10 Tipps von Fernanda D'Avila - Die feine Taille Muse
Der ehemalige Tänzer von Faustão Fernanda D'Avila ist die Muse der dünnen Taille in sozialen Netzwerken. Auf Facebook hat sie mehr als 109.000 gebräunte Gesichter auf ihrer Facebook-Seite; auf Instagram (@davilafernanda) hat 1 Million Follower und mehr als 4.400 Menschen folgen Ihren Twitter-Beiträgen.
Wer auch immer die Publikationen der 30-jährigen Tänzerin und des Models, die auch Physiotherapeutin ist, begleitet, kann bleiben, um zu wissen, wie Fernanda ihre gute Form auch in so vielen Verpflichtungen hält, die sie zu erfüllen hat.
Lassen Sie uns jetzt etwas von dieser Neugier töten, denn wir kennen 10 Tipps von Fernanda D'Avila - der Muse der dünnen Taille - für ihre Ernährung und Trainingsroutinen.
1. Geben Sie auf, um etwas zu verändern
Ein Tipp, den wir von der Muse des dünnen Gürtels nehmen können, ist, einige Leckereien und Diät-Unsinn aufzugeben, um den Körper zu erreichen, den Sie wollen. Fernanda D'Avila enthüllt, dass sie, um den Musentitel der dünnen Taille zu gewinnen, viele Lebensmittel wie Kartoffelchips, Hamburger und Quark verabschieden musste. Dem Modell zufolge machte es einen Unterschied in ihrem Körper und sie schaffte es, ihre Taille dünn zu machen, weil sie den Fettanteil in ihrem Körper reduziert hatte.
2. Mahlzeiten aus - der Tag des Mülls
Die Brünette gesteht, dass sie ihre Tage mit kostenlosen Mahlzeiten hat, aber sie sind nicht häufig. Selbst in diesen Tagen des Mülls versucht Fernanda D'Avila kontrolliert und kontrolliert zu essen. Es reserviert einen Tag oder einen anderen, um Geschmack zu schmecken, gibt jedoch an, dass sie selten sind.
3. Grüner Saft
Fernanda D'Avila sagt, dass bei der Wiederaufnahme gesunder Ernährung das Einbringen von grünen Säften in die Ernährung hilft, Luft abzulassen und eine Art Reinigung im Körper zu fördern. Eine Option von grünem Saft, die in Lebensmitteln verwendet werden kann, dauert einen halben Apfel, zwei Scheiben Gurke, ein Blatt Kohl, eine Handvoll Minze, eine Zitrone, eine Scheibe Ingwer, 300 ml Wasser und Süßstoff.
4. Tipp für Konkurrenten
Im Jahr 2016 nahm die ehemalige Faustão-Tänzerin an der Arnold Classic Brasil teil, um das Cover eines von ihr illustrierten Magazins zu publik zu machen. Außerdem nahm sie an dem Schönheitswettbewerb Arnold Model Search, der neue Fitnessmodelle entdeckt, teil. Für die Teilnehmer der Veranstaltung hinterließ sie folgenden Tipp: Körper, Geist und viel Sympathie auf die Bühne bringen.
5. Wasserkocher
Dies ist einer der bequemsten Tipps von Fernanda D'Avila für ihre Anhänger. Für diejenigen, die arbeiten, studieren, und eine Routine aus dem Haus und mit zahlreichen Verpflichtungen, die es schwierig zu füttern machen, ist die Vorbereitung Töpfe, die leicht transportiert werden kann ein guter Tipp, um jede Entschuldigung zu brechen, um die Diät zu brechen und zu essen besteirinha auf der Straße.
Es reicht jedoch nicht, den Wasserkocher einfach zu tragen: Man muss ihn mit gesundem Essen füllen. Fernanda D'Avila denkt und kombiniert jedes Essen, das in ihre Ernährung und in ihren Kessel fließt, und sie werden auf die natürlichste Weise zubereitet.
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Laut der Tänzerin ist das größte Geheimnis ihrer Fitness das Essen.
6. Tipps für die Zubereitung von Speisen
Fernanda bringt auch einige nützliche Tipps, wenn Sie Ihr Essen vorbereiten. Das Mädchen gibt den Rat, bei schwacher Hitze zu kochen und darauf zu achten, das Essen nicht zu verbrennen. Es zeigt auch die Verwendung von Antihaft-Kochgeschirr guter Qualität an, das keine Verwendung von Öl erfordert, um ein Anhaften der Bestandteile zu verhindern.
