Verstauchung - was es ist und wie es behandelt wird
Knöchelverstauchung ist eine sehr häufige Bandverletzung. Diese Verletzung, die auch als Knöchelverdrehung bezeichnet wird, betrifft vor allem Sportler, kann aber auch bei alltäglichen Aktivitäten alltäglicher Personen auftreten. Daher ist es wichtig zu wissen, was diese Verletzung ist, und wie die Verletzung kurz- und langfristig zu behandeln ist.
Was ist Knöchelverstauchung?
Die Knöchelverstauchung ist eine Verletzung, die die Bänder des komplexen Sprunggelenks betrifft. Die Läsion tritt auf zwei Arten auf. Die häufigste Form, die als Inversion bekannt ist, tritt auf, wenn der Fuß nach innen gebogen wird und das Gelenk herausdrückt.
Das seltenste ist Eversion. In diesem Fall ist der Fuß nach außen gebogen und zwingt die Verbindung nach innen. Die Eversion ist weniger wahrscheinlich, weil die Bänder, die es betrifft, resistenter sind. Wenn es auftritt, ist es jedoch eine ernstere Verletzung als die Inversion.
Diese Bewegungen treten aus verschiedenen Gründen auf. Viele Sportler sind verletzt, wenn sie Sport treiben, bei dem es um Rennen, Springen oder scharfe Kurven geht, aber alle Menschen sind verletzt. Das Gehen auf unebenem Boden ist ein Risikofaktor, der durch die Verwendung von Schuhen mit hohen Absätzen verstärkt wird.
In jeder der beiden Formen gibt es partielle oder totale Brüche der Sprunggelenkbänder.
Schweregrade und Symptome der Knöchelverstauchung
Die Symptome einer Verstauchung des Knöchels hängen von der Schwere der Verletzung ab, die in drei Stufen eingeteilt ist. Je nach Schwere der Bänderschädigung treten unterschiedliche Schmerzen, Schwellungen, Blutergüsse und Blutungen unter der Haut auf. Außerdem gibt es Schwierigkeiten beim Gehen.
- Grad 1 (leichte Verstauchung ): Bei leichter Verstauchung sind die Bänder gestreckt, brechen aber nicht. Auf diese Weise ist der Schmerz nicht so stark und es gibt eine leichte Schwellung. Es gibt normalerweise keine großen Schwierigkeiten beim Laufen.
- Grad 2 (mäßige Verstauchung ): Bei mäßiger Verstauchung kommt es zu einem teilweisen Bruch der Bänder. Es gibt daher eine intensivere Entzündung mit häufigen Blutergüssen. Der Schmerz ist stärker als bei der leichten Verstauchung sowie Schwellungen, so dass das Gehen schwierig wird.
- Schweregrad 3 (schwere Verstauchung ): Eine schwere Verstauchung ist durch einen völligen Bruch der Bänder gekennzeichnet, der eine starke Schwellung und oft Blutungen unter der Haut verursacht. Der Schmerz ist intensiv und der Knöchel wird völlig instabil, so dass es unmöglich ist zu gehen.
Wie man Knöchelverstauchung behandelt?
Die Behandlung der Knöchelverstauchung sollte beginnen, sobald die Läsion identifiziert ist. Die Behandlung von einfachen Fällen ist der für die Muskelauftreibung empfohlenen ähnlich und folgt denselben allgemeinen Richtlinien für Schutz, Ruhe, Kühlung, Kompression und Elevation.
- Schutz: Es ist ratsam, den Knöchel mit etwas Weichem zu umwickeln, um schmerzhafte Schläge zu vermeiden, die die Verletzung ernster machen können. Dies ist besonders zu Beginn der Behandlung wichtig.
- Home: Home wird in allen Fällen empfohlen und sollte reichlich vorhanden sein. Das Wichtigste ist, dass Sie Ihr Gewicht am Knöchel nicht abstützen, aber auch andere Bewegungen sollten vermieden werden. Während sich die Verletzung erholt, sollten die Bewegungen allmählich wieder aufgenommen werden: zuerst nur durch Bewegen des Knöchels, nur dann darauf ruhend. Dann kann man versuchen zu laufen. Für all diese Aktivitäten, höre auf deinen Körper: Wenn die Aktivität schmerzhaft ist, ist es sehr wahrscheinlich schädlich, daher ist es ratsam, den Rest für eine Weile bis zum nächsten Versuch zu verlängern.
- Kühlung: Zur Linderung von Schmerzen und Schwellungen ist es möglich, Eis auf die betroffene Stelle aufzutragen. Kühlung ist auch wirksam bei der Verringerung von Entzündungen und inneren Blutungen. Die Anwendung sollte für einen Zeitraum von bis zu 20 Minuten mit einem Abstand von mindestens einer Stunde zwischen den Anwendungen durchgeführt werden. Es kann ein Handtuch oder eine Plastiktüte verwendet werden, um das Eis zu wickeln, um zu verhindern, dass die Haut durch die starke Kälte geschädigt wird.
