20 Dukan Süßigkeiten Rezepte

Die Dukan-Diät ist in Etappen unterteilt und unter ihnen ist das Schwierigste das erste, das als "Angriff" bezeichnet wird, da die meisten Zutaten auf der Speisekarte für eine Woche eliminiert werden, wobei im Wesentlichen reine Proteine ​​konsumiert werden. In diesem Stadium sind keine Süßigkeiten oder Kohlenhydrate wirklich erlaubt, nur damit der Körper zu reagieren und zu entgiften beginnt.

In der Reisephase können Sie jedoch den Verzehr einiger Süßigkeiten beginnen, basierend auf Rezepten, die Zutaten enthalten, die in der Dukan-Diät erlaubt sind. Im Folgenden wählen wir einige Variationen von Dukan Candy-Rezepten, die in der Reisephase konsumiert werden können und einige in Phase Konsolidierung. Folgen Sie diesen Köstlichkeiten und stillen Sie Ihren süßen Willen durch Rezepte und Lichter.

1. Einnahmen aus dem Löffel (Reisephase)

Unsere erste Wahl des süßen Dukan ist der geliebte Brigadier. Wer würde nicht in der Lage sein, einen Brigadier sogar auf einer Diät zu essen?

Zutaten:

• 6 Esslöffel Magermilchpulver
• 1 Esslöffel Süßstoff
• 1 Esslöffel ungesüßtes Kakaopulver

Art der Zubereitung:

Fügen Sie die Zutaten in eine Schüssel und fügen Sie nach und nach abgekochtes Wasser hinzu, bis Sie einen cremigen Tupfen bekommen. Wenn Sie den gewünschten Punkt haben, lassen Sie ihn für ein paar Minuten ruhen. Es kann in den Löffel gegessen werden oder erlaubt zu härten und Bälle zu bilden.

2. Karottenkuchenrezept (Reisephase)

Zutaten:

Massa

• 1 mittelgroße geriebene Karotte;
• 4 Esslöffel Haferkleie;
• 3 Eier;
• 20 Tropfen Orangengeschmack;
• 4 Esslöffel Magermilchpulver;
• 1 Esslöffel Backpulver;
• 3 Esslöffel kulinarischer Süßstoff.

Abdeckung

• 100 ml fettarme Milch;
• 1 Esslöffel Maisstärke;
• 1 bis 1 ½ Esslöffel ungesüßtes Kakaopulver;
• 1 Esslöffel Süßstoff Dessert.

Art der Zubereitung:

Schlagen Sie die Karotte im Mixer mit den Eiern und der Orange glatt und cremig. Dann fügen Sie das Magermilchpulver, die Haferkleie und den Süßstoff hinzu. Wieder treffen. Zum Schluss die Hefe zugeben und vorsichtig mit einem Holzlöffel umrühren, bis sie eingemischt ist. Den Teig in ein Silikon gießen oder mit Butter bestreichen und 20 Minuten bei 200 ° C backen. Inzwischen bereitet er die Berichterstattung vor. Die Zutaten in eine Pfanne geben, die Stärke aufbewahren und cremig rühren lassen. Die Maisstärke zugeben, 2 Minuten schnell auflösen und abschalten. Unmold Kuchen, mit Sirup beträufeln und servieren.

3. Bananenkuchenrezept (Reisephase)

Weiter zu Dukan Candy-Rezepten, aber ein Kuchen als Option.

Zutaten:

• 3 Esslöffel Haferkleie;
• 20 Tropfen Bananengeschmack;
• 1 Esslöffel Maisstärke;
• 1 natürlicher Magerjoghurt;
• 2 Eier;
• 1 natürlicher Magerjoghurt 0% Fett;
• 1 Esslöffel Magermilchpulver;
• 1 Esslöffel Backpulver;
• 2 Esslöffel Süßstoff in kulinarischem Pulver.

Art der Zubereitung:

Fügen Sie alle Zutaten einzeln in eine große Schüssel und mischen Sie, bis sie einen Teig einarbeiten und drehen. Fügen Sie die Hefe zuletzt hinzu und rühren Sie mit Hilfe einer Gabel um. Gießen Sie diesen Teig in ein Silikon oder gefüttert mit lauwarmem Papier und backen Sie in vorgeheiztem Medium Ofen für eine halbe Stunde oder bis sie goldbraun sind. Aufdrehen und servieren.

4. Küssen Rezept (Phasenkonsolidierung)

Das erste und eines der wenigen Rezepte süßer Dukan, die nicht spezifisch für die Reisephase sind, ist der Kuss.

