Abführmittel Diät - Essen, Menü und Tipps

Die abführende Diät ist ein Nahrungsmittelprogramm, das für diejenigen geeignet ist, die an Darmproblemen wie Verstopfung und Gas leiden, da es die Funktion des Darms reguliert und die Störungen, die zu diesen Komplikationen führen, verhindert oder bekämpft.

Die Methode kann auch dazu beitragen, die Fitness zu verbessern, da, sobald die Komplikation gelöst ist, die Schwellung im Bauchbereich, die durch die Schwierigkeit verursacht wurde, auf das Badezimmer zu gehen, ebenfalls eliminiert wurde.

Abführende Diätnahrungsmittel

Wenn ein Lebensmittel reich an Ballaststoffen ist, können Sie darauf wetten, dass es sicherlich Teil der abführenden Diät sein wird. Dieser Nährstoff, der in Früchten, Vollkornprodukten und Gemüse enthalten ist, verbessert den Darmdurchgang und trägt zum reibungslosen Funktionieren des Organs bei.

In der folgenden Liste finden Sie einige Beispiele für Lebensmittel und Getränke, die im Speiseplan erscheinen:

• Avocado;
• Zucchini;
• Gelbe, rote und schwarze Pflaume;
• Hafer;
• Bohnen-Bagasse;
• Süßkartoffel;
• Rüben;
• Aubergine;
• Brokkoli;
• Gerste;
• Chicorée;
• Blumenkohl;
• Erbse;
• Spinat;
• Orange mit Bagasse;
• Zitrone;
• Apfel mit Schale;
• Melado;
• Grüner Mais;
• Erdbeere;
• Brot mit ganzen Mehlen;
• Birne;
• Kohl;
• Traube;
• Brauner Reis;
• Leinsamen;
• Roggen;
• Sonnenblumenkerne;
• Weizenkeime;
• Soja-texturiertes Protein;
• Melone;
• Wassermelone;
• Ananas;
• Trauben Pässe;
• Shampoo;
• Schleim-Tee;
• Melissa Tee;
• Salbei Tee;
• Melissen Tee;
• Pfefferminztee;
• Heiliger Dorntee;
• Ingwertee;
• Orangen Tee;
• Zitronengras-Tee;
• Maracuja-Tee;
• Orangensaft;
• Knoblauch;
• Joghurt;
• Zwiebel;
• Kräuter;
• Mais;
• Banane Nanica;
• Almeirão;
• Jaca;
• Kohl;
• Tomate;
• Blattgemüse;
• Linse;
• Salat;
• Brunnenkresse;
• Bohnen;
• Jiló;
• Abb.
• Gurke;
• Kohl;
• Pod.

Andererseits sollten raffiniertes Mehl, Maniok, Maizena (Maisstärke), Weizen, weißer Reis (polierter Reis) und Weißbrot vermieden werden, da sie Gegenstände sind, die Verstopfung stimulieren.

Abführmittel Diät-Menü

Im Folgenden finden Sie einige Beispiele für die abführende Diät-Menü. Aber bevor Sie sich für eines entscheiden, sprechen Sie mit einem Ernährungsberater, der Ihnen helfen kann, Ihre Mahlzeiten so zu planen, dass Sie Vorteile erhalten und die Nährstoffe bereitstellen, die Ihr Körper braucht, um gesund zu funktionieren, ohne Ihre Gesundheit zu schädigen. Vergessen Sie nicht, dass dies nur Modelle sind und das ideale Essen von Person zu Person variiert.

Beispiel 1

• Frühstück: 1 Tasse Magermilch, 1 Esslöffel Haferkleie und 1 Scheibe Käse Mines;
• Morgensnack: ½ Papaya Papaya;
• Mittagessen: 1 Dessertteller Salat mit Leinsamen, 2 Esslöffel gehackter Kohl und 1 Scheibe Putenbrust;
• Nachmittagsjause: 1 Tasse dehydrierter Bananen-Kaffee;
• Abendessen: 1 Untertasse Kohl und Tomatensalat, 2 Esslöffel Nudeln und 1 Dose leichter Thunfisch;
• Abendessen: 1 Scheibe Ananas.

