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Artikel Über Fitness Und Den Menschlichen Körper


Machen Sie Ihre Hocke mit dieser Bewegung noch mehr Kalorien verbrennen

Mach dein Bodybuilding- und Cardio-Training auf einmal! Diese Kombination aus Springen, Hüpfen und Hocken ist alles, was Sie in Ihren Trainingsplan aufnehmen müssen.

Diese unterschiedliche Bewegung fördert eine starke und tiefe Verbrennung in Ihren Quadrizeps und Gesäßmuskeln und versucht auch mehr Kalorien zu verbrennen.

1. Stehen Sie mit Ihren Füßen schulterbreit auseinander und leicht nach außen und senken Sie sich in die tiefe Hockstellung. Platziere deine Arme wie in einer "Torpfosten" -Position mit gebeugten Ellbogen und dicht an deinen Oberschenkeln.

2. Springe explosiv auf, verbinde deine Füße und klatsche mit deinen Händen über deinen Kopf. Halten Sie den Körperkern vollständig in Bewegung.

3. Kehre mit den Händen nach oben in die Sumo-Hocke-Position zurück und beende weitere Wiederholungen, indem du 30 bis 60 Sekunden lang weitermachst.


Squat auf Smith Machine - Tipps, zu vermeidende Fehler und Variationen

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Die Muskeln, die an der Smith-Maschine hocken, sind die Quadrizeps, das Gesäß, die Hinterhand der Oberschenkel, die Muskulatur der Waden und der untere Rücken. Übung gilt als eine Alternative zu Langhantel Kniebeugen. Für Anfänger im Bodybuilding kann es verwendet werden, um sich mit der Bewegung der Kniebeugen vertraut zu machen, die hauptsächlich mit der Begleitung eines Trainers durchgeführt wird. Für Fo

(Übungen)

Wie viel aerobe Zeit benötigen Sie, um die Vorteile zu haben?

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Aerobic-Übungen oder "Cardio" können einer "Wunder" -Methode zur Gewichtsabnahme, die uns zur Verfügung steht, am nächsten kommen. Eine wachsende Zahl von Forschungsergebnissen legt nahe, dass durch regelmäßiges Training, das unsere Herzfrequenz erhöht und uns für eine ausreichende Zeit schwitzt, Dinge in unserem Körper und Gehirn passieren: Wir denken klarer, wir fühlen uns besser im Allgemeinen, und schützen uns gegen den kognitiven Verfall, der mit dem Alter auftritt, deuten Studien an. "Aer

(Übungen)