Zutaten:

• 2 Esslöffel Magermilch;
• 3 Esslöffel Magermilchpulver;
• 3 EL frisch geriebene Kokosnuss ohne Zucker;
• 1 Esslöffel kulinarischer Süßstoff;
• Gewürznelke zum Garnieren.

Art der Zubereitung:

Alle trockenen Zutaten in eine Pfanne geben und mischen. Dann die flüssige Milch hinzufügen und leicht über dem Feuer rühren, bis sie dick ist. Warte kalt. Mach die Murmeln, gib die geriebene Kokosnuss weiter und streue eine Nelke von Indien in alle zwölf. Servieren.

5. Zitronenmousse Rezept (Reisephase)

Zutaten:

• 250 g fettfreie Hüttenpaste;
• 1/2 Beutel farbloses Gelatinepulver;
• 1 Ei;
• ½ Zitronenschale;
• 1 Teelöffel Zitronengeschmack;
• 4 Esslöffel kulinarischer Süßstoff;
• 1 Prise Salz.

Art der Zubereitung:

Stellen Sie Gelatine in verpackter Form her. Kratzen Sie die Zitronenschale ab und legen Sie sie beiseite. Teilen Sie den Edelstein des Weiß. In einer großen Schüssel fügen Sie das Eigelb, Süßstoff, Zitronenschale und 50 Gramm der Hütte und rühren, bis Sie eine Creme bekommen. Bringe diese Mischung bei schwacher Hitze in eine Pfanne und lasse sie 2 Minuten stehen. Entfernen Sie, fügen Sie Gelatine und Zitronenduft hinzu. Alles gut mischen. Schlagen Sie den Rest des Hauses und fügen Sie die Zitronencreme hinzu. Schlagen Sie das Eiweiß mit der Prise Salz und dem Süßstoff. Das Eiweiß in die Mousse geben und 2 Stunden leicht erkalten lassen. Serve nächsten mit Zitronenschale dekoriert.

6. Milchpudding Rezept (Reisephase)

Zutaten:

Pudding

• 300 ml Wasser;
• 6 Esslöffel kulinarischer Süßstoff;
• 12 Esslöffel Magermilchpulver;
• 3 Eier.

Sirup

• 3 Esslöffel kulinarischer Süßstoff;
• ½ Tasse Wasser;
• Vanilleessenz nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Schlagen Sie die Zutaten des Puddings im Mixer, bis Sie eine Creme bekommen. Mischen Sie in einer Schüssel die Zutaten des Sirups und gießen Sie den Sirup in den Boden einer kleinen Form von Silikon. Dann die Puddingbrühe darüber geben. Im vorgeheizten Backofen 30 Minuten backen. Sorgfältig entwirren und servieren als nächstes.

7. Rezept für Vanilleeis (Phasenangriff)

Dies ist eine der wenigen Dukan Süßigkeiten, die in der Angriffsphase eingenommen werden können. Behalte dieses leckere Vanilleeis im Auge!

Zutaten:

• 80 ml kochendes Wasser;
• 5 Esslöffel kulinarischer Süßstoff;
• 2 Eiweiß;
• 20 Tropfen Vanillearoma;
• 6 Esslöffel Magermilchpulver;
• 1 Teelöffel Backpulver.

Art der Zubereitung:

Schlagen Sie das Eiweiß in einem Hochgeschwindigkeitsmischer, fügen Sie zwei Esslöffel Süßungsmittel hinzu, wenn es bereits sehr konsistent ist. Und dann fügen Sie die Vanille-Essenz hinzu. Buchen Sie es. Im Mixer den Rest des Süßstoffs mit dem Milchpulver und dem heißen Wasser mindestens 5 Minuten lang schlagen. Fügen Sie die Mischung zu den Eiweiß hinzu und wischen Sie wieder. Nehmen Sie diese Creme in einem geschlossenen Behälter und lassen Sie sie mindestens 3 Stunden im Gefrierschrank. Als nächstes servieren.

8. Rezept für einen gut verheirateten Keks (Reisephase)

Zutaten:

Massa

• 4 Eier;
• 2 Esslöffel Maisstärke;
• 6 Esslöffel Haferkleie;
• 4 Esslöffel kulinarischer Süßstoff;
• 1 Teelöffel Backpulver.

Füllung

• 4 Esslöffel Hüttenkäse ohne Fett;
• 2 Teelöffel kulinarischer Süßstoff;
• 1 Esslöffel Magermilchpulver;
• 5 Tropfen Nussaroma.

