Die Diät der Punkte - Wie es funktioniert, Menü und Tipps

Es ist üblich, diese Diät-Zeitschriften zu kaufen, suchen Sie nach Neuigkeiten über Gewichtsverlust, aber die Effizienz dieser Methoden ist nicht immer bewiesen. Es gibt Praktiken, die bereits getestet und aktualisiert wurden, wie die Punkte Diät. Es kann angepasst werden und schränkt Lebensmittel nicht radikal ein. Wer möchte nicht abnehmen, ohne die Freuden aufzugeben? Die Punkte Diät kann diese Ausnahmen und abwechslungsreiche Menüs bieten. Sie ist sehr einfach. Der Hauptpunkt ist, die Kalorien des Tages durch ein System von Punkten zu kontrollieren, die jedem Essen gegeben werden.

Was ist die Punkte Diät?

Sie sind daran gewöhnt, Ihre Nahrungsaufnahme durch kalorische Werte zu überwachen, und dies wird in der Diät der Punkte weggelassen. Die Methode bestimmt bestimmte Punkte für jedes Essen, so dass Sie Punkte entsprechend Ihrem Ziel essen können. Also, wenn Sie schauen, um Gewicht zu verlieren, werden Sie eine Menge an Punkten haben, um täglich zu erreichen. Wenn Sie Gewichtszunahme suchen, können Sie die Punkte missbrauchen. Die dem Essen zugewiesenen Punkte müssen addiert werden und der Wert muss niedriger als das Tagesziel sein.

Uneingeschränkte Ernährung

Diese Diät funktioniert ohne Einschränkungen, das heißt, Sie können Ihre Schokolade essen, diese Kugel, die Sie so sehr begehren. Sie müssen dem täglichen Ziel hinzufügen, damit Sie die gesetzten Ziele kontrollieren und nicht behindern können. Ein wichtiger Tipp ist es zu wissen, wie man die Punkte "speichert", sie in Momenten der Angst und besonderer Ereignisse verwendet. Es ist wichtig, sich nicht an die Gewohnheit von Ausnahmen zu gewöhnen, denn selbst wenn die Ernährung nicht einschränkend ist, muss Ihr Körper gesund und ausgeglichen bleiben, um positiv auf Gewichtsreduktion zu reagieren.

Achten Sie auf Nährwerte

Sie können unter der Anzahl der Punkte und Kalorien verloren gehen, aber es ist sehr wichtig, die Nährstoffe und Vitamine in Lebensmitteln zu analysieren. Denken Sie daran, dass Ihr Körper Fasern braucht, um richtig zu funktionieren, wie Sie positiv mit der angebotenen Freiheit umgehen können. Zählen Sie die Punkte einer Mahlzeit? Denken Sie über die Vorteile nach, die diese Lebensmittel Ihnen bieten, überlegen Sie, ob es sich lohnt oder nicht. Fasern, Proteine ​​und Mineralien nicht vernachlässigen, wissen, wie man mit den angebotenen Punkten umgeht.

Zählen Sie Punkte und keine Kalorien

Die Punkte Diät hat unterschiedliche Methodik. Sie sind daran gewöhnt, die Nährwerttabellen zu betrachten und Ihr Essen entsprechend den Kalorien zu kontrollieren, im Falle der Diät der Punkte werden Sie Punkte zählen. Genau, eine bestimmte Menge an Punkten wird bestimmten Lebensmitteln zugeordnet, so dass es Ihnen freisteht, Ihre spezielle Ernährung aufzubauen. Aber warum nicht Kalorien? Wie viele Kalorien hat 1 Punkt? Der Vorschlag ist, dass Sie sich freier fühlen und Kalorien nicht als Gefangene zählen. Die Idee ist, dass Sie sich befreien und kontrollieren, aber auf eine freie Weise Ihr Essen. Sie werden weiterhin die Kalorien kontrollieren, aber auf andere Weise. 1 Punkt entspricht 3, 6 Kalorien.

Verwenden Sie keine begrenzte Anzahl an Punkten

Glaube nicht, dass du am wenigsten isst, du wirst den Körper deiner Träume erobern. Kohlenhydrate sind auch der Schlüssel zur Gewichtsreduktion. Nutzen Sie die von Ihrem Arzt angebotenen Zielpunkte, er kennt Ihre Ernährungsbedürfnisse. Wenn Sie Ihre Ernährung nicht respektieren und auf das Maximum beschränken, wird dies auch die Funktionsfähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigen und somit das Erreichen positiver Ergebnisse verzögern.

Langzeitdiät

Die Diät der Punkte hat zahlreiche Vorteile, aber weil sie Freiheit und einfache Anpassung bietet, kann auf unbestimmte Zeit eingehalten werden. Es schränkt keine notwendigen Nährstoffe auf den Körper ein, so dass Ihr Körper nicht defizitär wird, wenn Sie ihn zum Beispiel länger als einen Monat halten. Der Endokrinologe, der die Methode entwickelte, dachte darüber nach und zielte darauf ab, ein breites und einfach zu verfolgendes Menü anzubieten. So kann die Diät ohne Altersbeschränkung eingehalten werden.

