Fett Milch?
Wer hat in der Kindheit noch kein Milchmehl gegessen? Das Produkt wird häufig mit der Quelle von Nährstoffen und Vitaminen während des Wachstums von Kindern verwendet. Es kann eine gute Wahl für einfache und nahrhafte Mahlzeiten sein. Milchmehl kann zusammen mit Getreide und Getreide zubereitet werden, so dass der Nährwert des Rezeptes noch höher und gesundheitsfördernd ist. Aber was ist mit Erwachsenen Ernährung? Viele Leute machen immer noch gerne ein Vitamin damit. Aber mästet sich die Molkerei? Schauen wir uns unten an:
Die Nährwerte von Milchmehl
Nahrung ist eine Quelle von Vitaminen und Mineralien, die nicht nur als Energiespeicher gelten. Ein Teil von 30 g Milchmehl, was 4 Esslöffel entspricht, hat einen Kalorienwert von 119 Kalorien und hat 22 g Kohlenhydrate. Milchmehl ist eine Quelle von Vitaminen der Vitamine A, C, D, E und B. Es enthält Eisen, Phosphor und Kalzium, ist aber nicht fettfrei. Der Proteinbeitrag des Milchmehls ist niedrig, nur 3, 8 g und sein Verbrauch muss eventuell sein, da es Zucker und Gluten in seiner Zusammensetzung hat. Milchmehl hat einen geringen Fasergehalt, was die Absorptionsrate von Zuckern negativ beeinflusst (schneller gehen).
Eignet sich der Konsum von Milchprodukten?
Ob Sie mit der Aufnahme von Milchmehl zunehmen oder nicht, hängt von der Menge ab, die Sie zu sich nehmen, und von der Ernährung, die Sie machen. Für diejenigen, die den Verzehr von Kohlenhydraten und Gluten einschränken möchten, bevorzugen Sie möglicherweise, die Milchmahlzeit nicht in Ihrer Diät zu haben, weil das Essen Zucker und Gluten in seiner Zusammensetzung hat.
Es ist wichtig, daran zu denken, dass es immer wichtig ist, auf Lebensmitteletiketten und -tabellen zu schauen, da wir die Vorteile von Lebensmitteln vergleichen und über die Auswirkungen, die sie auf das zu erreichende Ziel haben können, nachdenken.
Wie alle Nahrungsmittel kann Milchmehl mäßig konsumiert werden und schließlich kann der konstante und Mengenkonsum das glykämische Niveau Ihres Körpers verändern und folglich Ihren Stoffwechsel negativ beeinflussen, aber niemand sollte sich etwas völlig entziehen. Milchmehl wird vor allem wegen der Art und Weise, wie Menschen es zubereiten, fett.
Es ist üblich, Vollmilchvitamine herzustellen, beispielsweise mit Milchmehl und Bananen. Auf diese Weise können Sie fast 400 Kalorien auf einmal aufnehmen. Wenn Sie abnehmen möchten, ist es möglicherweise nicht Ihre ideale Mahlzeit. Aber wenn Sie tatsächlich Gewicht gewinnen, kann es eine Alternative sein.
Milchmehl für den mageren Massenzuwachs?
Der Verzehr von Milchmehl selbst bietet kein Muskelwachstum, der Proteinwert ist gering. Die Menge an Kohlenhydraten kann jedoch Energie liefern und die Ausdauer erhöhen, so dass die Ausbeute des Trainings überlegen ist und nach dem Training konsumiert werden kann. Denken Sie daran, dass, wenn es das Ziel ist, es zu nehmen, um Muskelmasse zu gewinnen, man etwas Proteinergänzung zusammen verwenden sollte, oder sich von einer anderen Proteinquelle zusammen ernähren sollte.
Die möglichen Kombinationen mit Milchmehl
Milchmehl kann in Brei, Vitaminen, Salaten und sogar pur verzehrt werden. Die Zubereitungsoptionen sind vielfältig, und Sie können Ihre Ernährungsziele reflektieren, so dass der Verzehr für Ausgewogenheit und eine bessere Leistung Ihres Körpers sorgen kann.
