Bodybuilder Dennis James - Ernährung, Training, Messungen, Fotos und Videos

Der am 31. Mai 1966 in Heidelberg geborene Bodybuilder Dennis Tyron James ist bekannt dafür, 1995 Titel wie NABBA Mr. Universe zu gewinnen, was genau die erste Leistung des Athleten NPC war USA-Meisterschaften 1998, IFBB Grand Prix Ungarn 2001, IFBB Tampa Pro und IFBB Europa Super Show, beide 2009.

Nachdem er 1995 seinen ersten Wettkampf gewonnen hatte, zog Dennis James 1997 in den US-Bundesstaat Kalifornien und besuchte seitdem auch große Bodybuilding-Meisterschaften wie Mr. Olympia und Arnold Classic.

Bei Mr. Olympia war das beste Ergebnis von Dennis James ein vierter Platz, der im Jahr 2003 gewonnen wurde. Er nahm an dem Wettbewerb in sieben weiteren Möglichkeiten teil: Im Jahr 2000 - das erste Mal spielte er Mr. Olympia - war der Bodybuilder Im 11. und in den folgenden Jahren, 2001 und 2002, beendete er die Veranstaltung auf dem siebten Platz.

Bereits im Jahr 2004 wurde Dennis Achter und erreichte 2005 den sechsten Platz. Im Jahr 2006 hatte der Bodybuilder die neunte Position, 2009 bis 14 und im Jahr 2010, seine letzte Teilnahme an der Veranstaltung und in offiziellen Wettbewerben des Bodybuilding, kam auf den 11. Platz.

Die erste Teilnahme des Athleten an der Arnold Classic erfolgte im Jahr 2000 und er verließ die Meisterschaft mit der vierten Position. Danach, im folgenden Jahr, im Jahr 2001, war er noch besser und erreichte den dritten Platz.

In den Jahren 2002 und 2009 galt Dennis James als der siebtbeste Bodybuilder unter den Konkurrenten der Arnold Classic.

Um so lange unter den Hauptwettkämpfern dieser Meisterschaften bleiben zu können, muss sich Dennis James sicherlich bemüht haben, schließlich fällt nichts vom Himmel, schon gar nicht in der Welt des Bodybuildings. Heute werden wir ein bisschen mehr über das Differential dieses Athleten erfahren, herausfinden, welche Maßnahmen, Ernährung und Training er hat, und einige seiner Fotos und Videos anschauen.

Maßnahmen von Dennis James

Beginnen wir mit Ihren Messungen. Mit 1, 72 m Höhe wiegt der Bodybuilder rund 117 kg im Wettbewerb. Schon in der Zeit, in der es um die offiziellen Meisterschaften des Bodybuildings nicht streitig ist, variierte dieser Wert zwischen etwa 130 und 134 kg.

Diät von Dennis James

Auch außerhalb der Wettkampfzeiten war bekannt, dass der Bodybuilder mit einem hohen Körper, aber mit Qualität, mit einer guten Muskeldichte, ohne sehr hohe Gehalte an Flüssigkeit oder Fett, fortfährt.

Bei der Erreichung dieses Ziels spielt Ihre Ernährung eine wichtige Rolle, insbesondere bei der Bereitstellung von Protein, einem wichtigen Nährstoff für Wachstum und Muskelaufbau, wie es bei High-Level-Bodybuildern der Fall ist. Im Folgenden betrachten wir einige Beispiele von Mahlzeiten, die Teil der Ernährung von Dennis James sind:

• Mahlzeit 1: 100 g Haferflocken und 90 g Whey Protein Ergänzung allein;
• Mahlzeit 2: 340 g Hühnerbrust, begleitet von 300 g Kartoffeln;
• Mahlzeit 3: 400 g Hühnerbrust und 60 g Hafer;
• Mahlzeit 4: 340 g Hühnerbrust zusammen mit 230 g Reis;
• Mahlzeit 5: 340 g Steak und 250 g Süßkartoffeln, begleitet von Brokkoli;
• Mahlzeit 6: 90 g Molkenprotein allein.

Training von Dennis James

In Verbindung mit der Ernährung spielt das Training eines Bodybuilders eine fundamentale Rolle in seinen muskulären Ergebnissen sowie in der Leistung, die er in den Wettkämpfen, an denen er teilnimmt, erreichen wird.

In der Zeit, in der er an einer Veranstaltung teilnimmt, wird Dennis James mit einem der härtesten Muskelanwärter gewertet und teilt den Wochenplan seines intensiven Trainings wie folgt auf:

- Montag

Die Woche beginnt mit Workouts für die Brustmuskeln und den Bizeps.

