Diät und Training von Ulysses Jr

Viele Liebhaber von Bodybuilding und großen Muskeln besitzen Ulisses Jr als Referenz. Es ist an seiner Größe erkannt und sogar mit dem Modell der "physischen Perfektion" unter den Marombeiros verbunden. In vielen Magazinen verteidigt Ulysses Jr. Hypertrophie ohne den Einsatz von Steroiden, was jeden neugierig auf seine Routine macht.

Behalte im Auge, wie er Muskeln aufgebaut hat, um diese brillante Karriere zu erreichen, und lerne ein paar Geheimnisse über die Ernährung und das Training von Ulysses Jr., damit du einige Initiativen in deinem Training und in deiner Ernährung ausprobieren kannst.

Über den Athleten

Ulisses Jr ist einer der international anerkanntesten Athleten in der Welt des Bodybuildings. Es ist in New York beheimatet, und Modelle für mehrere Kampagnen während des ganzen Jahres. Ulisses Jrs Ausbildung wird ernst genommen und mit seinem in jahrelanger Erfahrung gewonnenen Gepäck übernimmt er nicht nur Verantwortung für seinen Körper, sondern ist auch für die gute Form einiger Prominenter verantwortlich, da er als Personal Trainer tätig war.

Er bringt viel Ernährungswissen mit sich, aber seine Aufmerksamkeit mit den Bewegungen, die in den Übungen ausgeführt werden, ist, dass sie ihm den Titel perfekter Ästhetik und bester Körper auf der ganzen Welt eingebracht haben. Ulisses gewann auch mehrere Titel in wichtigen und renommierten Wettbewerben von Bodybuilding und Bodybuilding.

Ulisses Jrs Familie stammt aus Westafrika und den Virgin Islands. Er begann im Alter von 19 Jahren zu trainieren und folgt seitdem diszipliniert der Diät und dem Training und erkennt über die Jahre das natürliche Wachstum seines Körpers.

Um den Körper symmetrisch zu halten, ist Ulisses Jrs Training in 5 Tage unterteilt. Wenn es 4 bis 3 Wochen eines Wettkampfes vorausgeht, bleibt es fest in der Diät, ohne Herz-Kreislauf-Übungen zu üben, um die Wahrscheinlichkeit des Katabolismus nicht zu erhöhen.

Die Ulysses Jr Diät ist vollgepackt mit Kohlenhydraten, um eine gute Leistung im Training sicherzustellen, plus den täglichen Konsum von 250 Gramm Protein.

Inspiration

Als eine Inspiration für viele im Alter von 35 Jahren glaubt Ulysses, dass, wenn eine Person hartnäckig, diszipliniert und geduldig ist, er seinen Zielen näher kommt und eine bessere natürliche Entwicklung seines Körpers ermöglicht.

Seine physische Leistung lässt seine 95 Kilo viel bewundert werden, da es perfekt hypertrophiert, voluminös und trocken ist, das heißt, ohne Rückhaltung von Flüssigkeit.

Ulysses Jr Ausbildung

- Montag: Beine

• Hocken frei: 5 Sätze -> 12 bis 15 Wiederholungen;
• Leg Press: 5 Serien -> 12 bis 15 Wiederholungen;
• Kalb: 5 Serien -> 12 bis 15 Wiederholungen;
• Verlängerung der Beine: 5 Serien -> 12 bis 15 Wiederholungen;
• Flexortisch liegend: 5 Serien -> 12 bis 15 Wiederholungen;
• Stiff: 5 Serien -> 12 bis 15 Wiederholungen;
• Vergangenheit: 100 Schritte.

- Dienstag: Küsten

• Landaufnahme: 5 Serien -> 12 bis 15 Wiederholungen;
• Fester Balken: 5 Serien -> 12 bis 15 Wiederholungen;
• Tiefes einseitiges Paddeln: 5 Sätze -> 12 bis 15 Wiederholungen (für jeden Arm);
• Rudern niedrig (in der Maschine): 5 Serien -> 12 bis 15 Wiederholungen;
• Von vorne gezogen (mit offener Grundfläche): 5 Serien -> 12 bis 15 Wiederholungen;
• Rumpfverlängerung (Hyperextension): 5 Serien -> 12 bis 15 Wiederholungen;
• Pullover (in der Bank): 100 Wiederholungen.

www.youtube.com/watch?v=k0KMSFSyJ0o

- Mittwoch: Brust

• Rückenlage (auf schräger Bank): 5 Serien -> 12 bis 15 Wiederholungen;
• Rückenlage gerade: 5 Sätze -> 12 bis 15 Wiederholungen;
• Fliegen (in der Bank): 5 Serien -> 12 bis 15 Wiederholungen;
• Rückenlage abgelehnt: 5 Serien -> 12 bis 15 Wiederholungen;
• Rückenlage (mit verbundenen Händen): 5 Serien -> 12 bis 15 Wiederholungen;
• Crossover (im Kabel): 5 Serien -> 12 bis 15 Wiederholungen.

