Machen Sie Ihre Hocke mit dieser Bewegung noch mehr Kalorien verbrennen
Mach dein Bodybuilding- und Cardio-Training auf einmal! Diese Kombination aus Springen, Hüpfen und Hocken ist alles, was Sie in Ihren Trainingsplan aufnehmen müssen.
Diese unterschiedliche Bewegung fördert eine starke und tiefe Verbrennung in Ihren Quadrizeps und Gesäßmuskeln und versucht auch mehr Kalorien zu verbrennen.
1. Stehen Sie mit Ihren Füßen schulterbreit auseinander und leicht nach außen und senken Sie sich in die tiefe Hockstellung. Platziere deine Arme wie in einer "Torpfosten" -Position mit gebeugten Ellbogen und dicht an deinen Oberschenkeln.
2. Springe explosiv auf, verbinde deine Füße und klatsche mit deinen Händen über deinen Kopf. Halten Sie den Körperkern vollständig in Bewegung.
3. Kehre mit den Händen nach oben in die Sumo-Hocke-Position zurück und beende weitere Wiederholungen, indem du 30 bis 60 Sekunden lang weitermachst.
Bodybuilding in der Schwangerschaft - Vorteile, Risiken und Pflege
Regelmäßige körperliche Übungen und eine gesunde Ernährung sind Empfehlungen mehrerer Fachleute für Menschen, die ein ausgeglicheneres Leben und ein vollkommenes körperliches und geistiges Wohlbefinden anstreben. In einigen Fällen sollte die Ausübung körperlicher Aktivität jedoch nur unter Anleitung eines Arztes erfolgen, so dass keine damit verbundenen Risiken bestehen, wie dies bei schwangeren Frauen der Fall ist. Lassen Si
Wie oft sollten Sie trainieren?
Das Training ist voller Zahlen, von Wiederholungen bis zu Sätzen und Sekunden Pause zwischen den Übungen. Es ist keine leichte Aufgabe. Um Ihre Bemühungen lohnend zu machen, ist es hilfreich zu wissen, dass Sie die richtige Menge an Übung machen, um die Ergebnisse zu sehen. Sobald du herausgefunden hast, ob du Aerobic oder Bodybuilding machen solltest, hast du eine wichtige Frage: "Wie oft sollte ich trainieren?&qu