Allgemein gesagt können wir bestätigen, dass das Milchmehl für diejenigen mästet, die es möchten, weil die Menge, die verwendet wird, und die Kombinationen, die den Brennwert des Essens bestimmen. Wenn Ihr Ziel ist, Gewicht zu gewinnen, kann die Herstellung von Vitaminen mit Milchmehl eine gute Wahl für Geschmack und Praktikabilität sein. Wenn Sie Milchmehl lieben, aber Ihr Ziel ist es, Gewicht zu verlieren, versuchen Sie, Kombinationen mit weniger Kalorien zu machen, wie mit leichten Früchten wie Erdbeeren und immer Magermilch.
Sie machen auch kalorienarme Vitamine. In der Tat kann Milchmehl eine Zutat Ihrer Diät Gewichtsverlust sein, wenn Sie eine gute Wahl treffen. Hier sind einige Rezepte mit Milchmehl, die wir für Sie getrennt haben, um einige Ideen zu haben.
Rezepte mit Milchmehl
- REZEPT 1: Bananen-Vitamin mit Milchmehl
ZUTATEN
- 1 / ½ Magermilch
- 1 silberne Banane
- 3 Esslöffel Milchmehl
- Süßstoff nach Geschmack
Verfahren zur Herstellung
Einfach alle Zutaten zusammengeben und 20 Sekunden in den Mixer geben
- REZEPT 2: Papaya-Vitamin mit Milchmehl
ZUTATEN
- 1/2 Papaya Papaya
- 500 ml Magermilch
- 1 Esslöffel Kondensmilchlicht
- 1 Esslöffel Milchmehl
Verfahren zur Herstellung
- Einfach alle Zutaten hinzufügen und 20 Sekunden in den Mixer geben
Notizen
Die Verwendung von leichter Kondensmilch ist nicht obligatorisch und kann mit Süßstoff nach Geschmack gesüßt werden.
Vitamin kann in Eiswürfeln eingefroren werden, so dass es in Anwendungen von zukünftigen Vitaminen verwendet wird, wodurch neue Kombinationen nach persönlichem Geschmack entstehen.
- REZEPT 3: Banana Light Cake und Milchmehl
ZUTATEN
- 3 Eier
- ¾ Tassen (Tee) Kokosnussöl
- 4 Bananen Silber
- 2 Tassen Milchmehl
- 1/2 Tasse (Tee) brauner Zucker
- 1 Esslöffel Backpulver
- 1 TL gemahlener Zimt (optional)
Verfahren zur Herstellung
- Schlagen Sie die Bananen mit Kokosöl, braunem Zucker und Eiern in den Mixer
- Diese Mischung in eine Schüssel geben und Mehl, Backpulver und Zimt hinzufügen (optional)
- In die mittig gefettete Bohrung geben und 20 Minuten oder 8 Minuten mit hoher Mikrowellenleistung backen (160 ° C)
- Nach dem Braten Zimt streuen
- REZEPT 4: Leichter Milchpudding
ZUTATEN
- 1 und 1/2 Tasse Magermilch
- 2 Tassen Milchmehl
- 1 Tasse brauner Zucker
- 4 Eier
- 1 Teelöffel Backpulver
Verfahren zur Herstellung
- Schlagen Sie alle Zutaten in den Mixer, bis eine homogene Masse entsteht
- Den Teig in eine mikrowellenförmige Form mit der Mitte und der verschmierten Bohrung geben
- Mikrowelle für 12 Minuten bei hoher Leistung
- REZEPT 5: Milchmehlsüßigkeiten
ZUTATEN
- 3 Esslöffel Kakaopulver
- 1 Dose leichte Kondensmilch
- 230 Gramm (1 Stück) Milchmehl
- 1 Stück Kokosraspeln
Verfahren zur Herstellung
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