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Diät für hypertensive - wie es funktioniert, Essen und Tipps

Wie sollte eine Diät für Bluthochdruck sein? Welche Lebensmittel haben die beste Kraft der Bedingung und was sind die Schurken? Lassen Sie uns jetzt die Empfehlungen für Diäten für hypertensive verstehen.

Laut einer Umfrage des brasilianischen Gesundheitsministeriums aus dem Jahr 2015 ist Bluthochdruck eine Krankheit, von der jeder vierte Brasilianer betroffen ist. Die Informationen stammen von Agência Brasil der Empresa Brasil de Comunicação (EBC).

Englisch: bio-pro.de/en/region/freiburg/magaz...3/index.html Nach einer Studie der. (SBH) zeigte eine von der London School of Economics, dem Karolinska Institute of Sweden und der State University of New York gemeinsam durchgeführte Studie, dass die Zahl der hypertensiven Patienten im Jahr 2025 ansteigt Brasilien sollte ein Wachstum von bis zu 80% verzeichnen.

Es gibt zwei Arten von Hypertonie: primäre Hypertonie und sekundäre Hypertonie. Der erste entwickelt sich im Laufe der Zeit und die Forscher sind sich immer noch nicht sicher, welche Mechanismen den Druck langsam erhöhen.

Es wird jedoch angenommen, dass die Kombination einiger Faktoren zur Entwicklung des Zustands beitragen kann, wie die genetische Prädisposition für Bluthochdruck, eine Art Fehlfunktion im Körper und ein ungesunder Lebensstil mit einer schlechten Ernährung und Mangel an körperlicher Aktivität (Übergewicht oder Fettleibigkeit erhöht das Risiko der Erkrankung).

Im Gegenzug kann sekundäre Hypertonie durch eine Reihe von gesundheitlichen Bedingungen und Faktoren verursacht werden: Nierenerkrankung, obstruktive Schlafapnoe, Schilddrüsenprobleme, angeborene Herzkrankheit, Nebenwirkungen von Medikamenten, Verwendung von illegalen Drogen, Missbrauch oder chronische Verwendung von Alkohol, Probleme in der Nebenniere und endokrinen Tumoren.

Wie funktioniert eine Diät für Bluthochdruck?

Neben der Einnahme von Medikamenten und der Behandlung der blutdrucksenkenden Ursache (im Falle der sekundären Hypertonie) ist eine andere Strategie, die üblicherweise bei Patienten mit diagnostizierter Erkrankung indiziert ist, eine Änderung des Lebensstils.

Und dies beinhaltet Änderungen in der Fütterung, so dass es angemessen und förderlich für die Behandlung des Zustands wird.

Nach einer Diät für Hypertonie dient nicht nur das Problem zu behandeln, sondern auch zukünftige Komplikationen zu verhindern.

1. Abnahme der Natriumaufnahme

Eine der Haupteigenschaften von hypertensiven Diäten ist die Verringerung der Natriumaufnahme. Wie diejenigen, die ein erhöhtes Risiko haben, Herzprobleme zu entwickeln, sollten Patienten, bei denen Bluthochdruck diagnostiziert wurde, ihre tägliche Aufnahme des Minerals bei 1.500 mg beibehalten.

Nach Informationen der School of Public Health der Harvard University, ist eines der Probleme, die durch überschüssiges Natrium in der Ernährung verursacht werden kann, genau der hohe Blutdruck.

Um den Natriumgehalt der Nahrung zu reduzieren, ist es ratsam, den Verzehr von frischem Gemüse wie Obst, Gemüse, grünen Blättern und Getreide zu erhöhen und die Fleischaufnahme zu reduzieren sowie rotes Fleisch durch magerere Alternativen wie Fisch und Fisch zu ersetzen Vögel.

Apropos Fisch, Omega-3, das in ihnen gefunden werden kann, kann auch dazu beitragen, den Blutdruck zu senken.

Ein weiterer Tipp, weniger Natrium in Lebensmitteln zu konsumieren, ist es, Ihr eigenes Essen (mit Salz im Laufe des Kurses) regelmäßiger zu kochen, da sowohl Restaurantgerichte als auch abgepackte (oder industrialisierte) Mahlzeiten in der Regel sehr viel davon enthalten Natriumchlorid.

2. Reduzieren Sie den Konsum von Süßigkeiten

Eine hypertensive Diät sollte Ihre Aufnahme von zuckerbeladenen Getränken und Lebensmitteln, die mit vielen Kalorien geladen sind, während Sie keinen Nährwert überhaupt schneiden.

Übermäßiger Zuckerkonsum ist mit Gewichtszunahme und Fettleibigkeit verbunden, und besonders zuckerreiche Getränke tragen zur Fettleibigkeit bei Menschen aller Altersgruppen bei.

