Machen Sie Ihre Hocke mit dieser Bewegung noch mehr Kalorien verbrennen
Mach dein Bodybuilding- und Cardio-Training auf einmal! Diese Kombination aus Springen, Hüpfen und Hocken ist alles, was Sie in Ihren Trainingsplan aufnehmen müssen.
Diese unterschiedliche Bewegung fördert eine starke und tiefe Verbrennung in Ihren Quadrizeps und Gesäßmuskeln und versucht auch mehr Kalorien zu verbrennen.
1. Stehen Sie mit Ihren Füßen schulterbreit auseinander und leicht nach außen und senken Sie sich in die tiefe Hockstellung. Platziere deine Arme wie in einer "Torpfosten" -Position mit gebeugten Ellbogen und dicht an deinen Oberschenkeln.
2. Springe explosiv auf, verbinde deine Füße und klatsche mit deinen Händen über deinen Kopf. Halten Sie den Körperkern vollständig in Bewegung.
3. Kehre mit den Händen nach oben in die Sumo-Hocke-Position zurück und beende weitere Wiederholungen, indem du 30 bis 60 Sekunden lang weitermachst.
Die Lendenwirbelsäule ist eine Region, die unter der Ausführung zahlreicher Bewegungen leidet, aber nur wenige Menschen erkennen, dass sie sich für bestimmte Lendenübungen entscheiden können, die zur Stärkung der Körperregion beitragen. Im Folgenden werden Sie ein wenig mehr über die Bedeutung der Konzentration von Bewegungen verstehen und immer noch die besten Übungen für die Lendenwirbelsäule kennen, um sicherzustellen, dass Ihr Körper stark bleibt. Wofür sind
10 besten Oberschenkel Übungen
Die hintere Region der Oberschenkel ist eine der drei großen Muskelgruppen, die den hinteren Teil der Beine integrieren. Also, diejenigen, die muskulöse Beine und gut definiert haben wollen, können nicht fehlen, Übungen für den hinteren Oberschenkel in ihrem Training zu enthalten. 10 Übungen für den hinteren Oberschenkel Und es sind genau einige Übungen für den hinteren Oberschenkel, die wir in der folgenden Liste kennen werden, die nicht in der Reihenfolge der Effizienz oder Präferenz organisiert war. Schau es
