Was ist die maximale Anzahl von Kalorien, die ich in einem Training verbrennen kann?
Wer hat nicht den Ellipsentrainer oder das Laufband im Fitnessstudio benutzt, während er seiner Lieblings-Playlist zuhörte, und war glücklich, als er sah, dass er in einer halben Stunde Sport fast 500 Kalorien verbrannte? Aber ruhig bringen wir leider keine guten Nachrichten mit ... Die Maschine hat die Kalorienverbrennung wahrscheinlich überschätzt.
Sie können nicht blind vertrauen, was diese Maschinen über Ihren Kalorienverbrauch sagen.
Eine Studie der University of California-San Francisco hat herausgefunden, dass alle Cardio-Geräte im Fitnessstudio die Anzahl der verbrannten Kalorien überschätzen - manchmal sogar um mehr als 40%.
Laufbänder, Heimtrainer und Ellipsentrainer verwenden etwas, das nicht viel besser ist als eine Einheitsgröße Formel für die Berechnung der Kalorienverbrennung, aber die Realität ist, dass einzelne Ergebnisse stark variieren, basierend auf Faktoren wie Gewicht, Geschlecht, Alter und die Menge an Muskeln, die Sie in Ihrem Körper haben, neben anderen Aspekten.
Die meisten Unternehmen in diesen Geräten erhöhen ihre Anzahl nicht absichtlich, aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Algorithmen, mit denen sie ihr Training messen, nur Schätzungen sind.
Aber wenn Sie dem Laufband oder Ihrem Tracker nicht vertrauen können, worauf können Sie vertrauen? In der Wissenschaft.
Die tatsächliche Kalorienberechnung
- Wenn Sie ein hochintensives Training machen - auf einer Skala von 8 oder 9 von 10 in Bezug auf die Schwierigkeit - verbrennen Sie am Ende etwa acht oder neun Kalorien pro Minute.
- Auf der anderen Seite, wenn Sie eine moderatere Übung machen - 6 oder 7 von 10 - werden Sie wahrscheinlich etwa vier oder fünf Kalorien pro Minute verbrennen .
Also welche Crawler sind genau?
Um fair zu sein, gibt es viele gute Gründe, einen Fitnesstracker zu verwenden. Sie sind jedoch in Bezug auf das Kalorienzählen etwas mangelhaft. Eine aktuelle Stanford-Studie fand heraus, dass der genaueste Tracker ungefähr 27 Prozent und der Tracker weniger genau bei 93 Prozent vermisst.
Wenn Sie wirklich die genauesten Daten zur Kalorienzählen möchten, stellen Sie sicher, dass Sie einen zuverlässigen Tracker mit einem Herzfrequenzmesser gewählt haben.
Was können Sie tun, um die Genauigkeit von Ellipsen- und Laufbändern zu verbessern?
Die meisten dieser Gadgets enthalten Optionen zum Hinzufügen von Gewicht, Größe, Alter usw. Je mehr Informationen Sie zu Beginn des Trainings am Gerät anbringen, desto besser ist das Ablesen. Also lege alles dort hin - dein Genre, deine Größe und andere Informationen - und du wirst der Genauigkeit viel näher kommen.
Denken Sie daran, dass Sie am Ende immer noch keine 100% genaue Zahl erhalten, aber das ist in Ordnung. Ein wenig Information ist immer besser als nichts.
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