- Kompression: Das Umwickeln des Knöchels mit einem Gewebe oder einem elastischen Band, um es zu komprimieren, hilft, Schwellungen zu reduzieren. Es ist jedoch darauf zu achten, den Knöchel nicht zu sehr zu komprimieren. Achten Sie auf Kribbeln sowie Temperaturabsenkung und Schwellung im Bereich unterhalb der Kompression: deutliche Anzeichen dafür, dass die Kompression übermäßig ist.
- Höhe: Wenn möglich, halten Sie Ihren Knöchel hoch, um Schwellungen und innere Blutungen zu reduzieren. Elevation ist angemessen, wenn der Knöchel über der Höhe des Herzens gehalten wird.
Darüber hinaus ist es möglich, die Symptome mit Entzündungshemmern oder Analgetika zu behandeln. Eine übermäßige oder übermäßige Verwendung dieser Medikamente wird jedoch nicht empfohlen, da sie die Symptome einer schweren Verletzung verbergen können, die nicht richtig behandelt werden. In schwereren Fällen kann ein chirurgischer Eingriff notwendig sein, aber bei fast jeder Knöchelverstauchung ist der Körper selbst für die Reparatur der Bänder zuständig. In jedem Fall wird empfohlen, einen Orthopäden zu konsultieren.
Mögliche Komplikationen
Mäßige und schwere Knöchelverstauchungen können Schäden verursachen, die auch nach einer Bänderregeneration bestehen bleiben.
Erstens kann sich ein Knoten in den Bändern bilden, was auf Dauer zu Entzündungen und Verletzungen aufgrund konstanter Reibung führt. In diesem Fall ist eine ärztliche Behandlung notwendig, obwohl Operationen selten notwendig sind, sobald Anästhetika und Kortikosteroide das Problem lösen.
Die Knöchelverstauchung bewirkt eine Schwächung der betroffenen Bänder. Eine häufige Komplikation ist daher das Wiederauftreten der Verletzung, da die geschwächten Bänder anfälliger für Brüche werden.
Nervenschäden und Verlust der Gewebe-Bewässerung sind ebenfalls aufgrund von Schäden an den Blutgefäßen möglich. In all diesen Fällen ist das ideale Verhalten des Patienten sehr klar. Wenn eines der Symptome nach der Genesungsperiode anhält, ist so schnell wie möglich ärztlicher Rat einzuholen.
Wie man eine Knöchelverstauchung verhindert?
Die Faktoren, die das Risiko einer Knöchelverstauchung erhöhen, sind viele. Sie zu vermeiden oder sich dessen bewusst zu sein, kann einen Unterschied machen und die Risiken und Unannehmlichkeiten einer Verletzung vermeiden.
In erster Linie ist es notwendig, auf die Gesundheit der Muskeln und Bänder des Knöchels und der Beine zu achten. Regelmäßiges Üben von Übungen und Stretching macht in dieser Hinsicht einen großen Unterschied, indem es den Widerstand der Bänder und die Reaktion der Muskeln verbessert.
Die Muskelentwicklung hat auch die Fähigkeit, die Propriozeption zu verbessern, dh die Empfindlichkeit von Muskeln, Sehnen, Knochen und Gelenken für das Gleichgewicht des ruhenden oder sich bewegenden Körpers. Oft führt ein Defizit der Propriozeption dazu, dass der Körper nicht mehr ausbalancieren kann, was das Verletzungsrisiko erhöht.
Sehr wichtig ist auch die Aufmerksamkeit auf den Boden, sowohl in der Sportpraxis als auch im täglichen Leben. Unregelmäßige Oberflächen, die sowohl in Extremsportarten als auch auf Bürgersteigen in unseren Städten vorkommen, sind sehr offensichtliche Risikofaktoren. Der Schuh ist ein weiterer wesentlicher Faktor: Der Gebrauch von hohen Schuhen, besonders solchen mit dünnen Absätzen und dem Brechen, muss mit doppelter Aufmerksamkeit erfolgen.
Schließlich ist Prävention für jeden extrem wichtig, der irgendwann einmal den Dreh ertragen hat. Das Risiko eines erneuten Auftretens in der Phase unmittelbar nach der Genesung ist groß, so dass eine allmähliche Wiederaufnahme der körperlichen Aktivität empfohlen wird. Sich auf die Kräftigung Ihrer Bänder zu konzentrieren, zahlt sich aus.
Verliert Aeroboxe Gewicht? Vorteile, Kalorien und Tipps
Wir alle wissen, wie wichtig aerobes Training ist, um unsere Lebensqualität zu verbessern. Viele Menschen finden es jedoch schwierig, die geeignete Aktivität auszuwählen. Deshalb sprechen wir heute über Aeroboxe, die auf einem Boxtraining basiert. Ist Aeroboxe wirklich abzunehmen? Was ist das? Aeroboxe bietet eine stärkere Alternative zu herkömmlichen Aerobic. Sein
10 Vorteile von Muay Thai für Fitness und Gesundheit
Muay Thai ist eine der Kampfkünste in den Akademien. Der Sport hat thailändischen Ursprung und kann auch als "Thaiboxen" bezeichnet werden. Es ist üblich zu hinterfragen, welche Beiträge ein bestimmter Sport in Ihrem Leben leisten kann, das ist eine Schlüsselfrage, um sich in die Übungen zu verlieben. Trit