- Donnerstag: Schultern

• Militärische Entwicklung: 5 Serien -> 12 bis 15 Wiederholungen;
• Laterale Umfrage: 5 Serien -> 12 bis 15 Wiederholungen;
• Arnold Entwicklung: 5 Serien -> 12 bis 15 Wiederholungen;
• Frontalheben: 5 Sätze -> 12 bis 15 Wiederholungen;
• Posteriore Schulteruntersuchung: 5 Sätze -> 12 bis 15 Wiederholungen;
• Schrumpfung: 5 Sätze -> 12 bis 15 Wiederholungen;
• Vertikaler Zug (mit geschlossener Grundfläche): 10 Wiederholungen.

- Freitag: Bizeps und Trizeps

• Direktfaden: 5 Serien -> 12 bis 15 Wiederholungen;
• Direktfaden mit inversem Fußabdruck: 5 Serien -> 12 bis 15 Wiederholungen;
• Französischer Faden (liegend): 5 Serien -> 12 bis 15 Wiederholungen;
• Hammer: 5 Serien -> 12 bis 15 Wiederholungen;
• Trizeps-Erweiterung: 5 Sätze -> 12 bis 15 Wiederholungen;
• Direktfaden (mit Unterstützung): 5 Serien -> 12 bis 15 Wiederholungen;
• Tauche in die Bank (Trizeps): 5 Sätze;
• Rücken Bizeps (liegend): 5 Sätze -> 12 bis 15 Wiederholungen.

- Samstag: Geisteskrankes Training

Dieser Tag konzentriert sich auf Übungen zur Entwicklung von Bereichen, in denen Ulisses Jr erkennt, dass er mehr Aufmerksamkeit benötigt, um noch perfektere Muskeldefinitionen zu erhalten.

Sonntag

• Ruhe.

Diät von Ulysses Jr

Um einen Zweck zu bestimmen, ist es wichtig zu erkennen, dass es ohne angemessene Ernährung keinen Gewinn gibt, daher sollten die Ernährung und das Training von Ulysses Jr ernst genommen werden.

Für den Bodybuilder ist die Natur Ernährung, also versucht er, den Verbrauch von Bio-Lebensmitteln zu priorisieren. Auf ihrer Speisekarte versucht Ulisses immer, natürliche Kräuter, Mikronährstoffe und Nahrungsergänzungsmittel einzubauen.

Ulisses Jrs Diät wird während des ganzen Jahres beibehalten, als er zahlreiche Erscheinungen bei Veranstaltungen, Werbekampagnen und mehr macht. Wenn er seine Diät mäßig umgehen will, bleibt er immer noch in einer Kontrollzone über sein Gewicht und seinen Fett- und Muskelanteil. Innerhalb von ein oder zwei Wochen wird er bei strenger Diät auf Fotos und Veranstaltungen vorbereitet, in denen er seinen Körper ausstellt.

Ulisses Jr Diät-Menü

- Mahlzeit 01

• 1 Tasse grüner Tee;
• 40 Gramm Molkenproteinisolat.

- Mahlzeit 02

• ½ Grapefruit;
• ½ Tasse Haferflocken;
• 6 Eiweiß gekocht;
• 1 Portion BCAA.

- Mahlzeit 03

• 40 Gramm Molkenproteinisolat.

- Mahlzeit 04

• 170 Gramm Hühnerbrust;
• ½ Tasse brauner Reis.

- Mahlzeit 05

• 170 Gramm natürlicher Thunfisch;
• 2 Tassen Spinat;
• 1 kleine Banane;
• 1 Esslöffel Leinsamenöl.

- 06 / Nach dem Training schütteln

• 50 Gramm Molkenproteinisolat;
• 1 Portion Vitargo;
• 1 Portion L-Glutamin;
• BCAA;
• Multivitamin;
• Vitamin C

- Mahlzeit 07

• 170 Gramm Tilapia;
• 2 gekochte Süßkartoffeln;
• 1 Tasse Spinat.

- Mahlzeit 08

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