin befindet sich in der inneren Schicht dieser Membran und die höchste Konzentration im Organismus findet sich im Gehirngewebe. Nachdem wir wissen, was Phosphatidylserin ist, lassen Sie uns verstehen, wofür es steht und welche Rolle es im Organismus spielt.
Was ist Phosphatidylserin?
Neben der Rolle in der physikalischen Konstitution der Membranen, die als Schutz der Zellen dienen, ist das Phosphatidylserin der Neuronen wichtig für die Übertragung der Nervenimpulse, auch Synapsen genannt, die den Mechanismus der Kommunikation zwischen den Nervenzellen darstellen. Die Integrität der Membranen der Neuronen steht in direktem Zusammenhang mit der Fähigkeit einer effektiven neuronalen Übertragung, da sie durch die Potentialvariation zwischen der inneren und äußeren Seite der Membran auftritt.
Wenn man bedenkt, dass alle Gedanken, Informationsverarbeitung und Befehle, die vom Gehirn gesendet werden, eine ausgedehnte Kombination von elektrischen Impulsen sind, die von Neuron zu Neuron durch Synapsen weitergeleitet werden, sorgt die richtige Versorgung mit Phosphatidylserin für eine gute Konstitution von neuronalen Membranen, effektiven Nervenübertragungen und dadurch die Gesundheit des Nervensystems und die kognitive Funktion.
Gegenwärtig wird Phosphatidylserin bei der Behandlung von neurodegenerativen Erkrankungen wie Alzheimer und Parkinson eingesetzt, bei der Kontrolle des natürlichen Rückgangs der kognitiven Fähigkeiten mit fortschreitendem Alter, bei der Kontrolle von Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung, bei der Vorbeugung von Stress durch körperliche Übungen, Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit in der Sportpraxis und auch bei jungen Menschen, die ihre Konzentrationsfähigkeit und Vernunft verbessern wollen.
Aber wie können wir Phosphatidylserin bekommen? Lasst uns nun die Quellen dieser Substanz verstehen.
Nahrungsquellen von Phosphatidylserin
Unser Organismus ist in der Lage, das notwendige Phosphatidylserin zur Versorgung der Zellmembranen zu synthetisieren, aber mit der Zeit wird diese Kapazität reduziert.
Da Phospholipid in Lebensmitteln enthalten ist, wird viel von dem, was wir brauchen, direkt aus der Nahrung gewonnen. Nahrungsmittel, die Phosphatidylserin enthalten, sind Rindfleisch, Geflügel und Fisch, jedoch ist es häufiger im Gehirn und in Eingeweiden wie Leber und Nieren vorhanden. Eine bedeutende Gemüsequelle sind weiße Bohnen.
Es gibt auch eine Verfügbarkeit in Form von Nahrungsergänzungsmitteln, die ursprünglich aus Rinderhirn hergestellt wurden, aber aufgrund des Risikos der Krankheitsübertragung, wie der bovinen spongiformen Enzephalopathie (bekannt als Rinderwahnsinn), aus Soja-Lecithin erhalten werden. Es wurden jedoch keine Fälle der Krankheit von den Verbrauchern des Tierprodukts berichtet.
Vorteile von Phosphatidylserin
Betrachten wir nun die Rolle von Phosphatidylserin in unserem Körper.
1) Schützt das Gehirn vor den Auswirkungen des Alters
Mit zunehmendem Alter ist der Trend zu kognitiven Verfall, Gedächtnisversagen und Degeneration des Gehirns. Einige Krankheiten sind bei älteren Menschen, wie Alzheimer und Parkinson, signifikant häufiger. Phosphatidylserin Supplementierung wurde gezeigt, dass die Auswirkungen der Zeit auf die Gesundheit des Gehirns und damit verbundenen Krankheiten entgegenwirken. Mit zunehmendem Alter verkümmern die Spiegel dieses Phospholipids auf natürliche Weise und dies trägt zur zerebralen Fehlfunktion bei, wobei eine direkte Beziehung zwischen diesem Fall und dem Rückgang der kognitiven Aktivität besteht.
Die Gewinnung von Phosphatidylserin aus Nahrungsergänzungsmitteln führt zu einer ausreichenden Versorgung des Gehirns, die die Integrität der neuronalen Membranen leichter aufrechterhalten und richtig funktionieren kann. In vielen Studien wurde der positive Effekt von Phosphatidylserin auf die Minimierung der altersbedingten Hirndegeneration, neurodegenerativer Erkrankungen und das Risiko, an Demenz zu erkranken, nachgewiesen.
Eine Studie an Patienten mit Alzheimer-Krankheit zeigte, dass der Phosphatidylserin-Konsum über 12 Wochen zu einer signifikanten Verbesserung der Krankheitssymptome führte. Eine zweite Umfrage bei Patienten mit Demenz zeigte auch eine Verbesserung der Symptome mit nur 3 Wochen Phosphatidylserin-Ergänzung.
