Häufige Fehler, die Sie in Ihre Ernährung begehen könnten
Haben Sie sich einer Diät angeschlossen, um in letzter Zeit zu versuchen, Gewicht zu verlieren? Weißt du wirklich, was du tust? Es gibt viele Fehler, die mehrere Menschen am Ende häufig zu begehen, die den Gewichtsverlust Prozess stören können. Schau dir an, was sie sind und vermeide es, gegen dich selbst zu spielen:
1. Beseitigen Sie Ihre Lieblingsspeisen
Abnehmen sollte für Sie keine Folter sein. Und wie Sie Ihre Lieblingsspeisen auf eine definitive Weise schneiden können, kann sehr restriktiv sein, Sie werden am Ende das Gefühl haben - und am Ende werden Sie weniger wahrscheinlich bei der Diät bleiben.
Es gibt mehrere Möglichkeiten, wie Sie Ihre Lieblingsspeisen mäßig schmecken können, wenn Sie auf Diät sind. Der Schlüssel liegt darin, weniger Kalorien und gesündere Ersatzstoffe zu finden, um leichte Rezepte herzustellen, sei es auf dem Markt, zu Hause oder im Restaurant. Schau es dir an:
- Wie man eine leichte Pizza macht;
- Wie man leichtes Schokoladenmousse macht.
2. Mahlzeiten überspringen
Auch wenn Sie nicht früh am Morgen hungrig sind, lassen Sie das Frühstück nicht aus. Wenn du das tust, wird Hunger deine Ernährung für den Rest des Tages töten, was dich dazu bringen wird (zumindest danach zu fühlen) zu essen, was auch immer vor dir kommt.
Wenn Sie kein gutes Frühstück zubereiten können, sollten Sie mindestens etwas Kleinigkeiten wie Fruchtstücke oder einen Topf mit leichtem Joghurt optimieren. Und Stunden später, machen Sie ein reichhaltiges Frühstück.
Mahlzeiten am Tag auszulassen, um ein größeres Abendessen zu machen, wie zum Beispiel einen Tag, an dem du ein spezielles Abendessen mit deiner Familie oder einer Party zubereitete, ist ebenfalls eine schlechte Idee. Die Chancen stehen gut, dass Sie sehr hungrig sind und die schlimmsten Entscheidungen treffen, wenn Sie zu viel essen. Am besten bereiten Sie sich auf ein leichtes Mittagessen und einen leichteren Snack vor. Schau es dir an:
- Was für ein gesundes Frühstück zu essen.
3. Vernachlässigung von Ernährungsinformationen
Selbst wenn Sie stolz darauf sind, immer auf die Nährwerttabelle der Lebensmittel zu achten, die Sie kaufen und konsumieren, können Sie einige wichtige und wichtige Informationen für Ihre Ernährung loslassen. Vor allem die Anzahl der Portionen pro Packung.
Viele Lebensmittel, die anscheinend nur einzeln serviert werden, wie Suppen, Getränke in Flaschen, kleine Päckchen Snacks oder Kugeln, enthalten technisch mehrere Portionen in einem. Überprüfen Sie daher immer die Portionen der von Ihnen gekauften Produkte.
Glauben Sie auch nicht, dass jedes Produkt, das als biologisch, 100% natürlich oder glutenfrei identifiziert wurde, von Natur aus freundlich zu Ihrer Ernährung ist. Sie können immer noch voll von Kalorien und Fetten sein. Sie sollten auf die Nährwerttabelle achten, um zu verstehen, was das Produkt vollständig bietet. Schau es dir an:
- Lerne, die Nährwerttabelle von Lebensmitteln zu lesen und zu verstehen.
4. Trinken Sie nicht genug Wasser
Sie können sich sogar fragen, was Trinkwasser mit Gewichtsverlust zu tun hat, aber wissen Sie, dass Sie alles damit zu tun haben. Abnehmen geht nicht nur um Essen, es ist sehr üblich für uns, Durst mit Hunger zu verwechseln.
Sie können denken, Sie sind hungrig, wenn Sie tatsächlich nur dehydriert sind. Wenn Sie das nächste Mal so fühlen, versuchen Sie ein Glas Wasser zu trinken (und achten Sie darauf, keine anderen, kalorienreicheren Flüssigkeiten zu sich zu nehmen).
- Wie man Wasser trinkt, um Gewicht zu verlieren?
5. Ein Alles-oder-nichts-Verhalten
Niemand ist perfekt, besonders wenn es um Diät geht. Alles-oder-nichts-Verhalten kann dazu führen, dass ein kleiner Fehler in eine Woche (oder mehr) Diät-Flucht verwandelt wird. Wenn Sie eine Pause von der Diät geben, werfen Sie nicht das Handtuch auf einmal. Holen Sie sich wieder auf die Spur für Ihre nächste Mahlzeit.
6. Opfer gefälschter leichter Lebensmittel sein
Weißt du was gefälschtes leichtes Essen ist? Sie sind diejenigen, die gut zu Ihrer Gesundheit und Ernährung zu tun scheinen, aber in der Tat einfach nicht sind. Müsli, Salate mit Saucen, Trockenfrüchte und einige Shakes können für Sie überraschend Kalorienbomben sein.
Achten Sie immer auf Ernährungsinformationen und seien Sie sehr vorsichtig beim Verzehr dieser Optionen. Folgen Sie nicht blind den Trends, bevor Sie die Fakten belegen. Schau es dir an:
Sardine ist eine leckere Option und es bietet eine gute Menge an Protein für Ihren Tag, zusätzlich zu reich an gesunden Fetten wie Omega-3 auch. Darüber hinaus sind Sardinen eine ausgezeichnete Quelle von Vitaminen und Mineralstoffen, wie Kalzium, Kalium, Phosphor, Magnesium, Eisen, Natrium und Selen und Vitamin A, B und D-Komplex. E
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