Und wie wir hier gesehen haben, ist Bluthochdruck häufiger bei Personen, die übergewichtig oder bereits übergewichtig sind.

Denn wenn der Wille ist, einen süßen Schlag zu essen, können Menschen, bei denen die Krankheit diagnostiziert wurde, eine frische Frucht oder sogar kleine Portionen Bitterschokolade ohne Zuckerzusatz essen.

Eine Studie eines Forschers aus den Vereinigten Staaten, zusammen mit drei anderen Kollegen, verband den Konsum von Bitterschokolade mit der Senkung des Blutdrucks.

  • Mehr sehen: Ist Bitterschokolade trotzdem gesund?

3. Kalium

Auf der anderen Seite lohnt es sich, in Lebensmittel zu investieren, die eine Kaliumquelle darstellen - wie zum Beispiel Gemüse und Bananen -, da der Nährstoff den Nieren hilft, eine größere Menge Natrium durch den Urin zu entfernen, das hilft, den Blutdruck zu senken.

Es ist vorzuziehen, Lebensmittel, die reich an Kalium in der Ernährung für Bluthochdruck sind, als Ergänzungen des Minerals zu verwenden.

4. Lebensmittel, die von hypertensiven Patienten vermieden werden sollten

Die folgende Liste zeigt einige der Lebensmittel, die von denen, die an Bluthochdruck leiden, vermieden werden sollten:

  • Wurst, Wurst und Salami;
  • Tiefkühlpizzas;
  • Künstliche Säfte;
  • Suppen in Dosen;
  • Gemüse in Dosen (sie enthalten den Zusatz von Natrium);
  • Tomatenprodukte in Dosen und in Flaschen;
  • Picles;
  • Verpackte Lebensmittel (industriell);
  • Huhn mit Haut;
  • Rotes Fleisch;
  • Milchprodukte mit hohem Fettgehalt;
  • Butter;
  • Nahrungsmittel mit gesättigten Fetten;
  • Lebensmittel mit Transfetten;
  • Viel Alkohol - mehr als drei Dosen gleichzeitig.

5. Lebensmittel, die in hypertensiven Diäten erscheinen sollten

Schauen wir uns nun eine Liste mit einigen Lebensmitteln an, die in den Mahlzeiten von Menschen mit hohem Blutdruck vorhanden sein sollten:

  • Rucola;
  • Römersalat;
  • Kohl;
  • Nabiças;
  • Spinat;
  • Mangold;
  • Heidelbeeren, Erdbeeren und Himbeeren (weil sie eine Quelle von Flavonoiden sind - Studien haben bereits darauf hingewiesen, dass diese Verbindungen Bluthochdruck verhindern und den Blutdruck senken können);
  • Rüben - sind reich an Stickoxid, eine Substanz, die bekannt ist, um den Blutdruck zu senken;
  • Rübensaft - Forscher haben festgestellt, dass die Nitrate in dem Getränk den Blutdruck der Teilnehmer in ihren Studien über einen Zeitraum von 24 Stunden gesenkt haben;
  • Magermilch und fettarmer Joghurt und Zucker;
  • Hafer;
  • Banane;
  • Fisch mit Omega 3 als Lachs;
  • Samen ohne Salzzusatz;
  • Knoblauch und Kräuter (anstelle von Salz zum Würzen von Speisen);
  • Bitterschokolade;
  • Pistazien - Forschung hat darauf hingewiesen, dass eine Diät, die auf eine tägliche Portion der Nahrung angewiesen war, half, den Blutdruck zu senken;
  • Olivenöl - besitzt Polyphenole, Verbindungen, die bekannt dafür sind, Entzündungen zu bekämpfen und die helfen können, den Blutdruck zu senken;
  • Granatapfel - Eine Studie zeigte, dass der Konsum von einer Tasse Fruchtsaft pro Tag für vier Wochen half, den kurzfristigen Druck zu verringern.

Wichtige Überlegungen

Was wir hier weitergeben, dient nur der Information, sollte aber nicht die Diät für Bluthochdruck leiten, geschweige denn seine Behandlung. Nur der Arzt kann definieren, wie diese Aspekte funktionieren sollten und welche Lebensmittel in der Ernährung Ihres hypertensiven Patienten vorhanden oder nicht vorhanden sein sollten.

Diejenigen, bei denen die Krankheit diagnostiziert wurde, sollten alle Anweisungen des Arztes bezüglich der Behandlung befolgen und während dieser Behandlung professionell weiterbehandeln.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass, obwohl die allgemeinen Informationen nützlich sind, jede Tabelle eine Tabelle ist und individuelle Pflege für jeden Patienten und die Anleitung eines spezialisierten Fachmanns erfordert, der der Arzt ist.

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