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Artikel Über Fitness Und Den Menschlichen Körper


Machen Sie Ihre Hocke mit dieser Bewegung noch mehr Kalorien verbrennen

Mach dein Bodybuilding- und Cardio-Training auf einmal! Diese Kombination aus Springen, Hüpfen und Hocken ist alles, was Sie in Ihren Trainingsplan aufnehmen müssen.

Diese unterschiedliche Bewegung fördert eine starke und tiefe Verbrennung in Ihren Quadrizeps und Gesäßmuskeln und versucht auch mehr Kalorien zu verbrennen.

1. Stehen Sie mit Ihren Füßen schulterbreit auseinander und leicht nach außen und senken Sie sich in die tiefe Hockstellung. Platziere deine Arme wie in einer "Torpfosten" -Position mit gebeugten Ellbogen und dicht an deinen Oberschenkeln.

2. Springe explosiv auf, verbinde deine Füße und klatsche mit deinen Händen über deinen Kopf. Halten Sie den Körperkern vollständig in Bewegung.

3. Kehre mit den Händen nach oben in die Sumo-Hocke-Position zurück und beende weitere Wiederholungen, indem du 30 bis 60 Sekunden lang weitermachst.


19 beste Übungen mit TRX (Suspended Training)

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TRX Übungen, oder TRX suspended training, sind eine Trainingsmethode, die in den 1990er Jahren von dem ehemaligen Kommandeur Randy Hetrick in der US Navy entwickelt wurde, als er erkannte, welche Schwierigkeiten seine Soldaten hatten, Fitness und Fitness zu halten Sie mussten 15 Tage lang auf einer Mission festgehalten werden.

(Übungen)

10 besten Trizeps-Übungen - Home und Academy

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Der Trizeps ist ein Muskel, der sich im hinteren Armbereich befindet und in drei Abschnitte unterteilt ist: den lateralen Kopf, den medialen Kopf und den langen Kopf. Er ist verantwortlich für wichtige Bewegungen der Region, wie zum Beispiel die Kraft, um zu drücken. Jeder, der muskulöse Arme definiert haben möchte und nicht sieht, dass er zum Zeitpunkt des Abschieds zu viel schwingt, sollte gute Übungen für Trizeps im Training mitbringen, sei es zu Hause, im Fitnessstudio. Sieh

(Übungen)