Sehen Sie sich das folgende Video des Bodybuilders während seines Brusttrainings an:

- Dienstag

Der nächste Tag ist die Zeit, um die Quadrizeps und die hinteren Muskeln des Oberschenkels zu bearbeiten.

- Mittwoch

In der Mitte der Woche ist es Zeit, die Rückenmuskulatur zu trainieren.

Schau dir die Dennis James Back Serie an:

- Donnerstag

An diesem Tag arbeiteten die Muskeln, die Deltamuskeln - die sich auf den Schultern befinden - und der Trizeps.

- Freitag

Und wenn die Woche zu Ende ist, trainiert Dennis wieder die Brustmuskeln und den Bizeps.

Interview mit Dennis James

Im vergangenen Jahr gelang es dem brasilianischen Youtube-Sender Ander Channel, der auf Bodybuilding, Gesundheit, Ernährung, Nahrungsergänzung und Fitness spezialisiert ist, unter der Leitung von Anderson Barbosa, ein Interview mit Dennis James zu führen.

Zu der Zeit sprach er darüber, was er von Bodybuilding und brasilianischen Athleten unseres Landes hält und von ihrem Geheimnis, solch einen großartigen Körper zu behalten.

Das vollständige und untertitelte Interview können Sie im folgenden Video sehen:

Bodybuilder war in Brasilien

Im Mai 2012 war Dennis James in Brasilien und nahm an der Expo Nutrition SP - einer Sporternährungsmesse, die auf dem Land stattfindet - teil und nahm sogar an einer Trainingssimulation teil, so als wäre er Soldat des Spezialeinsatzbataillons (BOPE) der Die. Das Video mit dem Witz kannst du nachschauen:

Dennis James dient derzeit als Trainer anderer Athleten

Mit 49 Jahren ist der Bodybuilder bereits von den offiziellen Meisterschaften ausgeschieden und lebt in der Stadt Phoenix, Arizona.

Er widmet sich jedoch weiterhin dem Sport und bietet Sportlern wie dem Ägypter Mamdouh Elssbiay, besser bekannt als der 31-jährige Big Ramy, der einst als eines der Versprechen der Welt des Bodybuildings galt, Training an.

Siehe unten für ein Video aus dem letzten Jahr, in dem Dennis James zusammen mit seinem Schüler Big Ramy eine Reihe von Schultern hält:

Der Bodybuilder ist auch der Trainer des brasilianischen Athleten Júlio Balestrin, 37 Jahre alt und gebürtig aus der Stadt São Caetano do Sul, im Bundesstaat São Paulo. Dennis kümmert sich seit dem Jahr 2011 um den Ernährungsteil von Balestrin.

"Ich mag seine Arbeit sehr. Es ist sehr verschieden von allem, was ich während meiner gesamten Karriere bereits praktiziert habe. In einer kurzen Beratungszeit hatte ich viel gelernt. Es war klar, warum Amerikaner in diesem Sport so stark hervorstechen ", sagte Julio.

In diesem Gespräch zeigte Balestrin, dass eines der Unterscheidungsmerkmale der vom Deutschen verabschiedeten Empfehlungen die richtige Verwendung von Kohlenhydraten in Lebensmitteln ist. Für den Brasilianer ist es etwas, das die Athleten unseres Landes noch lernen müssen, den Nährstoff zu ihren Gunsten zu verwenden.

Kuriositäten über Dennis James

Dennis James ist Single, aber das bedeutet nicht, dass er in der Liebesszene zur Verfügung steht: Er hat eine Freundin. Eine der größten Inspirationsquellen des Bodybuilders ist es, sich Videos anzusehen, die sich auf die Welt des Bodybuildings beziehen.

Das Ziel, das der Athlet für sein Leben auf lange Sicht hat, ist, sich immer an der Aktivität des Bodybuildings zu beteiligen.

Für Dennis ist seine Tochter Anna und Freundin Sin das Kostbarste in seinem Leben. Er legt auch großen Wert auf einen europäischen Bodybuilding-Wettbewerb, den er 2001 gewonnen hat.

Der Athlet und Trainer enthüllten auch, dass er, wenn er kein Profi im Bereich Bodybuilding wäre, in Deutschland, seinem Herkunftsland, wahrscheinlich Profifußball spielen würde. Die Qualität, die er am meisten an einer Person bewundert, ist Ehrlichkeit und eine Eigenschaft, die er nicht mag, dass jemand besitzt, ist die Langsamkeit.

Dennis sagte auch, dass die Qualität, die er an sich selbst bewundert, ist, dass er nie aufgab und gestand, dass sein schlechtestes Merkmal zu aufrichtig ist, was von anderen nicht immer gut angenommen wird.

Andere Fotos

Hier ist eine Reihe von Fotos von Bodybuilder und Trainer Dennis James:

Quellen als Referenz:

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