Technologieunterstützung

Derzeit gibt es mehrere Tools, die Sicherheit für keine Ausreden für die Nichteinhaltung von Diäten bieten. Bei der Punktdiät ist das nicht anders, auch die Palette der aufkommenden Technologieanwendungen umfasst diese Methode. Sie können nach Beratungspunkten, Essenszeiten, Menüs suchen und sogar die Entwicklung Ihres Körpers aufzeichnen. Die verschiedenen angebotenen Anwendungen haben auch einen Punktrechner.

Sie können bis zu 4 kg pro Monat verlieren

Ihre Ziele werden entsprechend Ihrer Wahl gewonnen. Wenn Sie sich für gesunde und funktionelle Nahrungsmittel entscheiden, wird Ihr Körper dazu neigen, richtig und gesund zu funktionieren, wodurch die Gesundheitsmaßnahmen und der Nutzen für die Haut, das Haar usw. verringert werden. Lernen Sie, wie Sie die Menüs ausbalancieren, um erstaunliche und motivierende Ergebnisse zu erzielen.

Schnellere Ergebnisse mit Übungen

Wir können sagen, dass die Diät Gewichtsverlust bieten wird, aber wenn Sie schnellere Ergebnisse und bessere körperliche Ausdauer suchen, ist es empfehlenswert, körperliche Übungen zusammen mit dem Diät-Prozess zu praktizieren. Die Übungen können mit Folgen wie Durchhängen helfen und trotzdem einen mageren Massengewinn liefern.

Routine-freundliche Diät

Wegen der Diät hat sie keine Einschränkungen, sie ist eine gute Freundin eines Tagesablaufs. Wenn Sie keine Zeit für körperliche Aktivitäten täglich oder für Mahlzeiten haben, während Sie Ruhezeiten respektieren, kann die Diät der Punkte für Ihre freien Minuten angemessen sein.

Medizinische Überwachung

Im Internet gibt es mehrere Speisekarten, aber nur das medizinische Personal kann Sie richtig führen und persönliche Zweifel klären. Jede Person hat Einschränkungen und Toleranzen. Es ist wichtig, einen Ernährungsberater zu haben, der sich seiner Ziele und der Funktionsweise seines Körpers bewusst ist. Medizinische Nachsorge analysiert die Reaktion Ihres Körpers während des Gewichtsabnahmeprozesses und kann Änderungen innerhalb Ihrer Wahlen vornehmen. Der wichtigste Tipp ist immer eine medizinische Nachsorge.

Punkte Diät Tagesmenü

Als Nächstes können Sie feststellen, wie die Punktverteilung in einer täglichen Fütterungsroutine funktioniert. Es ist wichtig, die Ziele zu beachten, Sie sind auf Diät, so wird es jeden Tag Ausnahmen geben.

Frühstück

• 1 Tasse Kaffee mit Süßstoff (0 Punkte)
• 1 französisches Brot ohne Krümel mit einer dünnen Scheibe Weißkäse (45 Punkte)

Morgen Snack

• 1 Tasse zuckerfreier grüner Tee (0 Punkte)
• 1 Topf (200 ml) Diät oder leichten Joghurt (15 Punkte)
• 1 Apfel (15 Punkte)

Mittagessen

• 1 Tasse (200 ml) Zitronensaft mit Süßstoff (0 Punkte)
• 1 Teller (flach) von Blattsalat und Tomaten gewürzt mit Essig nach Geschmack (0 Punkte)
• 1 Esslöffel Olivenöl im Salat (20 Punkte)
• 1 dünnes Filet gegrillte Hähnchenbrust (50 Punkte)
• 3 Esslöffel weißer Reis (30 Punkte)
• 1 Bohnenkelle (30 Punkte)

Nachmittagsjause

• 1 Tasse (200 ml) fettarme Milch (25 Punkte)
• 1 Tasse zuckerfreier grüner Tee (0 Punkte)

Abendessen

• 1 Tasse (200 ml) Zitronensaft mit Süßstoff (0 Punkte)
• Salat aus Salat, Kohl, Gurke, Tomate nach Belieben gewürzt mit Essig nach Geschmack (0 Punkte)
• 1 dünnes Filet gegrillte Hähnchenbrust (50 Punkte)

Abendessen

• 1 Becher (200 ml) leichter Joghurt (15 Punkte)
• 1 Apfel (15 Punkte)

Gesamtpunkte: 310 (ca. 1.120 Kalorien)

Tabelle der Punkte jedes Essens

Um die Diät zu befolgen, sollten Sie den Speisepunkttabellen konsultieren und Ihre Kombinationen für jede Mahlzeit machen. Im Laufe der Zeit werden Sie diese Punkte kennenlernen und die Kombinationen machen, ohne den Tisch zu konsultieren. SEHEN SIE DEN LEBENSMITTELPUNKTTISCH HIER.

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