Wenn die Verwendung von Öl essentiell ist, empfiehlt das Modell, dass Kokosnussöl gewählt wird. Um Ihr Essen mit wenig oder ohne Salz schmackhaft zu machen, sollten Sie natürliche Gewürze wie Zwiebeln, Knoblauch, gehackte Tomaten und schwarzen Pfeffer verwenden.
Für die Zubereitung von Süßkartoffeln, klassisch auf der Speisekarte von Fitness-Diäten, gibt es das Rösten in einer Qualität Antihaft-Feuerfest. Laut Fernanda D'Avila ist es sehr knusprig und lecker.
7. Diät-Tipps
Da wir von Süßkartoffeln sprechen, ist es eines der Lebensmittel, die in der Ernährung von Fernanda D'Avila nicht fehlen dürfen. Es ist ein gutes Kohlenhydrat, das einen niedrigen glykämischen Index hat, dh den Blutzuckerspiegel nicht schnell erhöht.
Siehe auch: 9 Vorteile der Süßkartoffel - für was es dient und Eigenschaften
Es ist wert zu wissen, dass wenn der Blutzuckerspiegel so schnell ansteigt, der Körper das Gefühl von Energiemangel bekommt und bald der Hunger kommt. Süßkartoffeln sind immer noch reich an Ballaststoffen, was auch zur Kontrolle des Appetits beiträgt und eine Quelle für Vitamin A ist.
Ein weiterer Lebensmittel-Tipp, den wir aus Fernanda D'Avilas Ernährung ziehen können, ist Eiweiß, eine Quelle reich an Proteinen.
8. Hibiscus Tee mit Schachtelhalm
Die Tänzerin hat einen Drink als einen ihrer Tricks für die Momente, in denen sie Essensrabatte macht: Hibiskustee mit Schachtelhalm. Hibiskustee hat thermogene Wirkung, das heißt, beschleunigt den Stoffwechsel und macht dadurch den Prozess der Kalorienverbrennung schneller. Hibiskus hilft immer noch, Blähungen zu reduzieren.
Der Schachtelhalm, eine Heilpflanze, ist harntreibend (trägt zur Beseitigung überschüssiger Flüssigkeit im Körper bei), bekämpft schlaffe Haut und hilft, das Sättigungsgefühl im Körper zu verlängern.
Die Zubereitung des Getränks ist einfach: Einfach einen Liter Wasser mit fünf Esslöffeln Hibiskus und drei Makrelen kochen. Der nächste Schritt ist, für 10 Minuten zu ersticken und dann zu belasten. Der Tipp ist, den Liter Tee den ganzen Tag über 30 Minuten vor den Mahlzeiten einzunehmen;
9. Ohne Laktose und Fett
Um ihre Maßnahmen aufrecht zu erhalten, eliminierte Fernanda D'Avila die Milchderivate und die Fette ihrer Mahlzeit. Sie stellte fest, dass sie nach diesem Schnitt noch mehr abnehmen konnte. Es lohnt sich, daran zu denken, dass dieser Tipp mit dem Fachmann, der ihn begleitet, geteilt werden muss, damit er erkennen kann, ob die Beschränkung der Laktose Ihnen auch Vorteile bringen kann oder nicht. Ansonsten beachten Sie diesen Tipp nicht, da er Ihre Gesundheit beeinträchtigen kann.
10. Leichtes Training
Das Training von Fernanda D'Avila ist leicht, und jeder, der denkt, dass die Muse unzählige Stunden im Fitnessstudio mit Eisenstangen und schweren Fußkettchen verbringt, wird getäuscht. Sein persönlicher Trainer Julinho Personal, ein ehemaliger Bodybuilder, empfiehlt seinen Schülern ein leichtes und natürliches Training.
Laut Julinho, wie Fernanda ist natürlich dünn, ihre Arbeit konzentriert sich darauf, den Körper gedreht zu halten. In ihrem Training arbeitet die Tänzerin mit so wenig Last wie möglich, macht wenig Sit-Ups und trainiert auf der Matte und der Bar in vier Sätzen von 15 Wiederholungen für jeden von ihnen.
Als sie als Faustão-Tänzerin arbeitete und zweimal pro Woche probte, machte das Model nur 15 Minuten Aerobic-Übungen auf dem Laufband, um zu verhindern, dass es zu sehr austrocknete.
Ein wichtiger Tipp, den wir aus dem Training von Fernanda D'Avila ziehen können, ist die Begleitung eines persönlichen Trainers, um eine Trainingsroutine entsprechend ihrer Zielsetzung und ihrer Gesundheit einzurichten.
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