Art der Zubereitung:

Schlagen Sie das Eiweiß, bis es fest ist. In einer anderen Schüssel das Eigelb mit dem Süßstoff vermischen und mit einer Gabel bis zum Aufhellen schlagen. Fügen Sie die Kleie und das Backpulver unter ständigem Rühren hinzu. Dann fügen Sie das Weiß in der Sahne des Eigelbs hinzu. Gießen Sie diesen Teig in eine Silikonform und backen Sie im Ofen für 20 Minuten oder bis geröstet. Mischen Sie alle Zutaten der Füllung in einer Schüssel. Kuchen aus dem Ofen nehmen, abkühlen lassen und halbieren. Fülle und bedecke die andere Hälfte des Kekses. In Stücke schneiden und servieren.

9. Rezept für Apfelkuchen (Bühnenkonsolidierung)

Zutaten:

• 1 ganzes Ei;
• 1 Tasse Magermilch;
• 1 Apfel, geschält und in Scheiben geschnitten;
• 2 Esslöffel kulinarischer Süßstoff;
• 1/2 Zitronensaft;
• 1 Esslöffel Maisstärke Dessert.

Art der Zubereitung:

In eine Schüssel geben Sie den Apfel, Zitronensaft und den Süßstoff und mischen alles schön bis zum Einmischen. Dann gießen Sie diese Mischung in einzelne Silikonformen und beiseite stellen. In einer beschichteten Pfanne restliche Zutaten hinzufügen, auf niedriger Flamme erwärmen und rühren, bis sie glatt sind. Die Sahne über die Äpfel gießen und in einem mittelgroßen Ofen etwa 20 Minuten backen oder bis sie goldbraun sind. Als nächstes servieren.

10. Frisches Blumenkohlreisrezept (Reisephase)

Eine der exotischsten Dukan Süßigkeiten ist der süße Blumenkohl Reis, von dem Sie vielleicht nie wirklich gehört haben. Lernen Sie es kennen und probieren Sie es aus!

Zutaten:

• 350g gehackte Kohlsträuße;
• 2 Schäfte in Holz;
• 2 Tassen Magermilch;
• 2 Esslöffel Süßstoff Dessert;
• 1 Esslöffel Kokosnuss Essenz Dessert;
• 1 Esslöffel Nelke von Indien;
• 1 Teelöffel Zimtpulver.

Art der Zubereitung:

Die Milch in einem Topf zum Kochen bringen. Fügen Sie dann gehackten Blumenkohl zusammen mit dem Süßstoff und dem Kokosnussaroma hinzu. Leicht umrühren und wenn es kocht, die Gewürznelken und den Zimt hinzufügen. Lassen Sie es bis zur Verdickung kochen, achten Sie darauf, nicht zu verbrennen. Wenn es voller ist, schalten Sie die Hitze aus, entfernen Sie die Zimtstange, streuen Zimtpulver und servieren Sie warm.

11. Australisches Pfannkuchenrezept (Reisephase)

Zutaten:

• 1 Esslöffel Magermilch;
• 1 Ei;
• 2 Esslöffel Wasser;
• 1 Esslöffel Kakaopulverlicht;
• 2 Esslöffel Haferkleie;
• 1 Esslöffel Butteressenz Dessert;
• 1 Teelöffel kulinarischer Süßstoff.

Art der Zubereitung:

Gib das Ei in ein Sieb. Bringen Sie alle Zutaten in eine Schüssel und mischen Sie sie glatt. Gießen Sie diesen Teig in eine runde Form aus Silikon oder einem anderen mikrowellenfähigen Material und backen Sie je nach Mikrowellenleistung 3 Minuten oder weniger. Dann füge Honig hinzu und serviere.

12. Schokoladen-Brownie-Rezept (Reisephase)

Er konnte nicht von der Liste des süßen Dukan, des berühmten Brownies, ausgeschlossen werden. Es scheint keine einzige Person auf der Welt zu geben, die Brownies nicht mag, oder?

Zutaten:

• 6 Esslöffel Haferkleie;
• 4 klar;
• 1 Esslöffel Magermilchpulver;
• 3 Esslöffel Weizenkleie;
• 1 Esslöffel Maisstärke;
• 2 Esslöffel Kakaopulverlicht;
• 1 Esslöffel flüssiger Süßstoff;
• 2 Esslöffel Frischkäse Licht;
• 1 Teelöffel Salz;
• 1 Esslöffel Backpulver.