Beispiel 2

• Frühstück: 1 Tasse Orangensaft, 1 Esslöffel Haferkleie, 1 Scheibe Kuchen und 1 Scheibe Ricotta;
• Morgensnack: 1 Naturjoghurt;
• Mittagessen: 1 Untertassenratensalat, Tomate und Gurke, 1 Scheibe Roastbeef und 2 Esslöffel gedämpfter Brokkoli;
• Nachmittagsjause: 1 Glas Orangen- und Papayavitamin;
• Abendessen: 1 Schüssel Gemüsesuppe mit Haferkleie;
• Abendessen: 1 Birne.

Beispiel 3

• Frühstück: 1 Glas natürlicher Passionsfruchtsaft, 2 Scheiben Schwarzbrot und 1 Scheibe Weißkäse;
• Morgensnack: 2 Vollkorntoast;
• Mittagessen: 1 Stück gebratener Fisch, 2 Esslöffel Pasta und grüner Salat nach Belieben;
• Nachmittagsjause: 1 Glas roter Fruchtjoghurt;
• Abendessen: 1 Teller mit Endiviensalat und Mangold, 2 Esslöffel Naturreis, 1 Zweig geriebene Karotten und 2 Esslöffel Hühnchenköder;
• Abendessen: 2 schwarze Pflaumen.

Beispiel 4

• Frühstück: 1 Naturjoghurt, 1 Esslöffel Leinsamen, 1 Einheit Schwarzbrot und 1 Esslöffel Margarine mit Ballaststoffen;
• Morgensnack: 2 rote Pflaumen;
• Mittagessen: 1 Zweig Endivien- und Grünkohlsalat, 2 Esslöffel Zucchini und Auberginen und 1 gebratenes Fischfilet;
• Nachmittagsjause: 1 Schale Obstsalat und 1 Esslöffel Müsli;
• Abendessen: 2 Auberginen gefüllt mit Hackfleisch, 2 Esslöffel brauner Reis und 2 Esslöffel Schote;
• Abendessen: 1 gebackener Apfel.

Tipps & Tricks

Wenn die Fasern in Lebensmitteln aufgenommen werden, die von der abführenden Diät empfohlen werden, besteht die Orientierung darin, genug Flüssigkeit zu trinken, so dass die abführenden Eigenschaften des Nährstoffs ausgenutzt werden. Die Empfehlung ist, mindestens zwei Liter Flüssigkeit pro Tag zu trinken, die aus Wasser (hauptsächlich), natürlichen Säften, Kokoswasser und Tees stammen können.

Ein anderer Ratschlag ist, dass Lebensmittel gut gekaut werden und dass die Person, die dem Ernährungsprogramm folgt, diejenigen bevorzugt, die tatsächlich die abführende Wirkung haben. Dies ist eine Entdeckung, die im Laufe der Zeit gemacht wird, dass die Person die Diät übernommen hat und die Fasern in ihre Mahlzeiten integriert hat.

Wenn Sie jedoch immer noch nicht die Gewohnheit haben, zu viele Ballaststoffe in Ihrer Ernährung zu sich zu nehmen, erhöhen Sie den Konsum allmählich. Ein großer, steiler Anstieg der Menge der aufgenommenen Komponente kann zu mehr Problemen mit Gas, Blähungen und Bauchkrämpfen führen.

Um die Fasern der Früchte auszunutzen, ist es notwendig, auch ihre Muscheln und Bagasse zu essen. Die gleiche Regel wird mit Gemüse wiederholt, das höhere Dosen des Nährstoffs liefert, wenn sie mit ihren Stengeln und Blättern verzehrt werden.

Wenn Sie auch nach dem Verzehr Ihrer Diät noch Schwierigkeiten haben, Ihren Stuhlgang zu klären, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Möglichkeit, ein Medikament zu verwenden, um das Problem zu lösen. Verwenden Sie ein Arzneimittel jedoch nur dann, wenn es Ihnen die Sorgfalt, die es Ihnen gibt, verschreibt und befolgt, da einige dieser Arzneimittel die Darmwände reizen können.

Wenn Sie keine Darmbeschwerden haben und an der abführenden Diät interessiert sind, nur um Gewicht zu verlieren, ist es am besten, zweimal darüber nachzudenken, bevor Sie sich dem Ernährungsprogramm anschließen, da dies möglicherweise nicht die gesündeste Wahl ist.

Also wenn Sie abnehmen wollen, aber den Darm nicht loslassen müssen, versuchen Sie sich gesund und ausgewogen zu ernähren und regelmäßig Sportübungen zu machen, immer mit ärztlicher und sportlicher Begleitung.

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