Zusätzlich zu der strukturellen Rolle in den Membranen von Neuronen wird angenommen, dass Phospholipid auch die positiven Wirkungen durch Normalisieren von Acetylcholinspiegeln aufweist, einem Neurotransmitter, der für die kognitiven Fähigkeiten wichtig ist und auch mit dem Alter abnimmt.
2) Verbessert Konzentration, Gedächtnis und Lernen
Indem es die Integrität der inneren Membran von Neuronen verbessert, verbessert Phosphatidylserin die Übertragung von Nervenimpulsen zwischen diesen Zellen, wodurch die kognitiven Fähigkeiten verbessert werden. Der Effekt davon ist die Verringerung von geistiger Verwirrung und verbesserter Klarheit des Denkens, der Lernrate, des Gedächtnisses, der Aufmerksamkeit und Aufmerksamkeit.
Die Wirkung von Phosphatidylserin auf die Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten wurde bereits von Forschern nachgewiesen. Die Supplementierung mit Phospholipid kann nachweislich den Gedächtnis- und Lernprozess sowie die Geschwindigkeit bei der Erledigung von Aufgaben verbessern, die Informationsverarbeitungsgeschwindigkeit um 20% erhöhen, die Ansprechrate um 13% korrigieren und um 39% verringern. % der Rate von falschen Antworten im Vergleich zu Tests von Personen, die Placebo einnehmen.
Was merkwürdiger ist, ist, dass die Personen, die vor der Anwendung von Phosphatidylserin die besten Ergebnisse in den Tests zeigten, diejenigen waren, die nach der Supplementierung eine größere Steigerung der Leistung erreichten. Selbst wenn Sie bereits über eine genaue mentale Kapazität verfügen, kann der Verzehr von Phosphatidylserin sogar noch bessere Ergebnisse bringen und Ihre kognitiven Leistungen deutlich verbessern.
Phosphatidylserin kann auch bei der Behandlung von Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung bei Kindern, Bedingungen, die das Lernen beeinträchtigen, und Depressionen bei Erwachsenen helfen.
3) Reduziert Stress
Eine Studie, in der gesunde Männer 42 Tage lang 200 mg Phosphatidylserin erhielten, zeigte im Vergleich zur Kontrollgruppe eine geringere Stressbelastung. Bei den klassischen Stressmarkern (Cortisol und Herzfrequenzrate) wurden keine Veränderungen festgestellt, was darauf hindeutet, dass Phosphatidylserin durch einen noch nicht aufgeklärten Mechanismus seine Wirkung entfalten würde. Dieser Effekt wurde sowohl beim Verbrauch von Phosphatidylserin aus dem Gehirn von Rindern als auch bei Sojabohnen festgestellt.
Obwohl einige Studien, in denen Rinderhirn-isoliertes Phosphatidylserin in hohen Konzentrationen verwendet wurde, eine Verringerung der körperlich induzierten Cortisolspiegel zeigten, wurde dieser Effekt nicht beobachtet, wenn Patienten mit Phosphatidylserin aus Sojabohnen ergänzt wurden. Dies deutet darauf hin, dass die Wirkung auf andere Komponenten im Extrakt tierischen Ursprungs zurückzuführen sein könnte.
4) Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit
In einer Studie, in der Radfahrer 10 Tage lang 750 mg Phosphatidylserin erhielten, wurde gezeigt, dass eine Supplementierung zu einer Verlängerung von etwa 29% der Zeit führt, die erforderlich ist, um bei moderater Intensität eine körperliche Erschöpfung zu erreichen. Der Effekt schien unabhängig von Veränderungen der Fettoxidation, Cortisolspiegel oder Entzündungen und Muskelschmerzen zu sein.
Somit hat der Nährstoff ein großes Potential, das auch zur Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit in der Sportpraxis verwendet werden kann, obwohl es mehr Studien für seine Bestätigung benötigt.
Empfohlene Dosierungen von Phosphatidylserin
Obwohl von der FDA, der US-amerikanischen Zulassungsbehörde, genehmigt, gibt es keine spezifische empfohlene Dosis von Phosphatidylserin. Die am häufigsten verwendeten Dosen sind 100 mg einmal täglich bis zu dreimal täglich.
Studien mit bis zu 600 mg täglich waren jedoch wirksam und ohne signifikante Nebenwirkungen.
Da es eine kurze Halbwertszeit im Körper hat, wird empfohlen, es in mehreren Dosen den ganzen Tag zu nehmen, wie 300 mg, unterteilt in 3 Dosen von 100 mg alle 8 Stunden, dies gewährleistet eine konstante Versorgung während des Tages.
Assoziation von Phosphatidylserin mit anderen Ergänzungen
Einige Forscher sagen, dass der Konsum von Phosphatidylserin in Verbindung mit Fischöl, besser bekannt als Omega-3, eine noch bessere Wirkung auf kognitive und Stressabbau-Parameter haben würde. Viele Marken verkaufen die Produkte bereits im Verbund.