Art der Zubereitung:

Mischen Sie die trockenen Zutaten in einer Schüssel, fügen Sie dann den Frischkäse, den Süßstoff und das Weiß hinzu und vermischen Sie alles, bis Sie eine Creme erhalten. Dann gießen Sie diesen Teig in einzelne Silikonformen und Mikrowelle es bei mittlerer Leistung für 3 bis 4 Minuten. Wenn du groß bist, probier den Zahnstocher. Warte, um abzukühlen, aufzudecken und zu servieren.

13. Ricotta Muffin Rezept (Reisephase)

Eine weitere Option der Dukan Süssigkeiten, die Sie sich sicherlich nie vorstellen können! Aber es ist einen Versuch wert, da es eine Freude ist.

Zutaten:

• 180g magerer Ricotta;
• 1 Esslöffel kulinarischer Süßstoff;
• 3 Esslöffel Maisstärke;
• 3 Eier;
• 3 Esslöffel Kakaopulver leichter Nachtisch;
• 1 Esslöffel Backpulver.

Art der Zubereitung:

Alle Zutaten in einen Mixer geben und bei mittlerer Hitze schlagen, bis eine glatte Creme entsteht. Fügen Sie die Hefe zuletzt hinzu und rühren Sie leicht, bis eingearbeitet ist. Gießen Sie den Teig in einzelne Silikonformen und backen Sie ihn in dem mittelgroßen Ofen für 15 Minuten oder weniger, abhängig von der Potenz Ihres Ofens. Testen Sie den Stick zur Bestätigung. Warte, um abzukühlen, aufzudecken und zu servieren.

14. Rezept für Schokolade Haselnusskuchen (Reisephase)

Zutaten:

• 1 Tasse Magermilch;
• 1 Esslöffel Haferkleie;
• 2 Esslöffel Kakaopulverlicht;
• 3 Esslöffel Frischkäse Licht;
• 3 Eier;
• 4 Esslöffel Süßstoffpulver;
• 3 Esslöffel Haselnussessenz;
• 1 Esslöffel Schokoladenessenz;
• 1/2 Esslöffel Maisstärke;
• 2 Esslöffel Butteressenz Dessert.

Art der Zubereitung:

Fügen Sie die Milch in einer Pfanne neben der Kakao- und Maisstärke hinzu und lassen Sie sie in der Sieden Sie ständig rühren. Wenn es cremig ist, die Haferkleie hinzufügen, mischen und abschalten. Schlagen Sie das Eigelb in einer Schüssel mit dem Süßstoff bis zum Licht. Dann fügen Sie den Rest der Zutaten in diese Schüssel, außer das Eiweiß. Mischen Sie gründlich. Schlage das Eiweiß an einer verschneiten Stelle. Mischen Sie die beiden Cremes und dann das Weiß im Schnee. Gießen Sie diesen Teig in eine Silikonform und backen Sie ihn leicht im mittleren Ofen für 30 Minuten. Aufdrehen und servieren.

15. Großes Keksrezept (Reisephase)

Zutaten:

• 4 Esslöffel Weizenkleie;
• 2 Esslöffel Haferkleie;
• 2 Eier;
• 4 Esslöffel Süßstoffpulver;
• 2 Esslöffel Magermilchpulver;
• 1 Käse Licht Pollen;
• 1 Esslöffel Kakaopulverlicht;
• 2 Esslöffel Maisstärke;
• 170g Naturjoghurt;
• 1 Esslöffel Backpulver.

Art der Zubereitung:

Alle Zutaten in einer Schüssel ohne Hefe mischen. Wenn es zu einem gleichmäßigeren Teig geworden ist, fügen Sie die Hefe hinzu und integrieren Sie es vorsichtig mit einer Gabel. Den Teig in eine runde Auflaufform mit Gemüse- oder Silikonpapier füllen. Leicht im mittleren Ofen für 20 Minuten rösten. Unmount und serviere als nächstes.

16. Joghurt gefrorenes Rezept (Reisephase)

Dukan Süßigkeiten haben auch ihre Option für einen heißen Tag, der eine erfrischende und kalorienarme Dessert als gefroren bezeichnet.

Zutaten:

Gefroren

• 2 Esslöffel helle Creme;
• 2 Töpfe mit natürlichem Joghurt;
• 1 Esslöffel Magermilchpulver.

Schokoladensirup

• 1 Esslöffel Kakaopulverlicht;
• 2 Esslöffel abgekochte Magermilch;
• 2 Esslöffel Süßstoff in kulinarischem Pulver;
• 2 Esslöffel Magermilchpulver.

