Machen Sie Ihre Hocke mit dieser Bewegung noch mehr Kalorien verbrennen
Mach dein Bodybuilding- und Cardio-Training auf einmal! Diese Kombination aus Springen, Hüpfen und Hocken ist alles, was Sie in Ihren Trainingsplan aufnehmen müssen.
Diese unterschiedliche Bewegung fördert eine starke und tiefe Verbrennung in Ihren Quadrizeps und Gesäßmuskeln und versucht auch mehr Kalorien zu verbrennen.
1. Stehen Sie mit Ihren Füßen schulterbreit auseinander und leicht nach außen und senken Sie sich in die tiefe Hockstellung. Platziere deine Arme wie in einer "Torpfosten" -Position mit gebeugten Ellbogen und dicht an deinen Oberschenkeln.
2. Springe explosiv auf, verbinde deine Füße und klatsche mit deinen Händen über deinen Kopf. Halten Sie den Körperkern vollständig in Bewegung.
3. Kehre mit den Händen nach oben in die Sumo-Hocke-Position zurück und beende weitere Wiederholungen, indem du 30 bis 60 Sekunden lang weitermachst.
7 Hauptfehler beim Schultertraining und wie man sie vermeidet
Breite, gut definierte Schultern sind eines der Markenzeichen von jedem, der Bodybuilding ernst nimmt, aber das bedeutet nicht, dass es gerade genug für Sie ist, um die Schultern Ihres Traums zu bekommen. Obwohl es offensichtlich ist, dass ohne ein Training keine Ergebnisse erzielt werden, ist die simple Tatsache, Stunden zu trainieren, nicht gleichbedeutend mit Muskelhypertrophie.
Bodybuilder Lee Haney - Ernährung, Training, Messungen, Fotos und Videos
Nur wenige Bodybuilder haben die Chance, den Championtitel des beliebten Mr. Olympia zu gewinnen. Noch weniger können die Meisterschaft mehr als einmal gewinnen. Stellen Sie sich vor, Sie gewinnen den Wettbewerb nicht nur eins, zwei oder sogar drei, sondern acht Mal? Für diese Leistung wurde von dem Amerikaner Lee Haney erreicht.