Es wurde auch gezeigt, dass die Verwendung von Phosphatidylserin in Kombination mit Ginkgo biloba die Wirkung von beiden potenziert. Ginkgo biloba ist ein Kraut, das auch zur Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten durch Erhöhung der Durchblutung im Gehirn verwendet wird, und die gemeinsame Verwendung mit Phosphatidylserin kann das Gedächtnis weiter verbessern. Einige Forscher behaupten jedoch, dass diese Assoziation zu einer übermäßigen Verdünnung des Blutes führen kann und daher kontraindiziert wäre. Weitere Studien sind notwendig, um die Risiken und Vorteile der beiden Nahrungsergänzungsmittel zu verstehen.
Nebenwirkungen von Phosphatidylserin
Einige leichte Nebenwirkungen, die bei der Verwendung von Phosphatidylserin berichtet wurden, waren Schlaflosigkeit und Magenbeschwerden, insbesondere bei Dosen von mehr als 300 mg. Der Beweis ist jedoch, dass die Einnahme von Phospholipiden in Dosen von bis zu 600 mg und über einen Zeitraum von bis zu sechs Monaten sicher ist.
In einigen Fällen können jedoch wichtige Nebenwirkungen beobachtet werden, siehe:
- Ein Hauptrisiko im Zusammenhang mit der Verwendung von Phosphatidylserin ist die Wechselwirkung mit dem Arzneimittel Heparin. Heparin ist ein Antikoagulans, das bei Patienten mit Thromboserisiko verwendet wird, bei der Behandlung und Prävention von Lungenembolie, akutem Myokardinfarkt und anderen Krankheiten, deren Ursache oder Folge eine hohe Blutgerinnungsrate ist. Phosphatidylserin kann die Wirkung von Heparin potenzieren, was zu ernsthaften Risiken von Blutungs- und Gerinnungsproblemen führt. Eine geringfügige Wechselwirkung kann mit anderen Antikoagulanzien wie Warfarin und anderen Arzneimitteln auftreten, die ebenfalls zu einer Verringerung der Gerinnungsrate als Nebenwirkung führen, wie Aspirin.
- Durch Erhöhung der Acetylcholinspiegel kann Phosphatidylserin mit Anticholinergika interagieren, die durch die Blockade der Wirkung von Acetylcholin im Körper wirken, dh Phosphatidylserin kann die Wirkung dieser Medikamente verringern oder zunichte machen. Diese Art von Medikament kann verwendet werden, um Asthma, Magen-Darm-Erkrankungen, Bluthochdruck, Schwindel, Schwindel und Reisekrankheit, unter vielen anderen zu behandeln.
- Auch aufgrund seiner Wirkung auf die Acetylcholinspiegel kann Phosphatidylserin immer noch mit Medikamenten interagieren, die ebenfalls zu dessen Erhöhung führen, wodurch die Wirkung potenziert wird. Beispiele sind Acetylcholinesterase-Inhibitoren, das Enzym, das Acetylcholin abbaut, das in der Behandlung der Alzheimer-Krankheit weit verbreitet ist, und Arzneimittel, die zur Behandlung von Glaukomen verwendet werden.
Daher sollte jeder Patient, der Heparin, anticholinerge Medikamente oder einen erhöhten Acetylcholin-Spiegel einnimmt, kein Phosphatidylserin einnehmen oder seinen Arzt konsultieren, wenn er eine Supplementierung mit dieser Substanz beginnen möchte. Die Risiken und Vorteile sollten vom Gesundheitsexperten sehr gut untersucht und gewichtet werden.
Dosierungen von mehr als 600 mg pro Tag wurden nicht getestet und es ist nicht bekannt, welche Wirkungen ausgelöst werden können.
Es liegen keine Studien zu den Auswirkungen von Phosphatidylserin während der Schwangerschaft und Stillzeit vor, daher ist es aufgrund fehlender Informationen ideal, den Verzehr während dieser Zeiträume zu vermeiden.
Zusätzliche Referenzen
Dong Quai (Angelica Sinensis): Was dient und wie man nimmt
Dong Quai (Angelica Sinensis) ist ein Heilkraut zur Behandlung von gynäkologischen Problemen, Anämie, Allergien, Verdauungsproblemen oder in den Atemwegen. Es kann in Orten wie Japan, China und Korea gefunden werden. Das Kraut, das auch unter den Namen der chinesischen Angelika, Dang Gui, Tang Kuei und Angelica Polymorpha bekannt ist, kann immer noch bei Hepatitis und Kopfschmerzen eingesetzt werden.
Maltodextrin ist eine Verbindung, die sich als wichtiger Verbündeter für Sportler und diejenigen, die intensivere körperliche Übungen praktizieren, erwiesen hat. In Verbindung mit einigen anderen Ergänzungen ist es in der Lage, die Auswirkungen intensiver Praxis zu potenzieren und zu optimieren. Mal
