Diese Studien werden Sie daran denken, einmal Zucker zu verlieren
Wenn Sie Süßigkeiten lieben, ist es nicht immer einfach, Ihre Zuckeraufnahme in Ihrer Ernährung zu reduzieren. Aber die möglichen gesundheitlichen Vorteile dieser Beseitigung können Ihre Widerstandsfähigkeit gegen Zucker erhöhen. Schau es dir an!
1. Sie werden gesündere Haut haben
Sie werden einen Unterschied feststellen, wenn Sie morgens in den Spiegel schauen, wie eine Studie im American Journal of Clinical Nutrition zeigt.
Laut der Studie werden Hautunreinheiten durch das Immunsystem verursacht, das versucht, die Bakterien in verstopften Poren zu töten und sie dann zu entzünden.
Eine andere Schweizer Studie fand heraus, dass die Einnahme eines zuckerreichen Getränks pro Tag für drei Wochen die Entzündungswerte der Teilnehmer verdoppelte.
2. Sie werden anfangen besser zu schlafen
Der zur Nahrung hinzugefügte Zucker führt zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels. Wenn wir den Höchstwert für Zucker erreichen, fühlen wir uns langsam - und am Ende wollen wir mehr Zucker. Dieser Zyklus stört unser Schlafmuster, hat die Universität von Kalifornien entdeckt.
Wenn dein Tag also nicht voller Zuckerspitzen und Stürze ist, wird der Schlaf in der Nacht viel besser sein.
3. Dein Gedächtnis wird sich verbessern
Starten Sie Ihren Tag mit viel Zucker kann Ihre Lernfähigkeit beeinträchtigen.
Eine Tierstudie an der UCLA hat herausgefunden, dass eine zuckerreiche Ernährung Insulinresistenz verursacht, die die Synapsen des Gehirns schädigt - die Verbindungen zwischen Zellen, die es ihnen ermöglichen, miteinander zu kommunizieren und Daten zu speichern.
4. Sie haben weniger wahrscheinlich Diabetes
Eine amerikanische Studie, die die gesundheitlichen Auswirkungen des Zuckerkonsums in 175 Ländern analysierte, fand heraus, dass der Verzehr von 150 Kalorien pro Tag unterschiedliche Auswirkungen auf die Gesundheit hatte, je nachdem, woher diese Kalorien stammten.
Wenn die Menschen die zusätzlichen Kalorien in Form von zugesetztem Zucker zu sich nahmen, wurde es 11-mal wahrscheinlicher, dass in ihrem Leben Diabetes Typ 2 diagnostiziert wurde. Aber keine Erhöhung des Risikos der Krankheit wurde mit der Zunahme der Kalorien gefunden, die von den Fetten oder von den Proteinen kommen.
5. Dein Herz wird gesünder sein
Der offizielle Ernährungsrat des Vereinigten Königreichs empfiehlt, dass nur 5% Ihrer täglichen Kalorienzufuhr aus Zucker bestehen sollten. Eine Studie in der Zeitschrift " Open Heart " ergab, dass Menschen, die 10 bis 25% ihrer zusätzlichen Kalorien zu sich nehmen, ein erhöhtes Risiko haben, 30% an Herzkrankheiten zu sterben.
Das Team fand einen Zusammenhang zwischen Fructose bei der Lagerung von Zucker und Fett um die Organe herum, was zu einem erhöhten Risiko für Herzversagen führte.
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