Art der Zubereitung:

Entfernen Sie die Molke mit einem sauberen Sieb für 2h30 aus dem Joghurt. Dann in einer Schüssel die Sahne hinzufügen, neben dem Joghurt schon ohne Molke, Milchpulver und Süßstoff. Schlagen Sie alles mit einem Fouet, bis es zu einer teigigen und homogenen Creme wird. Bringe das Gefrorene für 1 Stunde zum Gefrieren. Klopfen Sie erneut und nehmen Sie weitere 2 Stunden in den Gefrierschrank. Bereiten Sie den kochenden Sirup und die Milch zu und mischen Sie die anderen Zutaten. Lass es klar, bis es etwas konsistenter ist. Warte, bis es abgekühlt ist und über den gefrorenen tröpfelt. Als nächstes servieren.

17. Passionsfrucht-Mousse-Rezept (Reisephase)

Zutaten:

• 2 Tassen Magermilch;
• 1 Dose leichte Sahne;
• 2 Beutel Null Gelatine aus Passionsfrucht.

Art der Zubereitung:

1 Tasse Magermilch kochen und dann in den Mixer neben der Gelatine geben. Schlage, bis es sich auflöst. Dann noch eine Tasse Milch (kalt), die Sahne hinzufügen und noch 2 Minuten schlagen. Fügen Sie diese Mousse Creme in einem Glasfeuerfest oder in einzelnen Schüsseln hinzu und lassen Sie sie für 3 Stunden leicht chillen. Als nächstes servieren.

18. Schokoriegel-Rezept (Reisephase)

Zutaten:

• 4 Esslöffel Magermilch;
• 1 Esslöffel kulinarischer Süßstoff;
• 1 Esslöffel Kakaopulverlicht;
• 3 Esslöffel Magermilchpulver;
• 1 Esslöffel Vanille-Dessert.

Art der Zubereitung:

In einer großen Schüssel alle Zutaten und Mekka mischen, bis sie cremig wird. Dann fügen Sie diese Creme auf spezifische Weise, um Schokoriegel zu machen und in den Gefrierschrank zu nehmen, um für 1 Stunde zu kühlen. Dann in Stücke zerbrechen und servieren.

19. Einnahmen aus Queijadinha (Reisephase)

Zutaten:

• 250g dünner Hüttenkäse;
• 1/2 Zitronensaft;
• 1 Teelöffel Vanilleessenz;
• 2 Schachteln mit heller Sahne;
• 3 Esslöffel kulinarischer Süßstoff;
• 2 Eier;
• 1 und 1/2 Päckchen aromatisierte Null-Gelatine.

Art der Zubereitung:

In der Pfanne die Milch und den Quark hinzufügen und zum Kochen zum Kochen bringen, dabei ständig umrühren, bis die Konsistenz der Sahne entsteht. Die Gelatine gemäß den Anweisungen auf der Verpackung auflösen und die Creme unter Rühren in die Pfanne geben, bis sie eingearbeitet ist. Beim Kochen die Eigelbe, einen Löffel Süßstoff, Zitronensaft und Vanilleessenz abgießen. Alles gut umrühren. Das Eiweiß bis zur Schneespitze verquirlen, einen Esslöffel Süßstoff hinzufügen und beiseite stellen. In einer anderen Schüssel die Sahne, einen Löffel Süßstoff und rühren. Dann alle Cremes in eine Schüssel geben, einzelne Formen eingießen und 4 Stunden kalt stellen. Als nächstes servieren.

20. Gefälschte süße Reis Rezept (Reisephase)

Unsere letzte Wahl von süßem Dukan ist ein gefälschter süßer Reis, der tatsächlich Haferflocken verwendet, ein gesunder Ersatz, der keine Wünsche offen lässt!

Zutaten:

• 1 Esslöffel Haferkleie;
• 1 Tasse Magermilch;
• 1 Ei;
• 1 Esslöffel Magermilchpulver;
• 1 Esslöffel Vanille-Dessert;
• 1 Esslöffel kulinarischer Süßstoff;
• Zimtpulver zum Bestreuen.

Art der Zubereitung:

Die Milch in einer Pfanne kochen. Reduzieren Sie die Hitze und fügen Sie den Hafer hinzu, indem Sie ständig rühren, bis es anfängt, Konsistenz zu gewinnen. Dann die restlichen Zutaten einzeln zugeben und einige Minuten ausspülen lassen. Wenn es voller ist, abschalten, in eine Schüssel geben, Zimt bestreuen und servieren.

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